你是否头晕、精力不集中？你是否不想上班、沉迷假期？小微告诉你，这是节后流感，学名叫“节后综合症”。如果，你不幸“感染”节后流感，不要怕，不要虚，今天，小微为你送上“祖传”秘方，专治专治“节后综合症”。

此副良药分三步走，每一步所对应的治疗时间为上班前、上班中、上班后，一步一个“疗程”。做完这三个“疗程”，如果你还未彻底康复，小薇也为各位伙伴准备了“终极绝杀”，下面正式开启我们的治疗程序……

第一步：高效利用“咸鱼”时间

深呼吸能使人的胸肌肉以及多个器官能得到较大幅度的运动，吸进较多的氧气，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是有益的。因而，有事没事先来个“深呼吸”吧~

具体方式为：在上班途中利用“咸鱼”时间，进行深呼吸“疗程”。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

各位小伙伴且看我们地铁维保人员怎么利用他们的“咸鱼”时间进行深呼吸。

早班会——车辆维保人员的必修课，开工前提醒讲解作业现场的安全注意事项；当班作业内容、作业分工；隐患地点作业的注意事项和处理办法等多项内容。与此同时，我们的维保人员会利用这个时间进行“深呼吸”，确保一天检修作业高效保质保量的完成。

第二步：合理利用“二度”空间

伸展运动有助于全身关节的放松，增强身体的柔软度，放松肌肉，减低疲劳程度。当然，伸展运动不像器械训练容易受伤，更重要的是不会被领导误认为利用上班时间“健身”。

具体方式为：利用办公空闲区域，做一些摇摇头、扭扭腰等多项小幅度健身运动。利用“二度”空间，活动了自己，对他人也无任何影响，真的是百利而无一害啊。

我们的车辆维保人员也会利用“二度”空间哦！

比如，上图小伙全副武装，安全帽、护目镜、绝缘靴、绝缘手套等真的是应有尽有，挂接地棒需要活动全身的筋骨，当挂完接地棒才代表此车上方接触网无高压，作业人员方可登上车顶进行一系列作业。

第三步：进行“蜗牛”运动

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到锻炼、放松身心的目的。

具体方式为：待下班回家途中或回家后，利用人行道、小区等跑道进行慢跑。跑步的节奏应较为缓慢且尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。

撒？你们车辆维保人员这叫慢跑？

咳！咳！咳！是的，手拿电筒，鉆入车底，弯著腰，半步半步向前进，用手、用眼检查电客车设备，上万颗的螺丝。一列电客车长百余米，但是我们的维保人员每天却要走上几万步，就问你，这难道不是是“蜗牛”运动吗？

第四步：终极绝杀

各位伙伴，如果你进行了前三步疗程，还不见好转的话，证明你确实“病”得不轻。“节后综合症”那么，请拿出你的手机，扫描下方二维码，下载成都地铁官方APP，掌握一手出行资讯，还可以积分兑换奖品，保你痊愈，不信，你试试？

具体方式为：随时随地，想下载就下载，成都地铁出行资讯，一手全掌握~

当然，小微在此提醒各位小伙伴，春节长假已放完，就该认真工作，毕竟清明节、五一节什么的也不远了。

供稿 车辆一中心

部分图片转载自网络

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