​現代社會生活節奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發睡眠障礙。

根據調查，我國20%——30%的人患有不同程度的睡眠疾病：難以入睡，易驚早醒，白天嗜睡，夜間打鼾等等。而且成人的失眠率高達 32%以上。

睡眠可使全身輕松，疲勞消除，頭腦清晰，精神飽滿，精力充沛，勝任工作和學習。睡眠不好會影響工作和學習，更嚴重的是影響人的情緒和心理健康，患者平時會表現出緊張焦慮，甚至偏執的傾向。很多事故的發生都和睡眠不好有關。

Part 1“好床墊的標準”

1、順應人體的生理結構特點，要保持脊椎的正常生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。

2、過硬的床會增加肌肉壓力，韌帶和關節的負荷增加，使人腰酸背痛，不得不時常翻身，入睡難，淺睡時間長，深睡時間短或者不能進入深睡階段。

3、便於自由翻身，有利於血氣流通、筋骨舒展。

4、透氣性、彈性、影響睡眠的舒適性。

A：人在睡眠中新陳代謝產生的的廢物、水蒸氣等會不斷通過皮膚排出，如果床墊不透氣，這些廢物不能及時散發，對人的健康是十分不利的。另外，透氣性好的床墊還可以減少人在睡眠中的翻身次數，延長深度睡眠時間，提高睡眠質量。

B：關於床墊是硬的好還是軟的好，在國外幾十年前就展開瞭深入的討論，結果是有彈性的床墊才是好床墊。

Part 2如何找到適合自己的床墊

找對床墊，睡好覺

今天蘭姨來跟大傢談談如何找到適合自己的床墊

01先判斷自身需要什麼硬度的床墊

一般歐洲人喜歡軟床墊，而中國人更喜歡硬板床。那麼床墊是不是越硬越好呢?這肯定不是，好的床墊軟硬度要適中。因為隻有軟硬程度適中的床墊，才能完美支撐住身體的每個部位，有利於脊椎的健康。

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一張太硬的床不能讓您的肩、臀合理下陷，會造成肩部和臀部向內扣緊，並導致脊椎被迫彎曲，而這樣的壓力也會導致循環系統的不暢和尾椎、肌肉的疼痛。

過於硬的床墊

一張太軟的床讓您的肩、脊椎、臀下陷。您的頸椎、脊椎將沒有支撐。如果是小朋友和中學生，骨骼發育沒有完全，會讓骨骼得不到良好的生長。

過於軟的床墊

一張合適的床墊，您的身體可以得到合理、正確的支撐。它的柔軟度足以使您的肩和臀正常下陷並得到相應的回彈支撐。在舒適的床墊上，您的脊椎將呈現完全的放松、自然狀態，能保證睡在上面的人得到最為香甜舒適的睡眠。

舒適的床墊

◇平衡受力點，增加受力面積，盡可能減少人體所受壓力，從而長時間使人感到輕松和舒適，最終提高睡眠質量。

◇順應人體並提供合適的承托力，保證脊椎的自然曲線，保證血液循環和其它肌體組織的正常性，從而保證健康。

02看其表層的佈料

優質的佈料手感舒適，且比較平整，沒有明顯褶皺，也沒有跳線等現象。其實，床墊甲醛超標問題也往往來源於床墊的佈料，一些廠傢為瞭節省成本，使用甲醛含量過高的佈料和海綿，損害人體健康。

壓：即用手試壓床墊，首先試壓床墊對角線壓力（質量合格的床墊對角承壓力平衡對稱），再均勻試壓床墊表面，看填充物是否分佈均勻，反彈力是否平衡。

03聽其聲音

這是檢測床墊彈簧質量的措施，合格彈簧在拍動下彈力好，且略有均勻的彈簧鳴聲。生銹、劣質的彈簧不僅彈性差，在擠壓下還往往發出“嘎吱、嘎吱”的噪音。

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04聞氣味

椰棕、純乳膠等天然材料制成的床墊，綠色環保深入人心，價格高成本也高。不少商傢就會造假，用甲醛含量超標的聚氨酯類化合物或塑料泡沫墊冒充天然床墊。高質量的床墊，聞上去不會帶有刺鼻的氣味。

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Part 3針對不同人群的建議

蘭姨在這裡針對不同人群的選擇有幾個建議：

01寶寶一族：透氣最重要

新生兒骨骼十分柔軟，70%的時間都是在床上度過的，好的床墊能幫助他們的骨骼健康生長。

市面上常見的寶寶床墊有海綿和彈簧兩類。彈簧材質較海綿材質耐用,床墊裡面的圈數也會多一些；而海綿床墊是用聚酯制成，所以會比彈簧床墊輕。但是不論哪種材質,床墊的邊上一定要有排氣孔,且在選擇海綿床墊時,要確保它的高密度性。

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學生一族：護頸很關鍵

青少年處於身體發育的階段，身體的可塑性大，尤其這一時期要註意對頸椎的保護。傢長最好帶著孩子去賣場，讓他們親身體驗一下床墊的舒適度，細致瞭解床墊的材質後，再跟孩子合理地溝通並進行選擇。合適的床墊保護瞭頸椎，也促進瞭發育。

03上班一族：舒適才靠譜

現在市面上有種記憶棉床墊，它可以分解和吸收人體的壓力，根據人體溫度變幻不同的軟硬度，準確塑造體型輪廓，帶來無壓力貼合感；同時給予身體有效的支撐，上班族可以選擇這種材質的床墊，感受睡在上面就像飄在浮雲上，讓全身的血液循環順暢，翻身次數減少，輕松入眠。

04老年一族：過軟切莫為

“睡眠時間短，質量不高”是很多老年人的困惑。此外,老年人容易患有骨質疏松、腰肌勞損、腰腿疼痛等毛病，所以並不適合睡軟床。

一般來說，患有心臟病的老人睡硬板床比較好，但是有脊椎變形的老人就不能睡硬板床瞭，具體睡哪種床墊要根據自身的情況而定。大體來講，適合老年人的床具，應該是使人體在仰臥位時，保持腰椎正常的生理前凸，腰椎不側彎，所以要準備具備一定硬度的床墊。

Part 4識破套路小技巧

是不是有點方向瞭呢？不管是床墊的瞭解還有選購問題，當然現在商傢宣傳手段層不出窮，還是會一臉懵逼的。前方高能，幫你識破一些導購的套路。

註意註意，這些廣告詞都是坑

l 一輩子一張床？

別指望一輩子不換床墊，先不說不能接受它的形變且不在舒適，就算為瞭衛生你也會想換的。

l 一個曲度可完全貼合身體每個部分？

人在平躺和側臥時，曲線不同。一個固定曲度的床墊不可能滿足兩個不同姿勢。

l 壓花細密是做工細致？

壓花密散與填充物松緊有關系，和做工無關。

l 床墊可以治療高低肩？

高低肩是先天遺傳，床墊無法解決或者幫助其所產生的問題。

優質的佈料手感舒適，且比較平整，沒有明顯褶皺，也沒有跳線等現象。其實，床墊甲醛超標問題也往往來源於床墊的佈料，一些廠傢為瞭節省成本，使用甲醛含量過高的佈料和海綿，損害人體健康。 壓：即用手試壓床墊，首先試壓床墊對角線壓力（質量合格的床墊對角承壓力平衡對稱），再均勻試壓床墊表面，看填充物是否分佈均勻，反彈力是否平衡。

圖片來自網絡