對於女生來說，最在意的皮膚問題就是長斑瞭！因為長斑真的是會大大拉低顏值，不僅會讓整個臉部看上去臟兮兮的，還會衰老好幾歲，重點是每次都得化妝，不化妝，那些斑點根本蓋不住......今天BOOST LAB小編就和大傢一起來談談「長斑」這個問題，以及怎麼做才能最大程度地避免長斑。

一、首先，我們先來看看常見的「色斑」都有哪些類型？

1、日曬斑、輻射斑

這兩種是最常見的色斑類型，日曬斑是指長期沒有做好防曬護理，日照過長導致的肌膚底層黑色素沉淀並形成的較淡的斑點，一般是在曬傷後感覺疼痛、發癢、脫皮、後期形成色斑的過程；輻射斑則是指長期面對電腦，電腦輻射導致臉上色素沉積而形成的色。

這兩種斑點一般出現在臉部，尤其是臉頰和顴骨的位置最容易長。因此建議一定要做好防曬。

2、遺傳雀斑

很多人的雀斑其實是先天的，一般如果父母有一方有雀斑，那麼小孩遺傳的幾率占50%，遺傳性雀斑通常會呈散點狀分佈在鼻子以及面頰部位另外，皮膚白的人其實更容易長雀斑，加上日曬，雀斑顏色也會更深，看上去更明顯。

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3、黃褐斑

黃褐斑一般在顴骨、額頭、嘴部周圍，成片狀，面積較大，導致黃褐斑的因素較多，一些激素類藥物、內分泌失調、長期日曬、化妝品、不良的飲食及生活習慣等等都會形成黃褐斑。

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4、老年斑

隨著年齡增長，身體新陳代謝會減慢，正常的排毒代謝也會降低，加上皮膚自身狀態也會隨著年紀增長而老化，因此會導致黑色素堆積形成老年斑。

據數據調查，42.5%的女性因長斑而感到自卑，49.5%的女性因為長斑影響婚姻和諧，53.8% 曾因長斑受到瞭職場歧視!

二、引起長斑的因素有哪些？

1、紫外線長期照射，防曬不到位

2、總是生氣、心理壓力過大

3、新陳代謝減慢，黑色無法及時排出

4、作息不規律，熬夜、睡眠不足

5、內分泌失調，黑色素分泌異常

以上原因都會導致臉上長出不同的色斑，除瞭上述原因，導致皮膚長斑的還有容易被我們忽略的因素引起的——日常攝入的“感光食物”。

感光食物是一種使黑色素活躍的食物，食用後遭到陽光照射或其它強烈光線，都會導致皮膚變黑或有斑點。

三、平時要盡量避開以下這些“感光食物”

感光食物有：白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、紅豆、芒果。

如果次日要去海邊或進行長時間的戶外活動，或者想讓皮膚變得白皙，以上常見的感光食物盡量少吃，避免促活皮膚中的黑色素，形成斑點。

四、有哪些既能有效美白又不會長斑的食物呢？

美白又不感光食物一般有以下水果——聖女果、蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃等等，這些水果富含維生素C，能夠達到抗氧化以及清除自由基的效果，也可以改善局部色素堆積的癥狀，在一定程度上有助於肌膚美白。

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除瞭多吃一些美白淡斑的食物，臉上有斑點的女生也可以使用一些提亮淡斑的功效性護膚品來輔助。

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