我曾经在网上提问：

假如用3个词来形容你心目中好妈妈的样子，会是哪3个词？收到的回复多种多样，比如有学识、有钱、温和、自信、宽容……其中最多提到、也是我觉得最重要的特质之一是：情绪稳定。情绪稳定，不是指一味克制，不允许自己有情绪。表面“稳定”，内在“不稳定“，是压抑，而不是稳定。我觉得情绪稳定是由内而外的稳定，是了解自己、接纳自己之后的平和与冷静。情绪稳定是做好一切事情的基础，包括育儿。家长情绪不稳定，对孩子来讲可能是灾难，这也是我为什么觉得情绪稳定很重要。说起来简单，做起来难。绝对的情绪稳定不现实，那怎么样能让自己的情绪变得更稳定一些？以下7点供大家参考。

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01

接纳不完美，积极角度看事情

每个孩子都有优缺点、我们自己也都有优缺点。学会接纳孩子和自己的不完美，不跟孩子和自己较劲、生气，能省下不少垃圾情绪和崩溃。

这里需要拿我自己做个反面教材。我觉得我是个有完美主义的人，所以我比较容易把生活中的一些失误、不完美，看得很重，这样很辛苦，也非常影响情绪。

我知道自己有这个缺点，所以我现在会尽量提醒自己，不要把一些小的失误无限放大，甚至因此而否定自己，只要是没有带来严重后果，那都是小事，没啥大不了的。另外，我也会告诉自己，这点没做好，但其他还有很多点，我做得很好，没必要丧气。

我感觉，多看到自己做得好的、多发现自己的优点和长处、同时看到并接纳自己做得不够好的，可以让内心轻松和愉快起来，也能让自己有更多的力量控制好情绪。

02

回避负面的人和信息

现在是信息爆炸的时代。有的信息带来便捷、开阔视野，而有的信息却是毫无意义的垃圾，比如制造焦虑的、浪费情绪的。不少人经历过在网上或微信群里与人争论、吵架，白白浪费时间不说，还浪费很多情绪。

不论是网络上或现实中，我觉得这类没意义、浪费时间和情绪的事，要有意识的回避。另外，如果发现身边有人总是搬弄是非，传递的信息总是令人不舒服，那也要尽量回避，因为这类人也“有毒”。

03

保持合理预期

合理预期我觉得包括两方面，一方面是对孩子的合理预期，另外一方面是对自己的合理预期。

不切实际的预期，很可能带来的只有焦虑和挫败感。被焦虑和挫败包围的家长，很难谈情绪稳定。

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04

正视情绪、学会放松

情绪不好的时候，我们容易封闭、否定自己，结果就是恶性循环，觉得整个世界都完蛋了，然后情绪越来越糟糕，直到崩溃了。

当自己有情绪的时候，学会放松自己。如何放松自己，我觉得每个人的方式和方法不同，有的喜欢睡一觉、有的喜欢去跑步、有的喜欢找人倾诉、有的做瑜伽、有的深呼吸，我觉得只要是能让自己的情绪找到出口并平和下来的，都是好方法。

所以，正视自己的情绪，并用积极、健康的方式让糟糕的坏情绪平和下来，才不至于因为自己的情绪而拿孩子或身边关心自己的人撒气。

05

照顾好自己，保证休息

疲劳、睡不好、不够睡的时候，就容易发脾气，这是很多妈妈的切身体会。健康饮食、适量运动、充足睡眠，这些不仅对孩子们重要，对妈妈们也一样重要。

吃不好、睡不好、生活不好，依靠母爱也许能支撑一阵子，但不可能长久。而长期忽略自我，全部精力和注意力都在孩子的妈妈，归根结底也很难成为一名好妈妈。

所以，想做情绪稳定的好妈妈，首先得学会照顾自己、重视自己的身体和心理健康。

06

向家人、朋友寻求帮助

情绪不好的时候，别忘了还有朋友和家人。比如，

产后初期，很多妈妈感觉焦虑、压抑、情绪不稳定，这与产后激素波动有关、也与带娃辛苦缺觉有关。要是觉得自己承受不住了，情绪不行了，那就让身边的人搭把手，别忘记有孩子的爸爸、有家人、有朋友，然后给自己一点时间，哪怕就1-2个小时，让自己出去走一走、看一场电影、做个指甲、买套衣服，让自己重新感受一下自己之前喜欢做的、让自己感到轻松愉快的事。回来之后，也许就是完全不一样的心境和情绪。

所以，当自己情绪糟糕的时候，记得积极寻求身边人的支持，不要独自承受坏情绪，被坏情绪吞噬。

07

寻求专业帮助

有的情绪很讨厌，它们完全超出我们自己的控制范围，不论我们怎么做，这些坏情绪总是在那里，内心无法得到平静，睡不好、吃不下，持续的感到焦虑、不安、难过、低落，那就要引起警惕，可能需要寻求专业的帮助。

所以，上面说过的正视情绪，假如我们正视了、努力了，坏情绪挥之不去，那要记得及时找专业的帮助。

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最后总结一下，好妈妈不等于完美妈妈，但情绪稳定对好妈妈来讲很重要。做到情绪稳定不容易，绝对的情绪稳定也不现实，但是我们至少可以努力让自己的情绪更稳定一些，把情绪控制得更好一些。

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