隊列隊形練習的意義

隊列是在一定隊形下的協調而統一的行動。隊形是為協同動作而采取的隊伍排列形式。前者以人民解放軍的“隊列條令，為基礎，並結合體育課的需要適當加以補充；後者是對體育課上經常采用的隊列形式及其變化的歸納。兩者往往是不可分割的。隊列要在一定的隊形下進行；隊形又必須以隊列為基礎，這樣才能達到整齊一致。

隊列隊形練習的作用

•端正身體姿勢，振奮精神，養成良好的訓練作風。

•加強組織性、紀律性和整體觀念。

•嚴密課的組織，以利於完成課的任務。

•活躍課堂氣氛，調動學生學習的積極性。

隊列隊形練習的基本術語

•列：學生左右並列站成一排叫列。

•路：學生前後重疊站成一行叫路。

•橫隊：由“列”組成的隊形叫橫隊。

•縱隊：由“路”組成的隊形叫縱隊。

•翼：隊形的兩端叫翼。左端為左翼，右端為翼。

•隊列練習:學生按照一定的隊形，做協同一致的動作。

•隊形練習:在隊列練習的基礎上做各種隊形和圖形的變化。

•排頭：位於橫隊右翼第一名或縱隊之首的學員。

•排尾：位於橫隊左翼第一名或縱隊最後的學員。

•基準學生：站在排頭或教師指定的學生，作為看齊或行動的目標叫基準學生。

•間隔：相鄰者左右之間的間隙叫間隔。個人之間的間隔， 一般為一拳（10厘米）；成隊之間的間隔,一般為兩步。

•距離：相鄰者前後之間的間隙叫距離。個人之間的距離， 一般為一臂（75厘米）；成隊之間的距離,一般為兩步。

•步幅：一步的長度（前後腳腳跟之間的距離）。

•步速：一分鐘走的步數。

口令概述

口令：指揮動作時，指揮員下達的口頭命令叫口令。

包括指示詞、預令和動令三部分。隻是有的動作隻有預令和令，如“向右——轉”；有的動作隻有動令而無預令，如“立正”，有的動作三部分都有，如“面向單杠(指示詞)，向左向右(預令)——轉(動令)”。

口令的種類

•短促口令：隻有動令，發音短促有力，不論幾個字，中間不拖音、不停頓，通常按音節（字數）平均分配時間。有時最後1字稍長，如“立正”、“稍息”、“報數”等。

•斷續口令：預令和動令之間有停頓，如：成體操隊形，散開！第n名，出列！各排，報數！等。

•連續口令：預令的拖音與動令相連。預令拖音稍長，動令短促有力， 如“向後——轉”、“齊步——走”。有時預令與動令之間有微歇，如“立——定”等。

•復合口令：兼有斷續和連續口令的特點，如“以× ×同學為準，向中看——齊”、“右後轉彎，齊步——走”等。

下達口令的基本要領

•發音部位要正確：用胸音和腹音，短促口令，比如：立正、稍息

•掌握好音節：要有明顯的節奏，比如：向右看——齊！向前——看！

•註意音色、音量不要平均分配：一般起音要 有低向高拔高。比如：向左看——齊！

•突出主音：把重點的字要加大音量。比如，向右——轉！向前幾步——走！

隊列指揮位置

指揮位置應當便於指揮和通視全體。

停止間：

教師位於隊伍中間，與隊伍成等腰三角形。

（▽：教師，●：學生，●：排頭學生）

▽

● ● ● ● ● ● ●

● ● ● ● ● ● ●

行進間：

橫隊時在左前方

▽

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縱隊時在左側中間偏前的位置

隊列練習內容

一、原地隊列動作

1、立正 口令：“立正”

立正時，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，微向後張；兩臂自然下垂，手指並攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。

2.稍息 口令“稍息”

稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之一，兩腿自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落於右腳。

3、看齊、報數

(1)看齊 ①向右(左)看齊

要領：基準學生不動，其他學生向右(左)轉頭，眼睛看右(左)鄰人的腮部，前四名能通視基準學生，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第三名學生為度。後列學生，先向前對正後看齊。

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②向中看齊

口令：“以×××為基準，向中看——齊”

當指揮員指定“以×××為基準”時，基準學生左 手握拳高舉，聽到“向中看——齊”的動令後，將手放下，其他學生按照向右(左)看齊的要領實施。

③向前看齊

口令：“向前看——齊”

要領：排頭學生不動，其他學生向前對準，第三名以後的學生，以看不見自己前面第二名學生頭的後部為度。

④向前看

口令：“向前——看”

要領：學生在向右(左、中、前)看齊後，教師發出口令聽到動令後，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

二、報數

口令：“報數”

要領：橫隊從右至左(縱隊由前向後)依次以短促洪亮的聲音向左轉頭報數，最後一名不轉頭。

四、集合、解散

（1）集合

橫隊集合

口令：“成×列橫隊——集合”

要領：口令下達後，基準學生（一般為最高的學生）迅速到指揮者左前方適當位置成立正，其餘學生按（高矮）順序依次向左排列，自行看齊。

縱隊集合

口令：“成×路縱隊——集合”

要領：基準學生迅速跑到指揮著前方適當位置站好，其餘學生（高 矮）依次向後排列，自行對直。或按橫隊集合向右轉即可。

(2)解散

口令：“解散”

要領：聽到口令後，學生迅速離開原位置(稍息時，先立正，然後迅速離開原位置)。

原地隊列變換

（1）一列橫隊變兩列橫隊

口令：“一至二報數”“成兩列橫隊——走”

