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這些食物要少吃

就像那些食物看似普通的食物中藏有令肌膚美白的神秘因子一樣，有些看似很營養的食物中，卻會讓你越吃越黑。要想擁有美白的肌膚，要有技巧地對待這些食物。

哪些食物？

茴香

茴香是典型的感光性蔬菜。感光性蔬菜中含有一種被稱為光敏物質的成分，這種成分進入人體後會分泌出感光物質，當有陽光照射時，這些感光性物質就會增加紫外線對皮膚細胞的傷害。黑色素細胞就會分泌大量黑色素來抵抗紫外線，皮膚更容易變黑瞭。

香菜

香菜也是典型的感光性蔬菜之一，夏秋之時，紫外線強烈，不宜在早餐或午餐食用。值得註意的是，感光蔬菜有累積的特點，隻有累積到一定程度，才能令紫外線對皮膚產生傷害，因此不必因噎廢食，涼拌菜中少放一些香菜，不會對皮膚產生明顯的影響。

芹菜

芹菜也是感光性蔬菜，每次吃200克以上，連續吃3天，就會在體內積累足夠量的感光性物質，讓皮膚悄悄地變黑。因為芹菜有這樣的特點，所以愛美的女性在吃芹菜時要講究技巧，最好在晚餐食用，且不宜連續幾天都吃芹菜，可避免因吃芹菜而導致變黑的情況。

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韭菜

韭菜是感光性蔬菜，過多食用，也有令皮膚悄悄變黑的效果。但是韭菜含有豐富的膳食纖維，可清腸胃，因此愛美的女性在食用韭菜時一定要講究方法，除瞭晚上食用外，在季節上宜選擇春季食用。在食用韭菜後，最好不要裸露皮膚，做好防曬措施。

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胡蘿卜

胡蘿卜也是感光性蔬菜的一種，但同時也含有豐富的維生素A原，有較強的抗氧化性，所以它既會令皮膚變黑，又有一定的抗氧化性。不過在紫外線很強的夏季，在進食大量胡蘿卜後最好不要出門，即使必須出門也需做好防曬措施。

白蘿卜

白蘿卜也是感光性蔬菜中的一員，但由於白蘿卜有非常好的潤肺、通氣作用，而且還含有豐富的水分，對身體健康非常有益。因此，白蘿卜可適當少吃，不必完全不吃。白蘿卜適合秋季煲湯飲用，每次不要超過200克，且不連續食用，對皮膚變黑的影響比較小。

紫菜

紫菜含有豐富的維生素A原，維生素A原是形成感光細胞的重要原料，容易吸收陽光。因此想要擁有潔白皮膚的女性應盡量少吃。不過紫菜含有很多膳食纖維和礦物質，有輔助瘦身減肥的作用。愛美的女性可以根據自己的情況，選擇性食用。

莧菜

莧菜含有豐富的鐵，能增加紅細胞的攜氧能力，有一定的補血養血作用。而且莧菜有助排泄、清熱解毒的功效，原本是非常適合愛美女性的一種蔬菜，但莧菜也是感光性蔬菜，含有感光因子，進入身體後，易分泌感光性物質。所以，愛美的女性，尤其是需要長期日曬的女性，最好少吃莧菜。

土豆

土豆有高碳水化合物、低脂肪的特點，是減肥瘦身的好食物，但土豆也是感光性蔬菜，攝入量過多並經常暴露在陽光中，皮膚也易變黑，嚴重者還會導致長斑。因此，愛美的女性宜少吃土豆，或者吃土豆後盡量不要外出，並做好防曬措施。

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紅薯

營養豐富且有“十大最佳蔬菜冠軍”之稱的紅薯，有助於減肥瘦身，改善便秘，但卻不適合用來美白，因為紅薯也含有感光細胞。因此，愛美的女性最好不要在早餐、午餐是食用紅薯，食用紅薯後，盡量不要外出。

所以在這種與太陽肩並肩的天氣裡，就要有技巧的吃這些食物嗎，或者是吃完這些食物最好就不要去曬太陽啦

想要變美變白的美女們就要學起來瞭！

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