減肥、健身、塑形——無論何時何地，隻要是女性，這些似乎就是永恒不變的話題和追求。但是，在不同的歷史時期，女性對身體美的追求也有著不同的標準，正如我國古代既有“楚王好細腰”，也有唐代的以胖為美。

近年來，也有越來越多的女性以健康健美的身材作為標準。她們發現，體重不是衡量身材的唯一標準，瘦成竹竿的病態美已經不被大傢所推崇瞭，每個部位尺寸合適的“凹凸有致”成為瞭現代女性夢寐以求的身材。“維密天使”的出現更是有瞭最好的參考范本。

如果說“維密級別”的身材更多的是一種對好身材的感性認識，那麼，從理性的層面來說，我們應該如何去量化這種新時代的身材美學標準呢？有哪些數據是值得我們關註的呢？本汪今天將為大傢一一解答~

01

體重

聊身材，體重是個繞不開的話題。但是，究竟什麼體重是合適的體重，恐怕是個永遠沒有標準答案的問題。

從健康角度來說，BMI指數在18-24的都是標準體重；而要達到“看上去有點瘦”的“美體體重”標準，就要往下再減去5公斤以上；要求最嚴格的“模特體重”，還要往下再減去2-3公斤！

（表格僅供參考）

當然，體重隻是一個很簡單的數值，隻有配合體脂率去看待，才會更有意義。同等重量下，脂肪的體積遠大於肌肉，所以，很多體脂含量低的健美人士體重都不輕，但是也很瘦很好看。

包括維密天使在內，因為走臺步、背大翅膀對身體素質都有著很高要求，健身也是她們的日常之一。有關體脂和體脂率的相關知識，本汪在之前的日記中也提到過很多次，大傢可以自行復習~

02

比例

要想擁有整體性與協調性俱佳，更加註重女性曲線的美感身材，就不能隻關註體重，各種部位之間的比例同樣值得我們重視。本汪為大傢整理瞭女性需要關註的那些比例尺寸，一起來量一量你是否達標吧！

上下身比

我們常常誇贊一個人“九頭身”、“胸以下全是腿”，其實說的就是上下身的比例。大傢都知道，在數學上有0.618的“黃金分割”概念，而最佳的上下身比例也以肚臍為界，把身體分成兩個部分，上半身長度/下半身長度=0.618，或者簡化為上半身：下半身=5:8，在視覺上效果最好。

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而更加標準完美的身材還有幾個特點：坐下來或蹲下來時，膝蓋能夠跟肩膀一樣高，以及腕線過襠，都是長腿好身材的專屬。

頭肩比

不難發現，娛樂圈的很多俊男美女都是以“末世小V臉”著稱，偶爾有雷佳音這樣的“大頭”，立刻就會變成一個標簽。

頭的大小，以及肩寬和頭寬的比例（也就是頭肩比），都是影響視覺效果的重要方面。

理想的頭肩比是肩部為自己頭部寬度的2倍。很多人由於肩部先天較窄或溜肩，或者頭頸前伸影響美感，都會導致頭肩比不協調。

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腰臀比

我們所說的“凹凸有致”，其中所謂“凹”是指要求女性的腹部是平坦且緊實，而“凸”的要求則是要求女性擁有美胸與翹臀，在這其中，腰臀比占據瞭重要的地位。

腰臀比指的是腰圍和臀圍的比值。腰圍是經過臍部中心的水平圍長，臀圍則是臀部向後最突出部位的水平圍長，而亞洲女性的腰臀比平均為0.73。顯然，腰臀比越大，證明腰部越粗；腰臀比越小，證明腰部越細、臀部越大。其中，0.7被稱為“黃金腰臀比”。

作為女性軀幹的核心部位，腰和臀在“身材健美”中扮演著不可或缺的角色。女性保持住一個優秀的腰臀比，即使體脂率達不到模特級的水平，也會看起來身材玲瓏，曲線美十足。

跟腱長度

跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱，也就是腳後跟連接著小腿肚的那條肌肉， 它決定瞭小腿看起來長不長、細不細，一般人的跟腱長約15cm。

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但是某些模特和運動員的跟腱長度會遠大於這個數字，這也是他們看起來小腿修長，比例舒適的重要原因。而一條“黃金小腿”的完美長度應該等於身高X0.2，大傢可以按照這個標準自己算一算哦~

在經歷千百年的審美追尋後的今天，我們要認識到：一副不是瘦如竹竿，而是運動後帶有訓練痕跡、又有美感的身材，其實是體現瞭女性對生活的追求和對自我的完善，它們都是健身健美能夠帶給女性的，最為寶貴的財富。