在文章开始前想问大家一个问题：

每周锻炼几次？

朋友华子对我说：“生命在于静止，当然是能坐着就不站着 ，能躺着就绝不坐着啊！”……

听着感觉好像是这么一回事，但是运动还是好处多多的。

首先能提高我们的幸福指数：

• 运动可以提高人体各器官功能水平，增强机体免疫力，防治疾病，特别是对防治慢性非传染性疾病效果明显。

• 运动可以增加人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力。当人彻底放松下来之后，压力也会慢慢消散。沉浸在运动的世界里，感受属于自己的净土。

• 运动可以让人形成良好心理状态，获得生理和心理满足感，使青少年充满朝气，中老年人充满活力。当身体倍儿棒了，幸福指数也会慢慢跟着上去。

既然运动能使人快乐，那必须得简单介绍运动相关知识。

1

运动频率

每周锻炼不少于3次，间隔不超过2天是适宜的。

有条件的可坚持天天锻炼， 也可一日锻炼数次，形成运动习惯化和运动生活化。

2

每周可以坚持3次以上的运动

★

原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

★

上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

★

跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

3

感冒可以运动吗？

相信会有不少朋友觉得感冒就应该去运动出汗，这样才可以好得快。

事实是：

1. 如果你的症状包括流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛，你还是可以运动。
2. 如果你有发烧、肌肉酸痛或呕吐、腹泻、不断地干咳等现象，那你就应避免运动。

感冒痊愈之后，你很快就可以继续运动，不过运动强度和运动时间要比你感冒前少一些。

广东的天气很神奇，回南天又要来了，是细菌真菌等迅速繁殖的时候。

除了要预防感冒外，还要防潮，提高自身的免疫力等等。

因为免疫力差的时候，容易反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等，而常使用抗生素药物治疗，容易疲劳，注意力不集中。

所以，益生菌补充剂格外重要：

记得是温水冲泡~

温馨提醒；

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