6種“悄悄長肉”的主食,米飯饅頭都排不上號,看看你吃過幾種?

減肥是一個“經久不衰”的話題,現在生活水平比過去翻瞭好幾番,大多數人都屬於營養過剩,體型偏胖,一直在減肥,但始終都沒減下來。

減肥不成功的原因,一個是沒有持之以恒,運動幾天就放棄瞭,另一個就是沒吃對。

也許你會說,我每天吃得很少呀,其實這是不對的。吃得少會讓人產生饑餓感,下頓反而吃得越多。如果一直吃得少,對身體也是不利的。“管住嘴”並不是簡單的節食,而是要吃飽腹感強、熱量低的食物,看你吃對瞭嗎?

很多人減不下來,就是因為吃的都是高熱量的食物,平時的主食米飯、饅頭熱量高嗎?米飯還算比較低的,但一個饅頭能抵2碗米飯,如果你經常吃饅頭,攝入的熱量就高瞭。

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不過和下面這5種食物相比,米飯饅頭就排不上號瞭,很多人都愛吃,但熱量是真高,隻會越吃越胖,看看你吃過幾種?

【越吃越胖的6種主食】

1、煎餃

餃子有皮有餡,餡料豐富,每個人都愛吃吧,有些人愛吃煮餃子,有些人愛吃煎餃子。就比較愛吃煎餃,先把餃子煮熟,再用平底鍋煎至表面金黃,吃起來外酥裡嫩,那叫一個香呀。自從知道它的熱量高,我已經有一年多沒吃煎餃瞭。

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你可能不知道,一個小小的煎餃,就有96大卡的熱量,吃3個就有288大卡,是不是還沒吃飽?飯量大的怎麼也要吃十幾個吧,你算算有多少熱量瞭,難怪之前總是無形的長胖瞭。

2、泡面

最近老壇酸菜牛肉面引起瞭熱議,因為它用的是“土坑酸菜”,還專門賣給國內吃,真是讓人氣憤不已。泡面一直被認為是“垃圾食品”,說它沒有營養,其實它的蛋白質含量很高,比雞蛋、牛奶都高幾倍,主要令人詬病的就是泡面的“高油高鹽高熱量”。

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一桶泡面所含的食鹽,比一個人一天吃的鹽還要高,而熱量就更高瞭,平均在2000kj左右,也就是477大卡左右,等於4碗米飯,確實挺管飽,但會讓你慢慢長胖。

3、公婆餅

公婆餅一般是早餐經常食用的,發面做成的,用油煎至兩面金黃,撒上白芝麻,吃起來外酥裡嫩,還有咸香的肉餡。

一個公婆餅100克,說實話小編是吃不飽的,但知道瞭它的熱量,再也不敢吃瞭,達到瞭326大卡,吃2個就超過瞭650大卡,無形中就吃瞭6碗米飯,喜歡吃公婆餅的朋友,快改改口吧,不然永遠減不下去。

4、炒面

炒面爽滑筋道,咸香可口,一盤感覺一個人都不夠吃,很多上班族下班比較晚,就會在路邊攤、大排檔買一份炒面,吃得很飽。

上網查瞭查才發現,炒面的熱量高得嚇人。100克炒面隻有215大卡,是不是比饅頭還低一些?但你要知道一盤炒面有500克呢,吃完就吃進去瞭1060大卡,什麼概念!一天熱量的一半就沒瞭,你說能不長胖嗎?

5、雞蛋糕

你是不是早餐喜歡吃雞蛋糕呢,吃起來松軟香甜,有雞蛋有牛奶,營養很豐富。但雞蛋糕的熱量很高,達到348大卡,也就是一個方塊的重量,一頓吃2塊的話,就差不多700大卡瞭。

6、三明治

三明治也是早餐經常吃的一種食物,是一種西式糕點,裡面有雞蛋、火腿、幹酪、面包組成,很多人都愛吃,可你不知道,一個三明治就有488大卡的熱量哦,抵2個大饅頭呢。

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