对于很多上班族来说，上班时间是不分白天晚上的，甚至熬夜加班也成了常态。而且有一些群体也需要在深夜工作，比如医生、护士、警察、司机、保安……

通宵工作，睡眠被剥夺，不仅会影响到身体健康，眼睛也会受到很大伤害。很多夜间工作的人经常会有眼睛疲劳干涩、眼花看不清东西、眼中有异物感等眼部问题。这些都是因为在夜间工作时忽略了对眼睛的保护，过度用眼导致的。

那么夜间工作时，应该采取哪些方法来保护我们的眼睛呢？

一、调节与屏幕的距离与高度

夜间加班或面对电脑工作时，显示屏与眼睛的距离和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注视屏幕，前臂可以平搁在键盘上为宜。这种高度和角度，不但能使眼睛感到舒适，而且有利于颈肩背部肌肉的放松。

二、注意眼睛休息

夜间长时间工作眼睛很容易感到疲劳，可以适当停下来让眼睛休息一会儿，也可以闭目养神小憩一下，或是起身走动，再或者活动一下酸痛的全身，尽量向远处看绿色的植物，进行深呼吸，以缓解眼部疲劳。

三、日常多呵护眼睛

经常用热水、热毛巾或蒸汽眼罩等呵护双眼，可促进眼部的血液循环，改善视力，缓解眼部疲劳。每天1～2次，每次5分钟左右。如果觉得麻烦可以直接用瑞珠®蒸汽热敷眼罩，上班间隙或睡觉前敷一敷，不仅能促进眼部血液循环，还能帮助睡眠。对于很多上班族，尤其夜间工作的人来说，非常适用。

平时也可以经常用手按摩双眼，通经活络，保持眼部的良好状态。

四、眼药水缓解

想随时随地保护眼睛，那么滴眼液是离不开的用品。

滴眼液作为药物的一种，根据眼部问题的不同，所起到的功效也不相同。我们平时保护眼睛可以选择相对温和型的滴眼液，瑞珠®聚乙烯醇滴眼液，不含防腐剂，像眼泪一样温和，可以帮助我们缓解眼疲劳，滋润双眼，全面守护眼健康。

眼睛是心灵的窗口，当眼睛不再明亮时，我们又怎么能感受到这世间的美好。希望今天分享的这四个护眼小方法——坐姿、按摩、眼部放松和滴眼液，能够对夜间还在辛勤工作的你们有所帮助哦。