遊泳是一項很健康的運動，愛好者也很多。但眾所周知運動前最好能補充一定的能量，否則可能對身體造成不好的影響。有別於其他運動，遊泳是全身在水中進行的項目，那麼遊泳前的進食該註意些什麼呢？

一、絕不空腹遊泳

遊泳需要消耗大量的能量， 空腹遊泳容易引起低血糖，使遊泳者發生頭昏、無力，甚至暈厥等意外情況。所以首先需要明確，空腹遊泳是絕對不適宜的。

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二、食物不宜過熱或過涼

遊泳池的水溫一般為27度，相較人體體溫低瞭10度左右。如果遊泳前身體因為進食或者飲用水而變得較熱，那麼身體進入水後就會感到較大反差，容易導致嘔吐或腸胃不適。相反，如果下水前身體因飲食的原因而導致過涼，則會加重身體在水中的負擔，影響運動效果。同樣也是不好的。

三、不宜進食酸性、發酵類食物

對於不經常遊泳的人來說，遊泳前喝牛奶、酸奶或是食用酸性、發酵類食物， 容易引起胃酸、脹氣等不適癥狀。因此遊泳前應慎食這類的食物。

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四、不宜多吃巧克力

很多人都知道，巧克力的能量較多，運動前進食有利於儲備即將消耗的體能。但這並不適用於遊泳。因為巧克力吃多瞭容易引起血液粘稠，而遊泳時身體進入水中後，會因水涼而縮緊，容易造成血液流通不暢。

五、切忌飽腹遊泳

盡管遊泳前不能空腹，但也不能夠吃飽瞭再去遊泳。因為剛吃完東西的時候，胃部血液比較集中，如果這個時候去遊泳，那麼全身血液就會強行流回四肢，供給胃部的血液相應減少，容易導致食物消化困難，引起胃部不適。所以飯後都是不適宜劇烈運動的。至少得等一小時以後才能去遊泳。

記住以上幾點後，有什麼食物是適合在遊泳前吃的呢？推薦可以吃白水煮雞蛋一個，香蕉一根，或者幾塊消化餅幹。對於業餘遊泳愛好者來說，食物種類的選擇沒有嚴格的要求，註意避免選擇油炸物、牛奶等不易消化的食品即可。

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