在文章开始前想问大家一个问题:
每周锻炼几次?
朋友华子对我说:“生命在于静止,当然是能坐着就不站着 ,能躺着就绝不坐着啊!”……
听着感觉好像是这么一回事,但是运动还是好处多多的。
首先能提高我们的幸福指数:
既然运动能使人快乐,那必须得简单介绍运动相关知识。
1
运动频率
每周锻炼不少于3次,间隔不超过2天是适宜的。
有条件的可坚持天天锻炼, 也可一日锻炼数次,形成运动习惯化和运动生活化。
2
每周可以坚持3次以上的运动
★
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
★
上楼梯
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
★
跳舞
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
3
感冒可以运动吗?
相信会有不少朋友觉得感冒就应该去运动出汗,这样才可以好得快。
事实是:
感冒痊愈之后,你很快就可以继续运动,不过运动强度和运动时间要比你感冒前少一些。
广东的天气很神奇,回南天又要来了,是细菌真菌等迅速繁殖的时候。
除了要预防感冒外,还要防潮,提高自身的免疫力等等。
因为免疫力差的时候,容易反复或多次感冒、发烧、咳嗽、过敏、腹泻、便秘等,而常使用抗生素药物治疗,容易疲劳,注意力不集中。
所以,益生菌补充剂格外重要:
记得是温水冲泡~
温馨提醒;
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