懷孕後，要說痛苦不堪的經歷，孕吐絕對算一個。很多孕媽幾乎一天都在感到惡心和嘔吐，到底什麼時候會孕吐呢？又該如何緩解孕吐？

孕吐，是早孕反應的一種常見癥狀，約有70% -85%的婦女在懷孕早期會出現早孕反應。包括頭暈、疲倦、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩、惡心、嘔吐等。多數在孕6周左右出現，8-10周達到高峰，孕12周左右自行消失。

如何緩解孕吐？

（一）、處理食物：

1.少食多餐：

孕媽每天要頻繁進食，盡量避免空腹。吃東西的時候要比平時更慢，以免飲食過量，引起腸胃不適。不要刻意減少飲食，孕媽應充分獲得維生素和營養，來保證胎兒的健康成長。

2.喝大量的水：

如果孕媽身體缺水，更容易產生惡心感。保證每天喝6到8杯水。然而，如果孕媽腹瀉或便秘，可以嘗試換一些含有葡萄糖、食鹽、或者含鉀的運動飲料和水，來幫助恢復失去的電解質。

除此之外，一些酸性飲料，比如檸檬水，更容易吸收，且能夠降低惡心感。

3.吃餅幹：

很多有經驗的媽媽會推薦孕婦吃餅幹，幹燥的食物不容易引起嘔吐感，孕媽可以在床邊準備一些餅幹，早晨或半夜起床時吃一兩塊，既可以避免晨起時感到饑餓，又能避免胃酸燒灼。

如果孕媽不愛吃餅幹，可以吃一些小麥面包、大米餅、薄餅都可以，隻要是幹谷物就可以緩解孕吐。

4.飲食清淡：

盡量避免辛辣、酸的、油炸的食物，因為這些食物更容易引起腸胃不適。

可以多吃一些易消化、又提供熱量的食物如：香蕉、米飯、蘋果醬和烤面包。這些食物很清淡並且低纖維，對孕媽的腸道也有好處。

5.聽聽身體的想法：

如果孕媽特別想吃某種食物，那麼你的身體可能在試圖告訴你，你需要某些東西。如果孕媽想喝奶，也許是需要鈣。如果想吃花生醬，也許是需要蛋白質或者更多的卡路裡。

6.多吃碳水化合物：

孕吐時，很多女性會發現自己更想吃碳水化合物。如面包、意面、饅頭、米飯等，孕媽可以在傢中多準備一些碳水化合物，以備不時之需。、

7.吃高蛋白食物，避免油膩：

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高蛋白的食物有利於緩解惡心感，不管是炒雞蛋、花生醬，還是雞肉、牛肉、魚肉等，孕媽可以多吃富含高蛋白的食物，或者牛奶。避免吃油膩、高脂肪的食物如膨化食品，這會加重消化負擔，且刺激性味道容易引起嘔吐。

（二）、適應孕吐、調整生活方式：

1.避免惡心的氣味：

如濃鬱的香水味，乘車車廂味、腐臭垃圾的味道等，需要註意的是，孕媽要註意個人衛生，尤其是私處衛生。若私處有異味，也會引起孕媽的惡心嘔吐感。

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懷孕後分泌物增多，可用醫學小熊產科促愈清潔器，每日早晚及二便後，沖洗會陰部位，醫學級測溫貼可調節水溫在35-40℃，防止水溫不當引起宮縮早產，同時全封閉的瓶身，防止微生物入侵，避免藏污納垢；並且，兼顧沖洗面積和力度，保證清潔效果，又能讓孕媽舒適安心。

2.飯後避免立刻躺下：

吃飯後，至少30分鐘後再躺下，因為平躺會導致胃部不適，引起惡心和嘔吐。同時起身時動作要慢，輕輕換為坐姿，然後坐幾分鐘後站起來。一天中都要掌握節奏，不要用力過度。

3.呼吸新鮮空氣：

從悶熱的室內出來，在室外呼吸一些新鮮空氣和進行一些輕鍛煉。鼻子深呼吸，然後從嘴裡呼出氣體。幹凈、鄉村或海邊的空氣是最好的，但是你的花園或者附近的公園也不錯。

如果孕媽在室內，試著打開窗戶，讓新鮮的空氣進來，保持空氣流通。

4.充足休息，保持左側臥：

有時候最簡單的解決方法就是停下來，讓身體休息一會兒。試著躺下來，閉上眼睛，深呼吸幾口，隻是得到一些休息。很多孕媽發現，睡眠是一個避免孕吐的好方法。

久臥或睡覺時，保持科學的左側臥位，有助於減輕子宮和血管收到的壓迫，減輕水腫、腰酸等癥狀，緩解孕吐。

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可使用醫學小熊產科促愈枕，這是婦產科醫生推薦的醫學級孕婦枕，不同於老式孕婦枕的化纖棉內芯，產科枕的支撐力更好，不易變形移位，能夠保持保持有效的左側臥位，防止誘發仰臥綜合征（心悸胸悶、呼吸困難、低血壓休克）。同時30°的側臥角度能夠最大化分散背部壓力，促進組織微循環，休息時更安心。

5.分散註意力：

孕媽可以閱讀雜志，給朋友打個電話，或者隻是走幾步。輕鍛煉，比如瑜伽或者溫和的遊泳都可以有助於緩解惡心，但是在進行任何運動計劃之前要先獲得醫生的認可，一旦感到疲倦或者更加惡心，就應該停止，休息一會兒。

6.必要時就醫：

如果沒有找到任何緩解孕吐的方法，孕媽要去看醫生。詢問止吐的藥物，這可以幫助緩解或消除痛苦。小部分女性可能會發展為一種稱為“妊娠劇吐”的情況，這是會造成嚴重脫水和體重下降的嚴重孕吐。一旦認為可能有這種危險，立即聯系醫生，及時就診。

以上是關於孕吐的解決措施，希望能對孕媽們有所幫助，度過一個舒適的孕期。