什么是足弓？

足弓是由足的跗骨、蹠骨，以及足部的关节、韧带、肌腱共同构成的凸向上方的弓形结构。足弓可分为前后方向的内、外侧纵弓和内外方向的横弓。

足弓的状态？

在人体多样化的负重运动中，给肢体发力提供支点时，足弓需要强硬、稳固。需要去减震、适应地面时，足弓需要灵活且有弹性。所以足弓一直保持过软或过硬的状态都是不好的。

如何维持足弓？

既要靠骨骼形态和韧带稳固提供被动稳定，也要利用肌肉的主动机制，其中也包括筋膜链。

足弓与建筑中的拱形结构有相似之处，外侧足纵弓的骰骨与内侧足纵弓的舟骨，二者在近端足横弓是重要的支撑；而韧带与筋膜二者的牵拉力就是被动机制的另一方面，骨骼拱形的稳定能够把拉应力转化为压应力，但要注意的是，韧带一旦由于损伤或过度负荷而松弛，很难利用训练来改善。

肌肉需要有足够的力学优势和力量来让足弓在负重条件下不塌陷，内侧足纵弓的主动机制由肌肉负责, 肌肉缩短时能够带动其附着的骨骼运动，而足弓的提升本质上也是一个运动。如果某些肌肉能提升足弓，那它首先必须得附着在构成足弓的骨头上，此外，产生的运动还得是能拉高足弓的。

扁平足

扁平足分假性扁平足和真性扁平足两种。假性扁平足的特点是足弓正常，各关节的运动性能良好，在走、跑、跳中具有正常足弓的机能能力；其足底扁平，多由足底肌肉比较发达、软组织比较肥厚造成的。真性扁平足的特点是足弓下塌，各关节的运动极度受限，走、跑、跳的功能减弱，有时伴有扁平足的病理症状。避免站立过久或负荷过重，加强足肌的锻炼等。

弓形足

弓形足又称“爪形足”、“高弓足”。骨外科体征之一。检查病人足部，见足前后弯曲，足弓特高，足趾在蹠趾关节部向背侧屈曲而呈爪形。病人站立时，可见其足底中部始终不能着地，在病人内踝至第1蹠骨小头内侧划一连线，正常应通过舟骨结节，此时舟骨结节上移，即为弓形足。

外翻足

在临床上，外翻足也被称为足旋前。踝关节的结构组成，主要可协助矢状面的动作（蹠屈和背屈），因此基本上外翻足的外翻部位会出现在足部，以及距骨与跟骨之间的关节。此异常症状的特征是足部内缘下沉至平坦且低的位置，从而使外缘承受过多的负荷。外翻足常见原因除了遗传，足部骨骼结构组织异常之外，还跟足部关节的支撑韧带功能受损、帮助支持足弓的内在肌肉无力、距下关节活动过度、足部的不当使用因素有关。

内翻足

这一症状与外翻足正好相反，足部呈现内翻的状态，也称足旋后（而大部分的负荷量都落在足部的内缘。内翻足常见原因除了遗传，足部骨骼结构组织异常之外，还跟足部关节的支撑韧带功能过强、帮助支持足弓的内在肌肉过于发达、距下关节活动度不足、足部的不当使用因素有关。

马蹄足

又称“垂足”、“尖足”。是一种发育性畸形，在孩子一出生时就能发现，是脑瘫的一种表现形式。大多是脑发育不全造成的，往往提示新生儿缺氧缺血性脑病、宫内发育异常、早产等多种因素引起的运动及姿势异常。马蹄足可以发生在单足或双足，在发育过程中，由于足的肌腱和韧带发育出现故障，未能与足部其他的肌腱韧带的发育保持同步，并且这些肌腱和韧带将足的后内侧牵拉向下、足向下向内扭转，使得足部的各块骨头处于异常的位置上，导致足部内翻、僵硬，并且不能回到正常的位置。