大傢好，我是雷師兄

吃喝拉撒是我們每日都在做的事，我們一日三餐吃下去的食物都會被胃腸道分解、消化、吸收，最終有一部分會被分解成沒有用的物質，排出身體之外。而在排便的時候，或許你會發現這些現象——明明自己沒吃什麼特別的東西，但排出的大便為什麼特別臭？大便變色又是怎麼回事……一、為什麼有時候拉屎特別臭？糞便，又俗稱大便，是人或動物的大腸排遺物。糞便的四分之一是水分，其餘大多是蛋白質、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫瞭水的消化液殘餘、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌，還有維生素K、維生素B組成。

糞便的氣味和腸道當中的微生物群息息相關——腸道中微生物群的使命是輔助食物消化，而食物在其發酵的作用下，會產生特殊氣味的氣體及代謝產物。1大便特別臭，多與三種原因有關一般來說，大便並不會特別臭，但是如果某段時間大便“臭得出奇”，很可能與以下3個原因相關：①飲食如果吃瞭很多高蛋白的食物，比如肉類、豆類，身體不能完全消化吸收，就會在身體裡分解出大量的氣體，這種化合物會散發出強烈的氣味，導致大便特別臭。另外洋蔥、大蒜、抱子甘藍等含硫食物吃多瞭，會分解產生難聞的硫化氫，也會讓大便更臭。

②消化不良若患者出現消化不良，腸道內環境發生紊亂時，益生菌的含量減少，有害細菌會增多，使腸道分解產生更多的硫化氫、氨氣等氣體，也會使大便出現很臭的情況。③便秘由於腸道的神經節傳導阻滯以及腸道的自主神經功能紊亂，致使腸道蠕動減慢，腸道內的大便滯留時間過長，容易導致細菌的滋養繁殖，大便也會更臭。

二、持續性臭，也可能是疾病預警即便有時排出的氣味較重，一般在短時間內就會消退，但若持續出現，且臭味有異樣，也可能是消化道疾病的預警信號！

①大便有刺鼻酸味，說明多數是發酵性消化不良，是“食滯”的後果，可吃保和丸、雞內金、山楂等促消化；②腹瀉伴燒焦味，則多是小腸機能下降導致的消化不良，在中醫來說則是脾胃虛弱，可以用淮山、茯苓、薏米等食物補脾；

8d4c743bba5e38386996c57acb9c8195

③伴有腥味的焦黑便，可能提示消化道出血且出血量較多。多見於有消化性潰瘍、消化系統腫瘤、肝硬化等疾病的患者。④肉湯樣大便伴奇臭味，則多見於小腸出血性壞死性炎癥。⑤魚腥臭味的大便可能提示阿米巴腸炎。

0a328842c16461d8544ed2580a10a862

總之，若沒有飲食不當，卻出現持續性大便臭，最好及時去醫院做個檢查，排查疾病風險。除瞭大便的氣味，大便的顏色也很重要，我們正常大便的顏色一般是黃色、褐色，但如果大便出現以下這4種顏色，千萬別掉以輕心！

7ac6b82c2b9c3176451b048dfc785092

2大便出現這3種顏色，別置之不理，及時就醫1黑色大便根據梅奧診所的說法，若你的大便呈現黑色，非病理性的原因，可能是與飲食相關。比如吃瞭富含鐵元素的動物血、肝臟、牛肉，以及楊梅、桑葚、黑色果醬等食物；又或者是服用瞭補血鐵劑、黑甘草、堿式水楊酸鉍（治療胃病的）等藥物，均可引起黑色大便。

但如果暫停食入上述食物、藥物，還是拉出黑色糞便，則需考慮病理性原因，可能是消化道出血——當上消化道出血後，血液經過腸道時，血紅蛋白中的鐵與腸內硫化物反應，會生成硫化鐵，從而加深粑粑的顏色，出現發黑的現象。2.紅色大便痔瘡、腸道出血、腸道腫瘤等都有可能造成便血，但不同病癥導致的便血情況會有所不同。一般情況，痔瘡導致便血主要為便後滴血，大便表面、紙巾上會有鮮紅血跡，但出血量不會太大；腸道出血、腸道腫瘤出血量比較大，而且血與大便混合在一起，不易區分。

3灰白色陶土樣大便多由於肝臟本身疾病導致的黃疸，或者由於結石、蛔蟲或腫瘤等引起瞭膽管的堵塞，導致膽黃素無法排泄出去。同時，患者還可能伴隨全身皮膚發黃、尿液顏色加深的情況。

三、健康排便，牢記這4點排便無小事，除瞭要留意大便的味道、顏色，平時我們還要做好這4點，更安心：1.控制排便時間一次排便的最佳時間為5分鐘左右，排便過久可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。因此，長時間蹲坑玩手機、看報的習慣也得改改瞭。

2.規律排便大便形成後，腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結腸，到乙狀結腸貯留。但在早晨起床後和飯後2小時內，由於體位反射或胃結腸反射，會引起結腸整體蠕動，以每小時10cm的速度推進，可能直接促成排便。所以，有規律性地在這兩個時間段排便的人，說明腸胃消化功能較好。

3.不要太用力經常用力排便的人更易發生痔瘡，形成腹疝；而對於有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，進而危及生命。

有排便不暢問題的人，平時應該多吃果蔬、多喝水，揉揉腹部、做做提肛運動等。

4.註意排便姿勢一般來說，蹲便往往比坐便排得更加順暢。蹲便在周圍肌肉的牽拉下，直腸伸直，盆腔臟器下移，腹壓作用明顯；而且兩腿分開，肛門的括約肌也會張開，綜合作用下會使得排便更順暢；坐便肌肉用力不同，直腸發生彎曲，排便就沒那麼順暢。不過老年人、孕婦、心腦血管疾病患者，下蹲難且易有頭暈意外，最好選擇相對更安全的坐便姿勢，而若想排得更順暢，可以腳踩個12~15厘米高的矮凳，身體微微前傾35度。