超級無敵好用！如果你有以下胡思亂想癥狀，一定要看這篇文：

1）焦慮迷茫型胡思亂想：看見網上比自己小的年輕人暴富的新聞，就開始自怨自艾，陷入迷茫。看見老同學/同事混的比自己好，就開始盲目焦慮和自責。

2）自我懷疑型胡思亂想：幾次沒考好，就懷疑自己是個loser。別人上下掃視瞭自己一眼，就感覺自己是不是穿著、言行舉止惹人討厭瞭。

3）放飛自我型胡思亂想：明明坐在桌前看書，大腦卻群魔亂舞，思考下午去哪兒玩，晚上吃什麼，要不要逛淘寶。一轉眼墨跡到晚上，你也啥都沒幹。

4）多愁善感型胡思亂想：看見花兒枯萎，就想到歲月易逝。看見一篇傷感的文章，都能將它和自己不美好的經歷聯系在一起，傷感好久都走不出來。

5）疑神疑鬼型胡思亂想：一個事情在好壞之間來回思考，比如要參加個面試/演講，一會兒覺得自己會發揮出彩，一會兒又覺得自己肯定會出糗。內心一會兒忐忑一會兒自信。

是不是感覺有些點在說你？

其實，之所以瞭解這麼多，是因為我以前就是個巨愛胡思亂想的選手。

久而久之，這些胡思亂想，幾乎給我的生活造成瞭重創。我變得越來越自卑、情緒波動大、且身心疲憊，人際關系也越來越差瞭。

我深刻感悟瞭胡思亂想給我帶來的負面效應，並決定改變它。

後來，我走過很多彎路，查閱瞭很多資料，向那些專註力極強、自信的大牛請教。總結瞭一套簡單好用的方法，徹徹底底幫我擺脫瞭胡思亂想。讓我做事更加專註，把時間放在學習、提升自我上，我的人際口碑和事業也因為我的改變直線上升。

今天我就把這套方法送給大傢，記得點贊+收藏哦！

一、胡思亂想的本質是什麼？

發現沒？當你越想抑制住自己不胡思亂想的時候，大腦越是群魔亂舞，東想西想。

比如，當你半天沒有接到心儀人即時的微信回復的時候，你一遍遍告訴自己，他一定是在忙，不要亂想。但是你的大腦卻告訴你，對方就是對你沒興趣，正在和別的女生聊天呢。

當你業績沒達標，你一遍遍告訴自己，下回努力達標就好瞭，但是內心依舊有無數個聲音在斥責你，你就是比別人笨。

有個稱之為「反彈效應」的心理學原理指出：

所以，想壓抑胡思亂想，基本上是不可能的。它隻會越發激發我們大腦的逆反欲望，讓他們朝著不可控制的方向發展。

那怎麼樣才能控制胡思亂想呢？

接下來，我就要上杜絕胡思亂想的小技巧瞭！

1、破除「林黛玉式極端思維」，建立旁觀者心態。

相信不少朋友都看過《紅樓夢》吧？有個關於林黛玉的片段，我一直記憶尤深。

你看，這不是把人的一番好意，誤解成驢肝肺瞭麼？問題就出在林黛玉過度的負面思考。

其實，這種思維方式在我們的生活中很常見。

比如，有些朋友會想——

一天天想這麼多有的沒的幹嘛？它隻會加深你內心的恐懼，讓你越來越懷疑自我。

其實，要打破這種憂慮很簡單，想明白兩種可能就好瞭：

1、你想多瞭。

同事並沒有背著說你壞話，很有可能是在談論領導壞話，你湊過來，把他們嚇瞭一跳。

領導沒有給你打招呼，很有可能他在思考工作進度，或者沒戴隱形眼鏡。

面試失敗的原因有很多，比如領導招人都有個人偏好，我朋友被一傢中型公司拒絕錄用後，反而去瞭一傢待遇更好的大型公司。

你的一切負面構思，隻不過是你的主觀臆想，明白這點，你還胡思亂想什麼呢？

2、他們真的對你有意見。

那麼大致分為兩種情況：

導致這種結果的原因很多，比如你們彼此有利益沖突，或者對方隻是單純的不喜歡你這個人。

但這個時候也沒必要過分難過，就拿何炅來說，有人愛他情商高處世得體，有人吐槽他假惺惺。很多時候，我們隻要做到處事得體，問心無愧，就沒有必要太在乎別人對自己的看法瞭。

