高尿酸人不是鼓励多吃水果蔬菜吗？于是很多患者严格控制肉类、海鲜、啤酒，饮食多吃素，家中各种水果不断，可是，这么自律居然引起痛风发作！

是的，高尿酸患者水果吃不对也会惹麻烦！

多吃水果没错，水果属于低脂食品，含有丰富的纤维素，有助于促进身体的新陈代谢，帮助抑制食欲、减轻体重、降低尿酸。

BUT，风友们吃水果有讲究，要挑出降尿酸的水果，但光看嘌呤含量一个指标还不够，还得满足另外三个条件：堿性食物、含有丰富的维生素C，含有较高的钾离子。

为什么要看这4个指标呢？

▸ 低嘌呤就不用说了，这是风友所有饮食原则之一。

▸ 堿性水果，相信很多风友也知道，堿性食物利于尿液堿化以及尿酸在尿液的溶解，从而排出更多的尿酸来降低体内尿酸。

▸ 维生素C，可降低血尿酸，根据2005年一则发表在国外知名医学期刊上的研究对184名随机对照双盲实验研究证实，维生素C可以降低血尿酸。维生素C还能增加患者的肾小球过滤率。

▸ 高含量的钾离子有利尿的作用，可以有效地促进尿酸的排出。

SO, 风友们选水果的原则就是“二高二低”：

低嘌呤、低果糖和葡萄糖，

高维生素C和钾离子

最好还要是堿性食品。

那么问题来了，生活中哪些常见的水果符合这4个标准呢？

别急，我已经整理好一份表格，让你放心吃水果，感觉有用就收藏起来吧！

常见100g水果所含嘌呤、糖、能量、VC和含钾量表

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