生活中，很多人都會遇到自己心跳慢，可是又不知道到底慢到多少有危險，有人說不能低於80，有人說不能低於60，還有人說沒有感覺就沒事。

那麼我們健康人的心率到底不能低於多少呢？

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在弄清楚心率不能低於多少之前，我們先弄清楚心率和心律的區別。

雖然心率和心律發音一樣，但意義不同，幾乎所有的老百姓都不知道這兩個詞有什麼區別，甚至更多人都以為是一個意思。

一、心率和心律

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1、心率：

心臟跳動的頻率，也就是心臟跳動的速度，指一分鐘心臟跳動的次數，單位是次/分，比如心臟一分鐘跳動60次，那麼心率就是60次/分。

2、心律：

心臟跳動的節律，也就是心臟跳動是否規律或心臟跳動的起源點是否正常，正常心臟跳動起源點在心臟竇房結這個部位，也就是由心臟竇房結發出的跳動，叫竇性心律，也可以認為就是正常心律。除此之外，心臟也可能由別的部位發出命令，指揮跳動，比如房性心律、室性心律、交接區心律等等。簡單說隻要不是竇性心律，都是不正常的心律。

二、健康人的心率多少算正常

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我們一般默認所說的心率，指的是人們靜息時的心率，也就是說沒有活動、運動，也沒有睡著，就是我們休息時心臟一分鐘跳動多少次。

在之前的課本上，心率要求60-100次/分為正常，低於60次叫竇性心動過緩，超過100次叫竇性心動過速。但最新的建議是心率不低於50次，也算正常。

不嚴謹的說靜息時心率50-100次/分，可以看做是正常。

可是實際上，我們的心率不宜過快，比如一個人心率60次，一個人心率90次，那麼相對來說60次/分的心臟相對心臟病風險更低，壽命更長。有大量的研究表現，在一定范圍內，心率接近60次，相對心血管疾病風險更低，壽命更長。

所以，健康人靜息的時候，心率接近60次，相對比較理想。

三、不同狀態下的心率

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我們上面說瞭靜息心率，但其實我們不可能一直靜息，我們也得活動、運動、休息、睡覺。健康的心臟是該快則快，該慢則慢，比如我們激動、緊張、發燒、喝酒、喝咖啡等等去情況下心率就會加速，這屬於正常現象。比如我們運動、勞動後心率也會快起來，這樣的心臟才是健康心臟，如果一個人運動，尤其劇烈運動後，心率快不起來，那就說明心臟可能有問題。

我們在睡夢中心率會減慢，尤其深睡眠中心率更慢，有的人可以接近40次，甚至低於40次。這時候也不能認為這種心率不正常，隻要是竇性心律，清醒的時候能快起來，運動後能更快起來，那麼深睡眠中心率低於40次，也是正常心率。

四、心率慢怎麼辦

1、首先不能根據一份心電圖，或一次測量心率慢，就最終確診心率慢，如果懷疑心率慢，可以帶一個24小時動態心電圖，看看最慢心率，以及最快心率，以及平均心率，這樣才能準確反應心率。

2、病態的心率慢，我們上面通常說的是竇性心動過緩，但如果做完心電圖，已經是病態竇房結綜合征，高度房室傳導阻滯，因為心率慢已經導致瞭眼前發黑、乏力、甚至暈厥，這些病態的心率慢，需要立即處理，去除病因，如去除病因後，讓不能恢復，可能需要起搏器治療。

3、深睡眠中心率低於30次怎麼辦，如果深睡眠中心率低於30次，那也說明有問題，至少竇房結功能不那麼正常，需要進一步找心內科醫生準確評估，根據實際情況，決定下一步治療。如果已經因為心率慢出現瞭眼前發黑、乏力、暈厥，那麼基本上必須起搏器治療。

總之，我們靜息的時候，心率50次也算正常，我們深睡眠中心率40次也算正常，我們運動後心率150次也算正常。健康的心臟該快則快，該慢則慢。

如果不是竇性心律，那就必須盡快治療；如果因為是病態的心率慢，那也必須盡快治療；如果是竇性心動過緩，且出現眼前發黑、乏力、暈厥，也必須盡快治療。