壓力對於我們每個人如影隨形，像空氣一樣在我們身邊。

上次我跟朋友們一起認識瞭壓力，今天說說壓力管理的第二部分：我的壓力從哪裡來。

這個問題問學生，學生常常回答說“我的壓力從老師來”。如果問員工，員工會說“我的壓力從工作中來”。

壓力來源分為生物性壓力源、精神性壓力源和社會性壓力源。

No.1 生物性壓力源

比如過勞死就是長期工作得不到休息，沒有足夠時間睡眠，這種情形會造成壓力。

比如我現在想去鍛煉，第一天我一下子跑瞭五千米，第二天跑瞭一萬米，這樣的話身體積累非常多的酸性物質，這會造成身體的壓力。

還有像饑餓，疾病，感染，身體創傷，噪音氣溫的變化等等，這些都是生物性壓力源。

No.2 精神性壓力源

比如我做什麼事情結果沒有做成，遇到瞭挫折；我其實做成瞭，但是我對自己不滿意；我有些經歷是非常不好的，給我造成很大的困擾。

我的行為和我的道德會有些沖突，我所做的是我自己不認同的；我總是嫉妒別人，有些悔恨，老是抱怨些事情。這些都可能會造成自身的壓力，我們把它稱為精神性壓力源。

No.3 社會性壓力源

比如一些重大的社會變革，一些重要人際關系的破裂，像離婚、親人去世、好朋友遠行之類的，都會給我們造成壓力。

比如由於我自身的原因，我跟別人交往有一些問題，造成我適應社會、人和人之間的關系出現問題。這些屬於社會性壓力源。

6ace378bcf01d922274418b88e6bb254

心理學傢格拉斯通提出，九種類型的生活變化，會給我們帶來明顯的壓力感受：

　　·就任新職、就讀新的學校、搬遷新居等

　　·戀愛或失戀，結婚或離婚等

　　·生病或身體不適等

　　·懷孕生子，初為人父、母

　　·更換工作或失業

　　·進入青春期

　　·進入更年期

　　·親友死亡

　　·步入老年

此外，傢庭、工作與環境狀況之間的關系、所從事工作的性質等，也是能造成心理壓力的情境。

認識瞭壓力的來源，我們該如何積極應對壓力？下次跟朋友們說。

相關文章鏈接：