我曾经在网上提问:
假如用3个词来形容你心目中好妈妈的样子,会是哪3个词?收到的回复多种多样,比如有学识、有钱、温和、自信、宽容……其中最多提到、也是我觉得最重要的特质之一是:情绪稳定。情绪稳定,不是指一味克制,不允许自己有情绪。表面“稳定”,内在“不稳定“,是压抑,而不是稳定。我觉得情绪稳定是由内而外的稳定,是了解自己、接纳自己之后的平和与冷静。情绪稳定是做好一切事情的基础,包括育儿。家长情绪不稳定,对孩子来讲可能是灾难,这也是我为什么觉得情绪稳定很重要。说起来简单,做起来难。绝对的情绪稳定不现实,那怎么样能让自己的情绪变得更稳定一些?以下7点供大家参考。
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每个孩子都有优缺点、我们自己也都有优缺点。学会接纳孩子和自己的不完美,不跟孩子和自己较劲、生气,能省下不少垃圾情绪和崩溃。
这里需要拿我自己做个反面教材。我觉得我是个有完美主义的人,所以我比较容易把生活中的一些失误、不完美,看得很重,这样很辛苦,也非常影响情绪。
我知道自己有这个缺点,所以我现在会尽量提醒自己,不要把一些小的失误无限放大,甚至因此而否定自己,只要是没有带来严重后果,那都是小事,没啥大不了的。另外,我也会告诉自己,这点没做好,但其他还有很多点,我做得很好,没必要丧气。
我感觉,多看到自己做得好的、多发现自己的优点和长处、同时看到并接纳自己做得不够好的,可以让内心轻松和愉快起来,也能让自己有更多的力量控制好情绪。
现在是信息爆炸的时代。有的信息带来便捷、开阔视野,而有的信息却是毫无意义的垃圾,比如制造焦虑的、浪费情绪的。不少人经历过在网上或微信群里与人争论、吵架,白白浪费时间不说,还浪费很多情绪。
不论是网络上或现实中,我觉得这类没意义、浪费时间和情绪的事,要有意识的回避。另外,如果发现身边有人总是搬弄是非,传递的信息总是令人不舒服,那也要尽量回避,因为这类人也“有毒”。
合理预期我觉得包括两方面,一方面是对孩子的合理预期,另外一方面是对自己的合理预期。
不切实际的预期,很可能带来的只有焦虑和挫败感。被焦虑和挫败包围的家长,很难谈情绪稳定。
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情绪不好的时候,我们容易封闭、否定自己,结果就是恶性循环,觉得整个世界都完蛋了,然后情绪越来越糟糕,直到崩溃了。
当自己有情绪的时候,学会放松自己。如何放松自己,我觉得每个人的方式和方法不同,有的喜欢睡一觉、有的喜欢去跑步、有的喜欢找人倾诉、有的做瑜伽、有的深呼吸,我觉得只要是能让自己的情绪找到出口并平和下来的,都是好方法。
所以,正视自己的情绪,并用积极、健康的方式让糟糕的坏情绪平和下来,才不至于因为自己的情绪而拿孩子或身边关心自己的人撒气。
疲劳、睡不好、不够睡的时候,就容易发脾气,这是很多妈妈的切身体会。健康饮食、适量运动、充足睡眠,这些不仅对孩子们重要,对妈妈们也一样重要。
吃不好、睡不好、生活不好,依靠母爱也许能支撑一阵子,但不可能长久。而长期忽略自我,全部精力和注意力都在孩子的妈妈,归根结底也很难成为一名好妈妈。
所以,想做情绪稳定的好妈妈,首先得学会照顾自己、重视自己的身体和心理健康。
情绪不好的时候,别忘了还有朋友和家人。比如,
产后初期,很多妈妈感觉焦虑、压抑、情绪不稳定,这与产后激素波动有关、也与带娃辛苦缺觉有关。要是觉得自己承受不住了,情绪不行了,那就让身边的人搭把手,别忘记有孩子的爸爸、有家人、有朋友,然后给自己一点时间,哪怕就1-2个小时,让自己出去走一走、看一场电影、做个指甲、买套衣服,让自己重新感受一下自己之前喜欢做的、让自己感到轻松愉快的事。回来之后,也许就是完全不一样的心境和情绪。
所以,当自己情绪糟糕的时候,记得积极寻求身边人的支持,不要独自承受坏情绪,被坏情绪吞噬。
有的情绪很讨厌,它们完全超出我们自己的控制范围,不论我们怎么做,这些坏情绪总是在那里,内心无法得到平静,睡不好、吃不下,持续的感到焦虑、不安、难过、低落,那就要引起警惕,可能需要寻求专业的帮助。
所以,上面说过的正视情绪,假如我们正视了、努力了,坏情绪挥之不去,那要记得及时找专业的帮助。
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最后总结一下,好妈妈不等于完美妈妈,但情绪稳定对好妈妈来讲很重要。做到情绪稳定不容易,绝对的情绪稳定也不现实,但是我们至少可以努力让自己的情绪更稳定一些,把情绪控制得更好一些。
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