先開個帖，以後慢慢更新。

同事們一直在找專業的心理測試，但從找測試、要授權、到翻譯、糾錯、上線、還蠻花時間的，現在已經上線6個靠譜的測試啦，我們會在這個文章裡慢慢更新。

1. 測測你的抑鬱、焦慮與壓力水平

【DASS-21】抑鬱、焦慮和壓力測評量表最初由澳大利亞新南威爾士大學的科學傢們開發並制定，是評測個人負性情緒水平的有效工具。

它將幫助你深度瞭解自己最近的情緒狀態，輔助你判別自己是否正處於需要接受幫助的情緒困擾中，我們還將根據你的情況為你提供建議，幫助你認識並瞭解自己的情緒和感受。

測試請戳：DASS-21 抑鬱、焦慮與壓力測評量表

2. 測測你的易怒程度

【Novaco Anger Inventory (Short Form) 】諾瓦克憤怒量表最初由美國加州大學爾灣分校的Raymond W. Novaco教授於1975年編制完成，本次測試采用的是原問卷的簡版，在保證信效度的基礎上，使用起來更加簡便。

它將幫助你客觀評價自己的易怒程度，輔助你判斷自己對憤怒情緒的掌控情況，我們還將據你的結果為你提供建議，幫助你更好的控制和處理憤怒情緒。

測試請戳：諾瓦克憤怒量表

3. 測測你的自戀程度

【Narcissistic Personality Inventory, NPI-40】自戀人格量表最初由美國加州大學Raskin教授等人設計編制，後經過多次修訂，目前40題版本是世界范圍內使用最為廣泛的自戀測量工具。

它將幫助你客觀分析自己的自戀水平、輔助你瞭解自己對於自我的態度。我們還將根據你的結果為你提供建議，幫助你瞭解並獲得維持健康自戀狀態的方法。

測試請戳：自戀人格量表（NPI-40）

4. 測測你的強迫指數

【 Florida Obsessive Compulsive Inventory，FOCI】佛羅裡達強迫清單由美國佛羅裡達大學的Wayne Goodman和Eric Storch教授聯合編制，該量表中文版已由上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院和簡單心理共同翻譯完成，經過檢驗，其在中國人群中的信效度良好。

關於是否能通過一些問題來排查強迫思維和行為一直存在爭論，畢竟強迫思維和行為非常多樣，但強迫問卷可以較早標示出這些癥狀，以便盡早采取措施。

測試請戳：佛羅裡達強迫清單（FOCI）

5. 測自信與自尊水平

【Self-Esteem Scale，SES】自尊量表由社會學傢Morris Rosenberg博士於1965年編制，最初用以評定青少年關於自我價值和自我接納的總體感受，現已廣泛應用到全部人群的多項研究中。

此測試可以幫助你深度瞭解你對自己的看法和態度，輔助你重新思考你與自己的關系。我們還將根據你的情況為你提供專業評估和建議。

測試請戳：自尊量表（SES）

6. 你正在經歷產後抑鬱嗎？

愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS）由愛丁堡和利文斯頓的健康中心聯合編制，用於產後抑鬱的篩查。該量表已經在23個國傢獲得廣泛應用，信效度均已獲得驗證。

它將幫助你深度瞭解自己在生產後的情緒狀態，輔助你判別自己是否正處於產後抑鬱的困擾中，我們還將根據你的情況為你提供建議，幫助你適應角色變化、應對情緒壓力。

測試請戳：愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS）

...未完待更新

有讀者在評論裡問：“測出瞭重度抑鬱，我就是抑鬱癥嗎？”

這個問題還挺典型的，我們以前做過一個回答，大傢可以通過這個回答來對心理測試的意義有更直接的瞭解：

0c81a13f44c4b8cb7ecb6d142263badd

1.

如果想通過心理測試來瞭解自己的抑鬱情緒，首先要選擇那些專業的、有研究支持的心理測試才行。

比如我們漢化過的【貝克抑鬱量表，Beck Depression inventory-II】、【DASS-21】抑鬱、焦慮和壓力測評量表等。

有一些偏娛樂化或是沒有研究支持的測試測出的結果參考價值很低。

2.

如果做的是專業測試，測出中/重度抑鬱，是否就是抑鬱癥呢？

比如像提問中提到“測瞭好幾次，結果都是中度或重度抑鬱”的時候，測試結果可以提醒我們需要重視自己的心理健康瞭。

特別是如果我們覺得，抑鬱情緒已經給自己的日常生活帶來瞭一些困擾，那麼，一定要及時尋求專業心理咨詢或精神科醫生的幫助。

但另一方面，千萬不要憑著心理測試結果就說自己是“抑鬱癥”。

這跟身體上的疾病特別不一樣。一般的感冒發燒，我們自己在傢量個體溫，一看40°C，就知道自己發燒瞭。

但對待心理疾病，我們要小心得多，自測結果僅具有參考意義，不能說做瞭個心理測試，就自行決定得個什麼“病”喔。

去看精神科醫生的時候，醫生可能也會讓我們做一些量表。

而和自己在傢做測試不同的是，精神科醫生會根據你的具體情況和量表結果做出解釋，並進一步評估我們的精神健康狀態，做出最後的診斷。

大傢做其它的心理測試時，對待結果也是同樣的思路，專業測試的結果是對於自己當下狀態很好的反映，但不能作為診斷標準喔。

馬一下，為瞭保證測試專業性和效果，更新可能會慢一點，但會努力繼續更新的！

尋求專業的心理幫助戳：簡單心理

歡迎關註公眾號：簡單心理（janelee1231）