在日常生活中,大多數人應該都有過心跳加速的體驗:
大汗淋漓的長跑過後,心跳怦怦如鼓擂;面向千人觀眾的演講比賽,心有悶雷身在顫;遇到心儀對象,似有小鹿在亂撞;或者僅僅是喝瞭一杯咖啡,心臟像踩下瞭油門,撲通撲通加快瞭節奏;也有人毫無征兆的,突然心跳加速。
萬物均有規律,心跳自有節奏,心跳過快並不利於身體的健康。那麼心跳是不是越慢越好呢?傳說中的“長壽偏愛慢心率”是不是真的呢?
所謂心跳,其實就是心率,醫學上稱之為“靜息心率”,指的是人在清醒且安靜狀態下,心臟每分鐘跳動的次數。一般來說,健康成人的心率約60-100次/分,平均為75次/分,70-80次/分是成年人比較穩定、常規的心率。
心率也可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。新生兒的心率一般在120-140次/分,一歲後,心率有所下降,約100-130次/分。8-14歲孩子的心率為70-90次/分,健康成人多為60-100次/分,老年人的心率通常較低,可至55-75次/分。
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一般情況下,女性的心率會比男性更高些。就個體而言,白天心率較高,晚上尤其是睡眠期間,心率較低。情緒過於激動、憤怒時,心率也會偏高。
此外,一些運動員或身體體質較好的人群,心率可能在50次/分左右。而也有人心率在80-90次/分時,會出現心慌、胸悶等不適反應。
心跳過快是心動過速的表現,也就是心跳比平時正常狀態更快一些,超過100次/分,就屬於心動過速。對於高血壓患者來說,靜息心率超過80次/分,就屬於心動過速,需要醫生幹預。
心動過速主要可分為生理性和病理性:
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心動過速可能引發心血管、心衰、糖尿病等病癥:
一般來說,生理性心動過速屬於一次性癥狀,持續時間較短,危害較小,無需過度擔心,也不用就診治療,隻要消除誘因即可恢復正常心率狀態。病理性心動過速則需要盡快確定病因,進行針對性治療。
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研究表明靜息心率偏慢的人壽命也相對較長,心率在70次/分,其壽命可達80歲,心率在60次左右,人的壽命可達93歲。可以說,心率快慢是造成壽命長短的重要因素。
但是,心率過慢也存在一定危險。當心率低於60次/分時,則為心動過緩,是心律失常的一個重要類型。心動過緩也可分為生理性和病理性:
心動過緩可能引起人體缺氧、缺血:
長期心動過緩會導致心臟泵血不足,造成人體缺氧、缺血,輕則可能會引發頭暈、乏力、倦怠、胸悶、氣緊、食欲不振、精神不佳等不適反應,影響生活和工作;重則引發各種心律失常,甚至暈厥、猝死,嚴重威脅生命健康。
對於心率稍低、無不適癥狀的健康人群來說,無需就診治療。短暫性的心動過緩隻需恢復正常狀態即會回歸正常心率。但是當心率明顯低於正常,並發生頭暈、黑朦時,則需進一步就醫檢查和治療。
心跳是反映心臟功能的重要指標,也容易受到外界因素幹擾,運動、吸煙、飲茶、睡眠等都有可能導致心跳異常,但隻要找到誘因加以調整即可。隻要心率在正常的范圍內,基本無需過度擔心。
但當你感到心跳速度太快或太慢,或有胸悶氣短、頭昏乏力等癥狀時,無論是生理性原因或者病理性誘因引起的心跳異常,都建議進行專業的心率檢測,即心電圖監測。
尤其對於一些長期出現心臟不適、胸悶氣短等癥狀的人,以及忙於工作,沒有時間前往醫院做檢查,或是,單次檢查並無異常,但依然有身體不適狀況的人群來說,我們推薦隨身佩戴智柔長程動態心電記錄儀,隨時隨地進行心電監測,精準記錄心率參數和心電圖數據。
保持正常心率,提高心臟效能,從日常生活做起。
除瞭心率異常時進行積極的醫學診療,在日常生活中,我們應該養成良好的作息與行為習慣,保持心臟的積極與健康狀態。
心臟是人體發動機,也是身體健康的重要基石。
智柔動態心電記錄儀,記錄每一個心率節奏,呵護我們的心臟健康。