米飯面條大饅頭，「南北之爭」一直都沒斷過。但我們關註的可不僅僅是米飯好吃還是面條好吃，過年吃湯圓還是吃餃子。

我們關註的是：「米飯胖人還是面條胖人？」「湯圓更肥還是餃子更肥？」好，今天我們就來給南北方的胖友們來個米面pk大戰！

米飯面條饅頭誰熱量高？

就100g為單位來說：

面條熱量<米飯熱量<饅頭熱量

為什麼？跟「水分」有關系。有沒有發現饅頭吸水不多，但是米吸水就比較多瞭。面條也是，一小把掛面可以下出一碗。

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哪個更容易飽？

蛋白質含量高的飽腹感強：

面粉的蛋白質高於米飯，所以面條比較頂飽，餓的不會那麼快。饅頭也很頂飽，但是饅頭熱量太高。

越稀糊糊的越容易餓：

這就是為什麼粥的熱量低，但是我不建議喝粥的原因。同樣的如果米飯煮的太稀也會比較容易餓。

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減肥建議吃哪個？

建議吃升糖指數比較低，容易飽的。比較推薦的是米飯。

盡管米飯和面條的熱量差不多，但是吃面的時候吃菜比較少，但是吃米飯往往配合著很多菜這樣無形又降低瞭米飯的「升糖指數」。

小知識：

1、先吃5分鐘的菜，之後吃米飯配合著菜一起吃更容易瘦。

2、米飯和魚一起吃，升糖指數低過紅薯。

喜歡吃面條的建議吃「蕎麥面」和「意大利面」，升糖指數低，用小碗吃你會吃的更少；喜歡吃饅頭的，隻能少吃點瞭。

餃子湯圓過年吃哪個？

當然我知道這不是我說的算的。但我還是要說：餃子。

餃子的碳水化合物比湯圓低：

湯圓就是一個糖包，首先糯米皮的升糖指數就很高，其次湯圓裡的餡料更是熱量龍鳳！

各種的糖和油的混合體，芝麻糖、花生糖。4個湯圓就300大卡， 想一下你平時吃幾個湯圓？？

餃子就相對健康的多。餃子的碳水化合物來自於餃子皮，是比較少的。餃子餡是肉和菜做的。有足夠的蛋白質和膳食纖維。

所以餃子獲勝！

餃子吃對瞭還能減肥！最關鍵的一點是要控油！建議自己包餃子，可以控制餡裡的油。

肉餃：菜餃 的比例為1:2，女生每頓不吃超過9個餃子。過年吃不胖。

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pk大賽到此結束。刻意的對比並不是讓大傢吃什麼完全不吃什麼。而是心理有個譜，在給自己配餐的時候選擇更多。