前言：對於每一個想要通過瑜伽來使自己身體變得更加健康的人來說，瞭解瑜伽的分類基礎與其相應的適用人群是很有必要的，下面對瑜伽的基本分類做簡要的介紹。

一、基本分類

1、邁索爾瑜伽（Mysore Yoga ）——自我精神放松

邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你，給你幫助。邁索爾這個名字來自於印度的城市。

2、阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga） ——最古老的瑜伽練習方式

阿斯湯加瑜伽，是國際上最為古老和流行的一種瑜伽的練習風格。

適合人群：阿斯湯加的運動強度稍大，適合體能較好或已經有規律瑜伽練習的人。

3、哈達瑜伽（Hatha）——鍛煉肌肉力量

哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。適合人群：需要訓練肌肉力量的人群

4、熱瑜伽（Bikram Yoga）——堅持體力練習

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38攝氏度到40攝氏度的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度。

適合人群：每位練習者，無論是初學者還是高級學員。

5、流瑜伽——感受呼吸能量

Vinyasa這個術語涵蓋瞭非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。

就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

流瑜伽是現代流行的一種瑜伽流派，吸取阿斯湯伽瑜伽中的vinyasa串聯風格，體式編排具有創造和愉悅性，相比哈他，課程流暢連貫。

適合人群：喜歡出汗、喜歡挑戰、喜歡創新，就來流瑜伽

6、陰瑜伽（Yin Yoga）——放松關節壓力

陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道傢思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹而發展和被許多人喜愛的流派。

它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。

練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。

有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

適合人群：需要放松關節壓力鍛煉關節的人群

7、理療瑜伽（Ayurveda Yoga）

瑜伽理療是把瑜伽的方法運用在治療方面。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的學科，它提供健康和疾病理論上的闡解。它同樣給我們練習的建議，如何保持健康和治療疾病，使得達到健康長壽。阿育吠陀的理論使我們理解如何和為什麼運用瑜伽的方法進行治療。

適合人群：喜歡在瑜伽中瞭解健康理論知識的人群

所以，你大概知道自己適合哪種瑜伽瞭嗎？

下期預告：情商篇之關於情商的那些事兒

此篇下期：瑜珈篇之瑜伽的基本動作要領