Part.01：人物素材——谷愛凌

她說：“我其實不知道我有沒有天賦，即便有也肯定非常非常小。因為我覺得天賦隻是幫你在最開始滑雪時，有可能讓你學習滑雪的速度比別人快一點。但當你開始練習如此有難度的動作時、當你必須去健身房開始訓練時、當你必須進行心理建設時，這都是努力，99%都是努力。我覺得我真的把所有可做的東西全部做瞭。”

“訓練時，我是第一個到場地、最後一個走的人。比如我在拍完8到10小時的時尚雜志照片後，還必須去健身房訓練。而在假期時，我每天要訓練四小時，每周必須完成一個半馬，沒有人跟我說必須這麼做，這都是我給自己制定的計劃，因為我知道努力是最重要的。”

“所以我拿到這些獎牌會這麼高興，是因為我知道自己付出瞭多少，我看到瞭努力有瞭收獲，所以我拿到獎牌後才會如此滿意。”

Part.02：精彩段落

①美國作傢薩拉曾經說過這樣一段話：“生命是一條美麗而曲折的幽徑，路旁有妍花的麗蝶，累累的美果，我們被它所迷惑，常去停留觀賞，或去咀嚼它，卻不知前面有更加美麗的豁然開朗的大道”。我們在生活中難免會遇到各種各樣的波折與坎坷，關鍵是我們如何去面對，如何去征服。

②當一遇到所解不開的事情時，人們常說的就是：“這一定是命中註定吧”，首先我不去爭論世界上到底有沒有命中註定，我隻認為人的生活不應該完全被“命中註定”這四個字所束縛。如果是那樣，人也就失去瞭生活的意義。每當一遇到困難的時候就用命中註定來解脫自己是不對的，我們應該從中找到解決困難的辦法而不是聽從“命運的降臨”，隻有自己努力瞭，爭取瞭，才能走出最終的困境。每當我們沉浸在幸福與快樂之間的時候，我們往往不願意再前進，希望時間隻停留在這一刻就好，而不去想下一刻是不是會有更多的幸福與驚喜。如果我們都能夠大膽地去設想去奮鬥，相信前方會有更輝煌的時光等著我們去擁抱。

③我們在生活中應該不斷地學習，用知識來充實自己的精神和大腦，隻有不斷地學習，才能跟得上時代的潮流。如果我們不去接受新鮮的事物，就會被社會所淘汰。在這個發展速度飛快的國傢，我希望大傢都能在繁忙的工作之中能給自己找到解壓的辦法，讓自己輕松自在的生活和工作。隻有這樣，才不會讓自己感到疲憊不堪或壓力重重。

④美好的事物需要去創造，創造需要奮鬥，奮鬥需要努力，隻有努力瞭才能得到最後的成功。正如安徒生所說的：“凡是能沖上去，能散發出來的焰火，都是美麗的”。是的，隻要我們努力瞭，即使是沒有到達成功的彼岸，我們也是成功的使者。人的一生，不求活的轟轟烈烈或驚天動地，但至少我們要活的有價值、有意義，活出自我，隻要我們努力瞭、爭取瞭，相信我們的生活會活的更加絢麗多彩。