要領：聽到“一至二報數”口令後，由排頭至排尾進行一至二報數，聽到“成兩列橫隊走”口令後，雙數學生右腳向右後方退一步，左腳向右腳靠攏站，在單數學生的後面，自行對齊，看齊。

（2）兩列橫隊變一列橫隊

口令：“成一列橫隊——走”

要領：先取好一臂間隔，聽到口令後，雙數(第二列)學生左腳向左前方跨一步，右腳向左腳靠攏，站在單數同學的左側，自行看齊。

（3）一路縱隊變兩路縱隊

口令：“成兩路縱隊——走”

要領：先一、二報數，聽到口令，雙數學生右腳向右前方跨一步，左腳靠攏右腳，並自行對正。

（4）兩路縱隊變一路縱隊

口令：“成一路縱隊——走”

要領：先取一臂距離，聽到口令後，右路學生左腳向左後方退一步，右腳 靠攏左腳，站於左路學生之後，對正。

可根據不同報數方法，進行不同隊列的變化方式！

停止間(原地)轉法

(1)向右(左)轉

口令：“向右(左)——轉”

要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳前腳掌同時用力，使身體和腳一起向右(左)轉90°，重心在右(左)腳上，左(右)腳迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

(2)向後轉

口令：“向後——轉”

要領：按向右轉的要領向後轉180度。

行進間隊列動作1、踏步

口令： “踏步(原地踏步)——走” 、“立定”

要領：兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米，落下時，前腳掌著地)，上體保持正直，兩臂按齊步擺臂的動作要領擺動。立定時，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。

2．齊步

口令：“齊步———走” 、“立定”

要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，體重前移；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；兩臂自然擺動，向前擺臂時，小臂自然向裡合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與第五衣扣同高，離身體約25厘米。立定時，左腳向前大半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。

3、跑步

口令：“跑步——走” 、“立定”

要領：聽到預令後，兩手迅速握拳提到腰際，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到動令後，上體微向前傾，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80厘米，前腳掌先著地，重心前移；兩臂自然擺動，向前擺時不露肘，小臂略平，稍向裡合，兩拳不得超過衣扣線；向後擺時不露手。立定時，繼續跑兩步，然後左腳向前大半步（不擺臂），右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

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4、齊步走變跑步走與跑步走變齊步走

【口 令】跑步－－走，齊步－－走

【動作要領】口令均下到右腳，步法變換均從左腳開始，“齊步換跑步”，聽到預令（跑步）雙手握拳並迅速提於腰際，腿部按齊步的動作要領行進，聽到動令（走），（預令和動令之間隔一步）從左腳換跑步行進；“跑步換齊步”，聽到齊步走的口令（口令均下到右腳，動令和預令之間隔兩步）以後繼續跑兩步，從左腳開始換齊步行進。

方向變換

(1)縱隊變換方向：左(右)轉彎

口令：原地開始：“左(右)轉彎，齊步——走”

行進間開始：“左(右)轉彎——走”

要領：原地開始時，基準學生向左(右)轉後，按齊步走的動作要領照直前進。其他學生依次進到基準學生轉彎處轉向新方向前進。行進間，基準學生用小步邊行進，邊向左(右)轉90°後， 照直前進，其他學生依次進到基準學生轉彎處，轉向新方向前進。

(2)橫隊和數列縱隊變換方向： 左(右)轉彎

口令：原地開始：“左(右)轉彎，齊步——走”

行進間開始：“左(右)轉彎——走”

要領：軸翼踏步，並逐漸向左(右)旋，同相鄰學生動作協調，外翼第一個學生以大步行進，註意掌握方向，不要向軸翼擠靠，其他學生用眼睛的餘光向外翼取齊，越接近軸翼者。其步幅越小，並保持規定的間隔，不要向左右擠靠。保持排面整齊，轉到90°踏步，取齊，聽口令前進或停止。

（3）行進間三轉

1、行進間向右轉走：

口令：預令從右腳開始——動令落在右腳上； 動作要領：左腳向前半走，腳尖稍向右，身體向右轉90度，同時出右腳，向新方向行進。

2、行進間向左轉走：

口令：預令從左腳開始——動令落在左腳上； 動作要領：右腳向前半走，腳尖稍向左，身體向左轉90度，同時出左腳，向新方向行進；

3、行進間向後轉走：

口令：預令從右腳開始——動令落在右腳上； 動作要領：左腳向前邁出半走，腳尖稍向右，以前腳掌為軸，從右向後轉180度，出左腳，向新方向行進，轉時兩臂自然擺動，不得外張；

隊列練習內容

一、隊形變化

（一） 分隊

口令：“分隊——走”

要領：一般排頭走近端線時下達口令，聽以動令後，單數學生左轉彎走，雙數學生右轉彎走，分成兩個一路縱隊延左右邊線行進。

（二）合隊

口令：“合隊——走”

要領：兩個一路縱隊迎面相遇時下口令，聽到動令後，相遇的兩個隊，在同一點上左路轉彎走，右路右轉彎走並依次進到左路後面，成一路縱隊行進 。

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（三）裂隊

口令：“裂隊——走”

要領：二路縱隊行進，聽到動令後，左路左轉彎走，右路右轉彎走，由二路縱隊裂成兩個不同方向繞場行進的隊。

（四）並隊

口令：“並隊——走”

要領：兩個一路縱隊在邊線中點相遇，聽到動令後，相遇的兩個隊，左路左轉彎走，右路右轉彎走，並成1個二路縱隊行進。

二、圖形行進

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