注意了!一天8杯水时间表

▌注意了!一天8杯水时间表

第1杯水:早上7点 清理肠胃经过一晚消耗,身体正处于缺水状态,一杯温开水有利于清理肠胃,这时也是肾脏解毒的时间段,喝水可以促进身体新陈代谢的恢复和排毒。

第2杯水:上午9点 提高活力这时,大部分人刚开始一天的工作,喝一杯水有利于唤醒活力,提高工作效率。同时也是肠胃排毒的时间段。

第3杯水:中午11点半 增加饱腹经过一上午的工作,午餐之前可以喝一杯水,可增加饱腹感,避免午餐因空腹进食太多,同时中午也是心脏排毒的时间。

第4杯水:下午1点半 促进消化这时大部分人已吃过中餐,饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。

第5杯水:下午3点半 振奋精神下午茶时间,喝杯水振奋精神,此时也是小肠排毒的时间段。

第6杯水:下午5点半 缓解疲劳工作了一天,身体比较疲惫,下班前喝杯水可以减轻身体疲劳、饥饿的状态。

第7杯水:晚上7点 新陈代谢这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段,可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

第8杯水:晚上9点 血液调节最后一杯水建议入睡前0.5-1小时补充,调节血液浓度,防止血液粘稠(尤其老人降低发生脑血栓的风险),补充睡眠时因出汗而失去的水分。

*由于每个人的作息时间不同,以上时间表建议根据个人作息时间调整哦。建议您多喝水,但不过量饮水,分少量多次、健康饮水最重要。

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