Part.03：名人名言

1.成大事不在於力量的大小，而在於能堅持多久。——塞·約翰生

2.隻要我們能善用時間，就永遠不愁時間不夠用。——歌德

3.自覺心是進步之母，自賤心是墮落之源，故自覺心不可無，自賤心不可有。——鄒韜奮

4.青春，這是無法挽回的。美麗，優美的靈魂像影子一般來瞭就去，然而這兩個東西是火焰也是風暴啊。——德萊塞

5.時間不能增添一個人的生命，然而珍惜光陰卻可使生命變得更有價值。——盧瑟·伯班克

6.所有堅韌不拔的努力遲早會取得報酬的。——安格爾

7.烈火試真金，逆境試強者。——塞內加

8.由於勇敢的堅韌，無可避免的禍患將會被征服。——高爾基

9.作為一個人，要是不經歷過人世上的悲歡離合，不跟生活打過交手仗，就不可能真正懂得人生的意義。——楊朔

10.勿問成功的秘訣為何，且盡全力做您應該做的事吧。——美華納

Part.04：時評節選

①《展現青春激昂的風采》

（人民論壇）“少年負壯氣，奮烈自有時。”曾經在有的人眼裡，“90後”“00後”是“長不大的孩子”，經不住風浪、挑不起大梁。然而，在疫情防控吃勁的時候，在黨和人民需要的地方，他們已經成為搶救生命的戰鬥員、疫情防控的宣傳員、交通道口的守門員、物資轉運的勤務員……因為目睹過前輩的舍生忘死，他們如今更加義無反顧：2003年非典的時候你們保護瞭我們，今天輪到我們來保護你們瞭。鏗鏘的話語，映照著挺身而出的青春擔當，令人欣慰，讓人感動。

世上沒有從天而降的英雄，隻有挺身而出的凡人。在重癥病區，長時間佩戴防護用具會導致過敏紅腫，但年輕的護士並不在意，“臉上的壓痕，是最美的青春印記”；在建設現場，一項項工作爭分奪秒，年輕的戰士毛遂自薦，“我有力氣，重活讓我來”；在基層社區，登記排查、出入核驗事無巨細，年輕的黨員意志堅定，“疫情不退我不退”。風雨之中，他們積極樂觀，以滿腔熱血詮釋青春活力；困難面前，他們獨當一面，用所學所長寫就青春詩行。作為整個社會力量中最積極、最有生氣的力量，青年擔負的是國傢的希望、扛起的是民族的未來。

青春由磨礪而出彩，人生因奮鬥而升華。把夢想的種子撒在奮鬥的土壤上，才能結出累累碩果。在不久前《開學第一課》節目中，“人民英雄”國傢榮譽稱號獲得者張定宇對孩子們深情寄語：“生命就是我們要珍惜每一刻、每一分、每一秒”。志不求易者成，事不避難者進。無論遭遇什麼樣的困難和挑戰，青年都應保持初生牛犢不怕虎、越是艱險越向前的剛健勇毅，在劈波斬浪中開拓前進，在披荊斬棘中開辟天地，在攻堅克難中創造業績，勇做走在時代前列的奮進者、開拓者、奉獻者。

把小我融入祖國的大我、人民的大我之中，青春的風采才會璀璨奪目；與時代同步伐、與人民共命運，青春的價值才能得到升華。從建功立業的人生際遇到志存高遠的時代使命，從日常生活的盡職盡責到關鍵時刻的迎難而上，常懷憂國憂民之心，飽含愛國愛民之情，把自己的理想同祖國的前途、把自己的人生同民族的命運緊密聯系在一起，青年就能以青春之我、奮鬥之我，為民族復興鋪路架橋，為祖國建設添磚加瓦。

“同人民一起奮鬥，青春才能亮麗；同人民一起前進，青春才能昂揚；同人民一起夢想，青春才能無悔。”弘揚偉大抗疫精神，展現青春激昂的風采，努力在為人民服務中茁壯成長、在艱苦奮鬥中砥礪意志品質、在實踐中增長工作本領，廣大青年必將創造更加美好的未來。

②《奮鬥是青春最高的禮贊》

（人民時評）正如梁啟超在《少年中國說》裡所比喻的，少年之人如朝陽、如乳虎、如春前之草、如長江之初發源。青春是活力的代名詞，青年人的字典裡永遠沒有不可能。大學畢業後放棄其他機會，選擇在頤和園當個小小講解員的“80後”姑娘韓笑，以“想給遊客一碗水，自己要先有一桶水”要求自己，把講解工作做到極致，成瞭頤和園裡的“金話筒”；年輕的“快遞小哥”田追子，熱衷鉆研，發明的快遞“神器”節省超七成人工，使水果寄遞出港時效提升1小時；三十來歲的“農創客”楊艷軍，返鄉創業，給內蒙古老傢的農村牧區帶去增收致富的新點子、新技能……把人生志向轉化為奮鬥動力，不怕苦、肯吃苦，耐得住寂寞，經得住風雨，就能戰勝前進道路上的一切困難，創造出無限的可能。

