牙齒是人體最重要的器官之一，也是人體健康的重要標志。常言說，牙疼不是病，疼起來要人命，人都有約28顆牙齒，成年人多多少少都會有牙齒的問題，一項調查研究的結果顯示，我國蛀牙、牙周病等口腔疾病患病率高達97.6%，其中成人85%以上患有牙周病，66%的5歲兒童患有齲齒。

成年人患牙周疾病的概率很大，其危害也很嚴重，牙周病的致病細菌進入血液循環後，可能會引起細菌性心內膜炎，因此患牙周炎者發生冠心病的幾率為牙周正常者的1.5倍，發生中風的幾率則是牙周正常者的2.1倍，牙周炎患者慢性呼吸道疾病的發病率是口腔衛生良好者的1.3倍。

中醫經絡學說認為，正常人體有十二經脈，其中之一是腎經，它概括瞭西醫所說的泌尿系統和生殖系統，並且通於腦，連於發、齒等。西醫診斷的牙周病，中醫則認為屬於腎虛，運用補腎的方法起到壯骨健齒的作用，而且服用滋補腎經的湯藥以後，本來松動的牙齒可以變得牢固起來，在日常三餐的每一次咀嚼運動中，可以養護腎精，保護牙齒，中醫在診治牙病時，認為腎經如果處在虧損的狀態中，牙齒就發病，人的氣血如果能夠經常保持日夜正常運行，則無病。

一般醫學認為，如果有牙周疾病，病人自己並沒有可行的處理辦法，隻有找醫生治療。

叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現代醫學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，主要目的是健齒、固齒，屬於保健性質，是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利於提高牙根抵抗疾病的能力。

中醫認為，上下叩齒，能固腎健脾，幫助消化，收腎堅齒固之功效。但對於牙周疾病患者，叩齒的撞擊對牙齒及其牙周不利，所以有健康牙齒可以叩齒保健但牙周疾病患者不宜叩齒的說法。試想一下，本來牙齒就有問題，再像扣齒一樣的撞擊，當然不可取。

軟叩齒，動作與叩齒相似，隻是沒有叩齒的沖撞動作，牙齒咬住不動，不斷用力放松，這時候上下牙保持接觸，但牙根牙周可以感覺到放松加壓，壓力一下一下，這時牙周組織就像被按摩一樣，軟叩齒需要用力，每次3分鐘以上，每天10分鐘以上，或者每次軟叩齒加力放松重復50次以上，每天堅持。牙齒有過補牙或其它疾病的患者，可以適當用力，不要用力過猛。

牙齒健康的人，也可以用軟扣齒代替扣齒，在鍛煉牙齒刺激牙周牙齦的同時，避免撞擊牙齒產生副作用。牙齒牙周疾病患者，應用軟扣齒可以固齒保健，軟扣齒是對我國傳統中醫的發揚和光大。

軟扣齒有何益處？

1 軟扣齒是一種咬牙的形式，可以鍛煉牙周周圍的肌肉，有利於牙周牙根組織抵抗疾病。

2 對牙周是一種刺激，相當於按摩，具有其它部位按摩一樣的功效，而且其力度可以自己控制。

3 對牙齒是一種力量周期變換的壓力。如果有人吃飯塞牙瞭，位置比較深，就不容易剔除，塞得食物會用非常長的時間才能腐爛，最後才能排出牙縫，這種情況對牙齒是非常有害的，有時候，不易腐爛的肉食塞牙，可以幾天無法腐爛排出，其結果就是直接導致某顆牙齒疼痛，不得不就醫，這時候軟扣齒力量變化，就可以對牙縫塞的食物進行不斷的擠壓，將其壓爛，促進其腐爛，通過壓力變化，將其腐爛之後的殘物排出牙縫。所以，塞牙後如果實在無法剔除出來，不妨采用軟扣齒的辦法，盡快將其壓碎然後排出來。

本人幾次牙齒疼痛，都準備去醫院瞭，用軟扣齒的辦法解決瞭問題，避免去醫院讓醫生給鉆牙補牙等等。

用進廢退是生物進化的規律，也是人各器官運行的規律，常見的例子比如盲人的聽力有可能非常出色，牙齒及其牙周也不例外，有人一面的牙齒塞牙，就每天用另一面吃飯，久而久之，不吃飯的一面牙齒就會出問題，這種情況下，如果堅持咬牙或者軟扣齒，就可以避免這種狀況。

原來一直認為，咬牙沒有副作用，但近期發現，還是有一點副作用的，那就是前面的門牙咬牙後，門牙會有磨損，我自己長時間咬牙後，下面的門牙上端面出現瞭周圍一圈白中間發暗的現象，分析原因應該是由於前面門牙的上端面面積很小，用力咬牙後導致牙齒的磨損，後面的牙齒沒有這種現象，所以，後面磨牙咬牙時可以用大力，也可以用力軟叩齒，但前面的門牙還是要適度用力咬牙，或者是延長時間，或者是在前面墊個緩沖的東西，避免軟叩齒，以免摩擦磨損牙齒。

更新補充以下幾點：

一、咬牙有副作用，長期咬牙，會導致牙齒磨損，特別是由於咬牙面積過小，會出現前面的門牙磨損現象，所以咬牙應該後面的磨牙用力要大，前面的門牙要適度用力，或者是延長時間，實事求是的說，隻能是在磨損和蛀牙牙周疾病中做取舍，總體說來，咬牙還是利大於弊的；

二、咬牙抑制瞭炎癥的急性發作，避免的牙齒的劇烈疼痛，在蛀牙仍然存在的條件下抑制病菌的快速繁殖，但蛀牙和細菌仍然存在，仍然可能緩慢發展。劇烈牙疼讓人不得不去就醫，而牙齒不疼卻可能像溫水煮青蛙一樣讓人喪失警惕性。因此，沒有補的牙，要做到堅持咬牙鍛煉，抑制蛀牙和病菌發展，同時要勤觀察，有異常情況及時就醫。

三、擔心磨損牙齒，可以咬牙時咬點耐磨的食物等，我自己實踐的選擇是雞蛋膜、椰子片、西瓜皮，自我感覺效果不錯。

四、張牙與咬牙異曲同工，張牙與咬牙配合效果更好，請閱讀下面鏈接：