具有冲击性的事件，对谁都都会留下鲜明的印象。

亲人过世了，眼前发生的交通事故，美国双子塔的倒塌……

大事，特别是亲历或者过目的坏事，尤其如此，很难忘。

这是人的大脑的本能 — 为了避开记忆带来“不快感的状况”。

察知到发生在自己身上或者身边的危机，然后记忆 — 我们的祖先进化获得的一项伟大的能力。

其实，每个人在日常中就该活用人类特有的本能，特别是用在学习记忆上。

恐怖能高效提升记忆力！

“恐怖条件”是大脑科学实验中经常会被用到的词语，比如对实验者电击的同时，铃声响起，之后当铃声再次响起的，但是没有电击时，实验者也会恐怖地浑身颤抖。

这就是“恐怖条件”，和自己的危机相关联的东西，人就会自然地强力记忆。

如开始时介绍的那样，生物在察知危机时的能力是非常优秀的。

如果把它们应用到平时的学习中，甚至可以很轻松地提升学习效率。

饥饿和寒冷。活用生物的“两大危机”，强烈增强记忆的方法

虽说如此，但是为了记一个英语单词而用电击的方式，当然不可行，因为即使能留下留下强烈的记忆，这个痛楚感可是让人无法忍受的。

能活用的本能中，“空腹和寒冷”是最现实的，以内现代人对此只需一点忍耐，但是对于我们的先祖来说，这是一个关系著存亡的重大问题 – 狩猎困难的冬天，忍受空腹，躲在寒冷的山洞中，颤抖著互相抱团取暖，等待天明。

本来，人类大部分的时间就是这样过活的。

由此，我们人类的DNA中，对于“空腹寒冷”的恐怖，本质上已经深入骨髓般的强烈。

所以，如果能用好这种强烈，那么就能轻松营造出自己的“危机环境”，并活用于高效学习中。

1、学习前不要吃饭！

“饭后犯困”，大家都知道的常识，因为大脑供血都集中到事食物的消化上去了，大脑供氧不足的结果。

但是饭前呢？

饭前学习，特别是饭前1小时是记忆东西的最佳时段。

这段时间中的学习，不仅能有效提升集中力，而且“空腹”的危机意识，大脑会敏感察知，而大幅度UP的记忆力自体。

2、“关掉暖空调”和“打开冷空调”！

冬天的房间内也会很冷，学习中的人很自然地都会打开热空调。

你也应该有过这样的经验？！

但是从效率学习的角度来说，学习时不应该打开热空调 – 室温低一点，但是一定保持脚部的暖和（可用脚部保暖的电热鞋毯等）— 是冬天高效学习的有效环境。

夏天的热会严重影响到学习效率，所以，夏天一定要打开冷空调，至少应在保持在25度的室温下学习。

也就是说，气温稍低的环境，才是合理的学习环境，特别是冬天，一点忍耐可以有效提升学习效率。

小结

把自己逼到“生逢绝处“的境地，很多时候会爆发出令人意想不到的能力，这就是人的本能。

素以尽情发挥本能用于学习上，纯乎自然的方法，但是效果有时会出奇的好，只是营造这样的环境，不能勉强自己，比如不学习切割手指等，而是需要具体地、战略性地、适度地”强迫”自己。

类似的本能，除了“饿和冷”之外，还有人一听雨声就会心身放松，安静和集中下来的本能等，都可以被有效活用于学习。

所以高效学习，最简单的首先可以从环境、时间的改变（利用肚饿等的本能等），方式的改变（让朗读自然融入日常的学习中等）开始。

然后，你一定能看到更有学习效率的自己或孩子。

【一句话】

用空腹和冷暖来提升自己的学习效率！