不可否認，如今的青年，有成長的煩惱，有工作的焦慮，有現實的壓力，面臨著一張新的人生答卷。人的一生隻有一次青春，如何度過才能給將來的自己留下充實無悔的回憶？青春之路有千萬條，哪一條才能讓青春綻放奪目光芒？“隻有承擔過的青春才會更加厚重。”這是一個再樸素不過，但絕不失深刻的道理。在一部講述年輕人闖蕩橫店的電影裡，一個“老油條”給年輕的主人公傳授經驗，做群演，可去報個到，然後就開溜，找個比較隱蔽的地方睡覺。主人公卻不以為然，“如果睡覺還不如回去，否則，來這裡有什麼意義？”與其埋頭抱怨，不如奮起改變；與其庸庸碌碌，不如策馬向前。這不正是青春該有的樣子嗎？

一位青年在微信簽名裡寫道，“日日行，不怕千萬裡；常常做，不怕千萬事。”也正是敢於克服那些“不容易”，勇於挑戰“不可能”，不怕走泥濘的道路，青春的底色才足夠閃亮，青春的意義才不會褪色。事實上，無論收獲如何，不管經歷什麼，那些與激情相伴，向著夢想曙光進發的日子，永遠是人生最寶貴的記憶。即便是曾經的失敗，不也是一個人走向成功的鋪路石嗎？人生走的每一步都算數，你流下的每一滴汗水，終將成為澆灌未來的雨露。

有人說，人年輕的時候很容易有夢想，但是當青春消失還能堅持夢想，才能叫做偉大。這話或許隻說對瞭一半。青春並不僅僅是年華，更是心境。有三歲之翁，也有百歲之童。青春與否，無關乎年齡，而在於心態是否年輕。用意義定義人生，以奮鬥禮贊時間，這不僅是年輕人應有的追求，也是每一個與時代同行之人該有的姿態。以夢為馬，不負韶華，青春正當時。

③《青春是用來奮鬥的》

（人民日報）青春的底色永遠是奮鬥。“要知道，春天的道路依然充滿泥濘”，沒有哪一代人的青春是容易的。隻有在年輕的時候奮鬥過、拼搏過、奉獻過，書寫過人生的精彩、攀登過人生的高峰，我們才能在以後回憶的時候，自信地道一句：“青春無悔”。

讓青春因夢想而激揚。心中有陽光，腳下就有力量。青年最大的資本不是經驗豐富、胸有成竹，而是敢於做夢、勇於試錯。因一時挫折而灰心喪志，因身處逆境而放棄前行，甚至讓享受和偷安在我們內心紮根，那青春何以為青春？在生命力最旺盛的日子裡，就該像爬山虎一樣，向著心中的夢想不斷向上攀沿，把青春的綠色鋪滿征途。

讓青春因拼搏而精彩。“青年時代，選擇吃苦也就選擇瞭收獲，選擇奉獻也就選擇瞭高尚。青年時期多經歷一點摔打、挫折、考驗，有利於走好一生的路”。人生之路不可能一帆風順，縱然前行之路荊棘密佈，隻要有那麼一股到中流擊水的勁頭，無論道路多險、風浪多大，都是對自己的超越。而那些以夢為馬、激情奮鬥的日子，將永遠成為人生的財富。

讓青春因奉獻而厚重。“隻有把人生理想融入國傢和民族的事業中，才能最終成就一番事業。”這絕不是空洞的口號。從汶川地震的志願者行動，到北京奧運的火炬傳遞，到“一帶一路”的青春揮灑，這一代年輕人有著極強的民族自信心和國傢榮譽感，時代也需要我們用堅實的肩膀扛起民族復興的重任。不管是身處象牙塔的年輕大學生，還是紮根基層的青年村官，抑或是穿行於大街小巷的快遞小哥，隻要盡心做好本職工作，又何嘗不是在為國為傢添磚加瓦？把個人夢想匯入時代洪流，讓蓬勃青春與傢國情懷共振，我們一定能“肩茲砥柱中流之責任”，讓人生的色彩更加絢爛。

