我爱做梦，特别喜欢。飞行探险梦，都市激情梦，校园X色梦，无所不爱。

今天，二十多年经验的造梦师来谈一谈造梦。先说说什么是优质的梦，在我看来，优质的梦有以下三个要素：目标准确，剧情好，可回忆。

• 目标准确：梦都是有主人公的，梦见像梦的东西，比如：喜欢的女生，陌生的漂亮异性，想干的事情，学会超能力，问题的解决方案等等
• 剧情好：我喜欢一些“特技梦”，比如梦中梦，互动梦（在寝室时候会做一些略有印象的互动梦），遗x梦，鬼压床梦。这些都是比较优质的剧本，基本不会出什么差错。“特技梦”最大的特点就是真实感强烈，梦中多有“特别主人公”——即戏份很强的一个人出现。相比之下，普通梦显得平淡许多，剧情多为生活琐事，剧情简单故事单一，尤其是没有特别主人公的出现。这类梦忘的很快。对了，我讨厌“寻找厕所梦”和“梦中起床上课梦”这类对现实生活有很不好影响的梦。
• 可回忆：回忆梦是一个技术活，大部分未经训练的人只能够回忆起一些特别刺激的梦的主体部分，更多的梦仅仅是略有印象或者都忘记了，实在遗憾。

以下实战篇

一. 如何做优质的梦，造梦过程详解

也许有人会说：“你是不是扯淡呢，那么多脑科学家都研究不明白梦，你一个无业游民懂个屁？”那么我就负责任的告诉你，关于造梦，我是专业的。其实我们有很多关于做梦的生活经验，只是没有很好的总结归纳，以至于社会上缺少系统的造梦指导。说一些我们都知道的常识：睡姿不好，压迫心脏、肺部容易做噩梦；水喝多了容易做尿梦，就是那种在梦中拼命找厕所，然后越尿越憋的剧情；被子盖少了会被冻醒，只不过很多时候你被冻醒是有剧情的，只不过忘了。

1.飞行梦飞行梦很爽，就像穿上了变形金刚里的翼服，各种姿势飞来飞去，时而失重，时而盘旋，醒来时未尝不意犹未尽，比大街上的vr设备高的不知道哪里去了。飞行梦之所以会发生，我觉得吧，是因为在睡眠中，脑垂体什么的感受到了与平时不一样的受力方式，进而模拟出了飞行、失重、盘旋啥啥的。

飞行梦召唤方法：一个胳膊肘搭在床外面，注意关节不要悬空，不然第二天会胳膊疼。最好近期坐过飞机/过山车/蹦极等可供回想的相关体验。飞行梦成功率不是特别高，但是一旦发生，绝对秒杀所有梦！

2.春梦相信很多男生和我一样，朝思暮想的做春梦，可惜很偶尔才能来一次，实在是可惜。可能你会问“不是说日有所思夜有所梦吗？为啥我白天天天意淫xxx可是梦里她不上场呢？” 因为白天的生活太丰富了，大脑处理的信息远远大于你的性幻想，所以很可能梦里的大脑压根没意识到主人想要让女神在梦里登场。再者，现代社会网络资源丰富，我们已经告别了看个人体艺术都会硬的时代，频繁地色情信息让人的刺激阈值变高了很多，所以需要一些外界刺激来帮助降低阈值。

春梦召唤方法：1.首先你要比较累，这样大脑疲惫，更容易被自我催眠2.睡前多想女主角，不一定是跟她ml，干别的也行，只要出现就可以，但是一定要编一个日常熟悉的情景！！！比如一起去熟悉的公园、商店什么的。3.辅助性的打开一个十八禁的网站，给自己的各个器官制造点气氛，你懂的，don't shxxt4.停止手部活动，把刚才的剧情强制结尾：无论刚才你俩在干嘛，都把场景切换回房间，想想两个人卿卿我我的样子。春梦的成功率还是很高的，但是偶尔出错，比如你和女主角真的就一直在逛商店了,然后莫名其妙剧情就跑偏了。

3.互动梦以后再写、累了、有点难，得控制对方的行为，我掌握的还不是很好。

4.梦中梦

梦中梦的诀窍是最简单的！就是夜里频繁起床，每次起来时，都有一个梦是正在进行时。这种时候的梦特别容易嵌入到你的下一个梦中。注意不是场景切换，货真价实梦中梦。

二. 如何控制梦境

一般人小时候都会尿床，翻翻你聪明的脑子，相信很多人还能记忆起小学或者幼儿园时候某次尿床的场景。我小时候睡着了想尿尿，就在梦里疯狂找厕所，找到之后就一解而快，然后现实里也尿床了。但成年之后的“尿梦”，很少会有尿床的情况了，多半是“梦里怎么尿也尿不过瘾”或者压根找不到厕所。为什么我们从小时候的梦中撒尿变成了现在的梦中撒不出尿呢？因为我们的潜意识控制了梦。我们在在潜意识里深刻地认识到，在床上尿尿是不对的，即便我们大脑处于休息的状态，这部分潜意识还是可以阻止我们去做一些违背常理的事情。电影盗梦空间里面的defender大概就是这个意思。Defender，防守者，也就是我们所谓的梦境中的矛盾点，正是我们控制梦境的关键。

1.多问为什么，找到矛盾点梦有很多不符合逻辑的地方，比如刚才说的怎么尿也尿不完，比如莫名其妙身处于一个奇怪的地方，比如刚才明明是在玩英雄联盟，一下子身份变成逃犯了……我们在梦里是隐约能感受到这些矛盾点的，但是基本上都稀里糊涂的就蒙混过关，剧情也能将就走下去。我们要训练自己找出矛盾的能力。你肯定会问，“咋训练？老子睡觉时候也不知道自己在睡觉啊！”其实很简单，每天你刚刚睡醒，迷迷糊糊的状态就是你若意识的训练基地！这时候强意识和潜意识共存，现实和梦境也是掺合在一起的。所以努力记住这种状态时候的感觉和氛围，这就是身体被弱意识支配的状态！熟练之后，在梦里哪怕有一丁点弱意识冒出来，你也会觉察到，然后加以利用。这就好比你看外国电影没字幕的，即使看不懂剧情，你也能在无数的对话中清晰的分辨出fuck you！son of bitch一类的短语，因为熟。

2.不要兴奋，绕过大脑主题，悄悄篡改看星星的人都懂得一件事，用眼角的余光去看星空效果更好，因为眼睛侧面对于弱光更敏感。改梦也是一样，一旦发现梦的切入点，不要用大脑的强意识来影响梦，把你的潜意识、弱意识渗透进去。这个超级简单。

当故事主题的推进遇到困难的时候，往往情景会随之改变。比如你梦到了你去迪士尼乐园玩，然而你只在电视上见过迪士尼乐园的城堡，那么理论上在梦里，当你从城堡出来之后的场景就会自然切换到另一个你熟悉的地方———因为你无法脑补出完全没有见过的东西。然后你会依旧做梦，但，这个梦已经脱离你的控制了。

三.如何记住你的梦

意识到自己醒来的一瞬间，如果你想记住自己的梦，那么请一定遵循以下步骤和要领。

1. 一动不动，抓住最后一个梦里的线索，努力往前想，梦都是有逻辑的！此时此刻80%的内容都可以想起来。不跳过逻辑线去想其他的。
2. 盯住你眼睛能看到的第一个东西，不要四处乱看，眼神非常分散注意力。
3. 床边放支笔，好记性不如烂笔头，写吧。