孕婦能吃紅棗嗎?

在孕前的時候,不少愛美的女性都會吃點紅棗,每天吃點紅棗不但可以美容養顏,還能提升身體的免疫力。但是懷孕以後卻不敢吃瞭,有人說孕婦紅棗吃多瞭容易流產,這可著實嚇壞瞭孕媽們。那麼,孕婦能吃紅棗嗎?孕婦吃紅棗要註意什麼?

一、懷孕能吃紅棗嗎?

孕婦吃紅棗容易流產,這種說法並不全面。在懷孕期間註意飲食營養搭配,註意勞逸結合,定期到醫院產檢。如果隻是單單吃幾顆紅棗,便能引起流產的風險,這是不可能的,所以孕媽們可以不必擔心,紅棗是不會引起流產的,孕婦是可以吃紅棗的。

1、紅棗的營養含量:維生素C、維生素A、葉酸、維生素P、胡蘿卜素、蛋白質以及鈣、磷、鐵等。

2、紅棗的推薦食譜:紅棗花生湯、山藥紅棗粥

3、孕婦吃紅棗的好處:對於氣血虛弱的孕媽來說,紅棗是很好的滋養補品,有改善虛弱體質、補血安神和養胃健脾的功效。紅棗還含有大量的維生素C和葉酸,對於孕媽來說能增強免疫力,促進鐵質的吸收;對於寶寶來說,葉酸可以促進神經系統的發育和智力的發展。

二、孕婦吃紅棗的註意事項

1、紅棗雖然是很好的滋養品,但是吃多肚子容易脹氣,還會使身體發胖。如果喜歡生吃紅棗的雨那麼,建議每天1-2顆即可。懷孕5個月以後的媽媽,每次吃6-7顆紅棗,一個星期吃2-3次比較好。

2、紅棗並不是適合所有的孕媽人群食用,,因為紅棗的糖分含量較高,如果有妊娠糖尿病的孕嗎建議不要吃紅棗,以免使血糖升高。

3、在生吃紅棗前,由於棗皮表面有可能殘留的農藥,所以紅棗一定要清洗幹凈。生吃紅棗的時候,避免食用棗皮,以免滯留在腸道不易消化。

4、曬幹的紅棗適合熬粥或泡水飲用,紅棗可以和花生、山藥等熬粥或煲湯,也可以直接將紅棗掰開再用熱水沖泡,這樣有利於維生素C的吸收,還有滋陰名目、補肝養血的作用。

5、補血不能單單隻靠紅棗,孕媽們平時也要多吃點牛肉、羊肉、豬肉、豬血、烏雞、葡萄幹等食物,這樣補血的效果會更好。

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