百餘年前，五四先驅李大釗這樣激勵青年：“青年之字典，無‘困難’之字，青年之口頭，無‘障礙’之語；惟知躍進，惟知雄飛，惟知本其自由之精神，奇僻之思想，銳敏之直覺，活潑之生命。”靠什麼征服通往夢想的火焰山，拿什麼安放我們心中如火的激情？奮鬥，唯有奮鬥。

“現在，青春是用來奮鬥的；將來，青春是用來回憶的。”青春不息，奮鬥不止。

④《奮鬥的青春才值得回憶》

（網絡時評）“青年之於社會，猶新鮮活潑細胞之在身。”青年一代的理想信念、精神狀態、綜合素質，是社會發展活力的重要體現，是社會核心競爭力的重要因素。第22屆“中國青年五四獎章”評選近日揭曉，石秀安十年如一日在核能科技領域埋頭耕耘，劉仔才從焊接學徒成為全國技術能手，24歲的武大靖在平昌冬奧會奪取男子500米短道速滑冠軍……在他們身上可以看到，青年始終是我們這個社會最積極、最活躍、最有朝氣的重要力量。

青年要有青年的樣子，這個樣子首先就是奮鬥的樣子。優秀青年雖然身處崗位各不相同，取得成就各不相同，但有一點是相同的，那就是他們青春的底色永遠離不開“奮鬥”兩個字。事實證明，奮鬥是奮鬥者永遠的座右銘，隻有奮鬥才能成就更美好的明天，隻有奮鬥才能遇見更美好的自己。正如人們熟悉的保爾·柯察金那句名言，“一個人的一生應該是這樣度過的：當他回首往事的時候，不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞恥”。隻有“奮鬥”，才能“不會”。

沒有哪一代人的青春之路是一帆風順的，但對於當下的青年一代來說，正處於一個機會多元的時代。一個一個青年，是追夢者，也是圓夢人，正在通過奮鬥實現人生的價值。當代青年生逢其時，也是重任在肩，事實一再表明，青年隻有將個人理想同國傢民族的前途命運緊密結合，人生之路才有明確的目標和方向，人生之路才會越走越寬，才能實現人生的價值，成就偉大的事業。找到自身與社會的結合點，會擁有無比廣闊的未來。

新時代要有新氣象。“廣大青年要成為實現中華民族偉大復興的生力軍”，就必須忠於祖國、忠於人民，立鴻鵠志、做奮鬥者，求真學問、練真本領，知行合一、做實幹傢。在我們身邊，優秀青年已經做出瞭榜樣。萬曉白放棄城市工作和生活，紮根鄉村，全職從事生態修復工作；王小川帶領團隊發明搜狗輸入法，研發出全球領先的機器翻譯系統，推出全球首個跨語言搜索；李娟身殘志堅，帶領當地百姓脫貧致富……在他們身上，閃耀著有理想、有本領、有擔當的精神光芒，詮釋瞭“奮鬥本身就是一種幸福，隻有奮鬥的人生才稱得上是幸福的人生”。

一代人有一代人的青春。其實世界上隻有三種人，一種人即將迎來青春，一種人正處青春韶華，一種人曾經擁有青春。而且，青春不僅是一種年齡，也是一種心態。許許多多的人，在年齡上已經不再年輕，但在心態上永遠年輕，依然奔跑在路上，這又何嘗不是一種青春？年輕人當有一股淋漓之氣，即便不再年輕也不要暮氣沉沉。何止是青年，所有人的幸福人生都離不開奮鬥。對於“過來者”來說，更應該主動走近青年、理解青年、關心青年、幫助青年、學習青年。也隻有這樣，才能迎來普遍的“青年興”“青年強”。

“現在，青春是用來奮鬥的；將來，青春是用來回憶的”。並不是隻有在青年節裡，青春才特別值得珍惜，現在決定未來，今天埋下的是未來的種子，隻有奮鬥的青春，才是值得回憶的青春。青年，當與時代共奮進，讓夢想照進現實。