演化論（狼理論/水理論):

努力、成長、表演型人格。通過努力能成長為自己想成為的人，像水一樣，改變自己的形態，適應環境的變化，做難而正確的事，一直成長，一直前進。

一、身體篇（身體健康是一切的前提條件）

1.作息規律，早睡早起，每天睡夠八小時，晚上十點睡覺，早上六點起床；

2.飲食方面隻喝水和茶，盡量少吃油炸、燒烤食物；

3.堅持鍛煉身體，如跑步，跳繩，俯臥撐，仰臥起坐等運動，每周至少三次運動。

二、精神篇:

（一）世界觀:

人生如戲，戲如人生，人間旅遊。（萬物不為我所有，但萬物為我所用，遊戲NPC，工具）。世界就是一場遊戲，扮演好不同的角色，努力玩好這場遊戲，旅行這個世界，認識和嘗試不同的事物，體驗不同的事物。

（二)人生觀:

終身學習，學以致用，從現在開始改變，嘗試，修煉，復利思維。世界是在發展的不斷變化的，要樹立終身學習的態度，修煉自己，將所經歷的事物轉化成經驗促進更好的成長，做有意義的事情，追逐夢想，見證世間萬般之精彩，綻放屬於自己的光彩，成為光，提升和改造自己，改造世界，逆向價值即利他思維加價值思維。

（三)價值觀:

勇敢果斷、自信陽光、樂觀向上、從容淡定、堅毅、堅持、分享。堅持開放，海納百川，有容乃大，萬物都為我而來，遇到的人或事都是為瞭提升和修煉自己，享受遇到的一切事情，實現自己的人生價值。

三、成長篇:

（一）樹立遠大志向和夢想（選擇方向）

有志者，事竟成，志不立，天下無可成之事，樹立遠大理想和目標即要做什麼樣的人，想成為什麼樣的人（對標優秀的人，角色扮演），並為之奮鬥終生，應當志存高遠，明確奮鬥的目標和方向。

（二）發現問題及演繹推理未來全局:

自身直接接觸事物，進行調查研究即基於實地考察和客觀地冷靜地，根據實際情況分析出當前的現狀是什麼？以及下一步該怎麼做?演繹未來的發展規劃，如何提升自己，改造自己，如何有效的利用現有的成本和認識，進一步發展和提升自己，把握主要矛盾，客觀的分析出存在的本質目標/問題是什麼?（堅持實事求是，站在全局的，聯系的，發展的，客觀的角度看問題，透過現象看本質，抓住主次要矛盾以及主次要矛盾的主要部分，具體問題具體分析，5Why。)

（三)解決問題:（主動，持續，專註，有效的努力，挑戰）

刻意練習2.0（有效學習):（模仿加創造）

學如逆水行舟，不進則退。

1.本質目標/問題（明確目標，設立獎懲機制）

明確的目標，即具體且量化數據，截止時間。

2.理論（方法、規則、規律）

書籍（記憶，即理解，簡化，轉化圖片或者視頻，重復，模仿；)或角色扮演（對標，模仿，專註，實體化，) 即先吸收前人的間接經驗實踐後再融合自身的直接經驗逐漸形成符合自身客觀規律的理論。

3.規劃

框架思維，根據目標制定相應的計劃，即拆分目標，目標達到學習區，量化數據，截止時間。/演繹，即分析現狀，虛擬實踐。

4.實踐（最重要的核心敢想敢做，執行力強，實事求是，檢驗理論是否正確。)

提問討論或投入實踐或教學，對照與反復。

5.復盤/反思（有即時的正反饋，不斷更新優化迭代自己）

是否達到目標，出現的問題、原因，不足之處，下一步的改進，優點，獲得或者學到瞭什麼?，總結。沒有達到目標則繼續總結經驗融合理論制定計劃再次投入實踐周而復始以至無窮，直到完成目標。

6.創建技能APP即寫出書籍/或書籍轉化為虛擬人物（總輸出即實踐總結出系統的經驗）

結構化思維，將知識點創造為書籍，書名為總目標，各章節為拆分的目標，內容為理論、實踐加復盤的精煉，/虛擬人物指導，通過提問教學的方式，點擊技能APP運行軟件。

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