那解決方案很簡單，改。學習情商技巧，人對人的印象並不是一成不變的，吳京和謝楠，曾經互相看不順眼，彼此還是走到瞭一起。所以你完全可以提升自己改變印象，而不是浪費時間在胡思亂想和自我懷疑上面。

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2、不盲目焦慮，為人生制定「目標計劃」

結果大部分時間，都被胡思亂想浪費瞭，還特別耗費心神。

其實我們深入思考下，想那麼多幹嘛？有用嗎？

想瞭能年薪百萬？想瞭能脫離當下處境嗎？

眼睛盯著別人，過不好自己的人生。

所以，轉移註意力，把時間集中起來，想想怎麼這些：

• 如何拿下公司大項目？
• 如何拓展行業相關人脈？
• 如何提升個人價值？

更俗氣一點，想想你要怎麼掙錢買車、房、旅行。把註意力放在自己的正事上。就不會胡思亂想瞭。

同時想開點，也許你會沮喪，當下努力收獲頗少，但用盡全力做到最好，已經是對自己的交代瞭。

更何況每個人都有自己的節奏，張愛玲年少成名，莫言大器晚成，你又怎麼知道自己不是厚積薄發呢？之前的積累都是為瞭明日的閃耀呢？

這麼一想是不是瞬間有動力瞭！

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3、通過「1H沉浸式學習法」，阻斷外界幹擾。

記得有段時間，我的註意力非常渙散。

後來我發現自己學習效率太差瞭，開始有意識的糾正自己的問題。在試錯無數次後，我找到一個特別好用的集中註意力的方法，那就是「1H沉浸式學習法」。

什麼意思呢？其實這種方法特別簡單，我拿看書舉例吧，共分為三步：

①規定任務：比如看1H（一小時）書；

②制定規則：在這一小時裡，強制自己杜絕一切外界幹擾，比如微信、遊戲都不能碰，也不能出門甚至喝水；

③即時獎勵：大腦也是存在能量消耗的。一般你高度集中註意力學習瞭1小時，都會出現大腦恍神的時候。所以，一小時過去後，放松一下大腦，玩玩手機，起身活動活動筋骨。有助於緩解大腦疲勞恢復註意力。

這個方法我沿用至今，成倍的提升瞭我的專註力！

4、嘗試放過自己，放下一些不美好的過往

你不知道，其實巴菲特老爺子年輕時嘴特笨，後來經過瞭長期的訓練，才有瞭如今在任何場合演講不發怵的他。

你不知道，其實同事為瞭提升業績，凌晨2點都還在努力學習提升自己。

很多時候，可能不是你不行，隻是你經驗不足、或者沒找到方法而已。

不要因為過往一兩次失敗，就盲目自我懷疑，它隻會恐嚇你，讓你陷入情緒深淵，打壓你的聰明才智。

時刻記住，當你做事情不順利，嘗試尋找解決問題的方法，一切都會朝著好的地方發展。

二、培養你捕捉「生活美」的能力

有段時間我特別抑鬱。看什麼都消極。

我無法在生活中感受美，而是滿滿的痛苦，這就導致我成天胡思亂想很多糟糕的事，身心能量都被抽空瞭，生活非常難受。

好在我很快意識到瞭問題，發現消極的情緒，把我生命的熱血和快樂一一偷走瞭，我開始有意識的做出改變。

我邁出的第一步，就是學會感受生活之美。

很奇妙的是，當我把心思都放在感受生活之美的正念上，很多胡思亂想逐漸減少，心情變好，面對工作也越來越有動力瞭。

這個方法同樣送給大傢，希望大傢多感受生活的美好。胡思亂想自然消失不見瞭。

看到這裡的朋友，都非常虛心學習，且擁有喜歡閱讀的好習慣，非常優秀哦！

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