▌注意了！一天8杯水时间表

第1杯水：早上7点 清理肠胃经过一晚消耗，身体正处于缺水状态，一杯温开水有利于清理肠胃，这时也是肾脏解毒的时间段，喝水可以促进身体新陈代谢的恢复和排毒。

第2杯水：上午9点 提高活力这时，大部分人刚开始一天的工作，喝一杯水有利于唤醒活力，提高工作效率。同时也是肠胃排毒的时间段。

第3杯水：中午11点半 增加饱腹经过一上午的工作，午餐之前可以喝一杯水，可增加饱腹感，避免午餐因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间。

第4杯水：下午1点半 促进消化这时大部分人已吃过中餐，饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。

第5杯水：下午3点半 振奋精神下午茶时间，喝杯水振奋精神，此时也是小肠排毒的时间段。

第6杯水：下午5点半 缓解疲劳工作了一天，身体比较疲惫，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳、饥饿的状态。

第7杯水：晚上7点 新陈代谢这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

第8杯水：晚上9点 血液调节最后一杯水建议入睡前0.5-1小时补充，调节血液浓度，防止血液粘稠（尤其老人降低发生脑血栓的风险），补充睡眠时因出汗而失去的水分。

*由于每个人的作息时间不同，以上时间表建议根据个人作息时间调整哦。建议您多喝水，但不过量饮水，分少量多次、健康饮水最重要。

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