在日常生活中，大多數人應該都有過心跳加速的體驗：

大汗淋漓的長跑過後，心跳怦怦如鼓擂；面向千人觀眾的演講比賽，心有悶雷身在顫；遇到心儀對象，似有小鹿在亂撞；或者僅僅是喝瞭一杯咖啡，心臟像踩下瞭油門，撲通撲通加快瞭節奏；也有人毫無征兆的，突然心跳加速。

萬物均有規律，心跳自有節奏，心跳過快並不利於身體的健康。那麼心跳是不是越慢越好呢？傳說中的“長壽偏愛慢心率”是不是真的呢？

心跳的正常范圍

所謂心跳，其實就是心率，醫學上稱之為“靜息心率”，指的是人在清醒且安靜狀態下，心臟每分鐘跳動的次數。一般來說，健康成人的心率約60-100次/分，平均為75次/分，70-80次/分是成年人比較穩定、常規的心率。

心率也可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。新生兒的心率一般在120-140次/分，一歲後，心率有所下降，約100-130次/分。8-14歲孩子的心率為70-90次/分，健康成人多為60-100次/分，老年人的心率通常較低，可至55-75次/分。

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一般情況下，女性的心率會比男性更高些。就個體而言，白天心率較高，晚上尤其是睡眠期間，心率較低。情緒過於激動、憤怒時，心率也會偏高。

此外，一些運動員或身體體質較好的人群，心率可能在50次/分左右。而也有人心率在80-90次/分時，會出現心慌、胸悶等不適反應。

心跳過快的原因與危害

心跳過快是心動過速的表現，也就是心跳比平時正常狀態更快一些，超過100次/分，就屬於心動過速。對於高血壓患者來說，靜息心率超過80次/分，就屬於心動過速，需要醫生幹預。

心動過速主要可分為生理性和病理性：

• 生理性心動過速較為常見，如體位改變、體力活動、食物消化、情緒影響、過度疲勞、妊娠時期、吸煙飲酒、飲茶或咖啡等，都可使心率增高。
• 病理性心動過速則可能是由於高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、感染、心衰、冠心病、心肌病和心力衰竭，以及急性風濕熱、神經官能癥等疾病引起。

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心動過速可能引發心血管、心衰、糖尿病等病癥：

• 大量臨床研究表明，心率增快是心血管疾病發病與死亡的一項獨立危險因素，過快的心率可增加死亡的危險。心率增加10次/分，心血管事件的死亡率就上升25%。
• 國外一項針對35-84歲人群、長達26年的跟蹤研究表明：隨著心跳次數的增加，死亡率呈大幅上升趨勢；心率每增加5次/分，患上心衰的危險就會增加13%，死亡危險就會增加13%，尤其是男性。
• 一項基於中國慢性病前瞻性研究51萬餘人的分析結果顯示，靜息心率增快的人，患糖尿病的風險明顯增加。
• 此外，也有調查發現，心率過快的人比普通人的壽命更短，心率60次/分的人比70次/分的人壽命長，比80次/分的人更長。

一般來說，生理性心動過速屬於一次性癥狀，持續時間較短，危害較小，無需過度擔心，也不用就診治療，隻要消除誘因即可恢復正常心率狀態。病理性心動過速則需要盡快確定病因，進行針對性治療。

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心跳過慢的原因與危害

研究表明靜息心率偏慢的人壽命也相對較長，心率在70次/分，其壽命可達80歲，心率在60次左右，人的壽命可達93歲。可以說，心率快慢是造成壽命長短的重要因素。

但是，心率過慢也存在一定危險。當心率低於60次/分時，則為心動過緩，是心律失常的一個重要類型。心動過緩也可分為生理性和病理性：

• 生理性心動過緩多見於運動員或健康年輕人群，一些運動員的靜息心率僅30次/分。有些人在睡眠期間、受到驚嚇之後或劇烈運動之後，也可能出現暫時性的心動過緩。
• 病理性心動過緩可見於流行性感冒、顱內壓增高、阻塞性黃疸、甲狀腺功能減退、酸中毒、抑鬱癥、急性心肌梗死、心肌炎等疾病患者，以及缺氧、體溫偏低等狀態。此外，服用某些藥物期間亦可見心率低，如β受體阻滯劑、洋地黃制劑等。

心動過緩可能引起人體缺氧、缺血：

長期心動過緩會導致心臟泵血不足，造成人體缺氧、缺血，輕則可能會引發頭暈、乏力、倦怠、胸悶、氣緊、食欲不振、精神不佳等不適反應，影響生活和工作；重則引發各種心律失常，甚至暈厥、猝死，嚴重威脅生命健康。

對於心率稍低、無不適癥狀的健康人群來說，無需就診治療。短暫性的心動過緩隻需恢復正常狀態即會回歸正常心率。但是當心率明顯低於正常，並發生頭暈、黑朦時，則需進一步就醫檢查和治療。

如何判斷心跳是否正常？

心跳是反映心臟功能的重要指標，也容易受到外界因素幹擾，運動、吸煙、飲茶、睡眠等都有可能導致心跳異常，但隻要找到誘因加以調整即可。隻要心率在正常的范圍內，基本無需過度擔心。

但當你感到心跳速度太快或太慢，或有胸悶氣短、頭昏乏力等癥狀時，無論是生理性原因或者病理性誘因引起的心跳異常，都建議進行專業的心率檢測，即心電圖監測。

尤其對於一些長期出現心臟不適、胸悶氣短等癥狀的人，以及忙於工作，沒有時間前往醫院做檢查，或是，單次檢查並無異常，但依然有身體不適狀況的人群來說，我們推薦隨身佩戴智柔長程動態心電記錄儀，隨時隨地進行心電監測，精準記錄心率參數和心電圖數據。

• 長時間連續監測，可以有效提高潛在疾病的檢出率，及時發現身體異常情況。
• 手機端查看數據，便於用戶通過自我行為調節，將心跳快慢調整至正常范圍。
• 心電圖數據判讀，專業醫生提供權威解讀，幫助用戶精準把握心臟健康狀況。

保持正常心率，提高心臟效能。

保持正常心率，提高心臟效能，從日常生活做起。

除瞭心率異常時進行積極的醫學診療，在日常生活中，我們應該養成良好的作息與行為習慣，保持心臟的積極與健康狀態。

• 適當運動。強度適宜的運動有助於鍛煉心臟功能，使靜息心率偏慢。
• 充足睡眠。多註意休息，避免過度疲勞，養成良好的作息習慣。
• 健康飲食。戒煙限酒，減少咖啡或含咖啡因的食物，保持適當體重。
• 調節心情。保持平和心態，學會控制情緒，自我緩解壓力。

心臟是人體發動機，也是身體健康的重要基石。

智柔動態心電記錄儀，記錄每一個心率節奏，呵護我們的心臟健康。