旅行时间的长短很重要。多一天容易疲倦，少一天会不尽兴。7天的行程，刚刚好。7天，你有足够的时间去了解一座城市，也可以带着十二分的热情东南西北的走，每一天都按照自己的计划前进。

一份好的行程决定着旅行的质量。对于旅行时间较长的朋友，推荐丽江+泸沽湖+香格里拉7日游线路，深度玩转半个云南，这份攻略包括经典玩法和个性玩法，满足不同的需求。

行程概览

旅行时间较长，建议找人带玩，省体力省时间，更好的游玩景点。建议从丽江出发前往泸沽湖和香格里拉，比较省时间。

这里给大家推荐一下：首先说明一下由于想玩的省钱、省心、而且要品质游，就联系了云南当地导游-小白，她是之前去过云南的朋友推荐给我的，这次去玩的景点有：大理古城、丽江、香格里拉、玉龙雪山、泸沽湖、普达措国家公园等都是云南的精华景点挺好玩的，景色是真的美，景区环境很舒适，每一个景点都各有特色；要特别注意的是：“疫情过后国家文化旅游局提倡预约旅游，施行有效的控制景区景点流量政策，以提高旅游的安全性及舒适度”。所有机票、门票都是小白提前预定好的，此行能这么开心顺利要特别感谢一路提供帮助的小白。

我把小白的微信放在下面小卡片里，有需要的可以自行添加咨询。

【本篇文章有点长，没有耐心看完攻略的也可以直接咨询阿文，找他定制行程路线哦~】

DAY 1 以古城为中心玩转丽江

出发地——丽江古城——黑龙潭——木府——束河古镇（丽江住宿）

DAY 2 畅玩玉龙雪山

玉龙雪山（三条索道任意选择）——蓝月谷——丽江千古情（丽江住宿）

DAY 3 掀开“女儿国”的神秘面纱

丽江——泸沽湖观景台——情人滩——走婚桥——草海——摩梭篝火晚会（泸沽湖住宿）

DAY 4 探秘岛屿和神山

里务比岛（乘坐猪槽船游湖）——格姆女神山——博凹湾——返回丽江（丽江住宿）

DAY 5 一路向北去香格里拉

丽江——虎跳峡——松赞林寺（香格里拉住宿）

DAY 6 探寻多面“天堂美景”

纳帕海依拉草原——普达措国家公园——独克宗古城——小中甸花海——丽江（丽江住宿）

DAY 7 返程

丽江——返程

DAY 1 以古城为中心玩转丽江

旅程第一天，抵达丽江。建议住在丽江古城附近，景点多、距离短、车程少，以古城为中心玩转经典景区，走过丽江古城、束河古镇、木府、黑龙潭，晚上在古城的酒吧一条街游玩。在放松之余，了解古镇的文化历史。

丽江古城——艳遇之都

丽江古城有着多彩的地方民族习俗和娱乐活动，纳西古乐、东巴仪式、占卜文化、古镇酒吧以及纳西火把节等，你可以在小桥流水的青石板街道慢慢感受古城的古朴和优雅，在鳞次栉比的店铺里闲逛。

古镇里最不缺的就是音乐和舞蹈。每天，丽江古城里都有打跳的纳西族人民，打跳动作简单，音乐欢快，任何人都可以马上融入其中；四方街是美食街，你可以一路吃著过去，也可以坐在大树下听酒吧歌手深情演唱。除了美食和音乐，古城里有很多精巧的饰品和玩物，可以多做对比再买，在大水车和许愿亭旁，有卖花环和编彩辫的小摊子哦~

晚上的时候，前往酒吧一条街，感受古城别样的热闹。

黑龙潭——当地人最爱的公园

黑龙潭公园俗称龙王庙，公园内随势错落的古建筑有龙神祠、得月楼、锁翠桥、玉皇阁和后来迁建于此的原明代芝山福国寺解脱林门楼、五凤楼，原知府衙署的明代光碧楼及清代听鹂榭、一文亭、文明坊等建筑。

黑龙潭与其他地方的公园一样，古木参天，亭台楼阁，所不同的是，它又是丽江东巴文化研究所的所在地。这里保存著纳西族东巴教的经书2万多册，如果对东巴文或东巴文化感兴趣，这是一个必到之地。一年四季，黑龙潭内都是绿意盎然，在桥上摆满了鲜艳的花，湖水清凉透明，这里是当地人最喜欢的公园之一，无论何时，都能看见遛弯的大爷大妈，嬉戏玩耍的孩子和悠闲散步的情侣。亭楼古雅大方，环境清静优美，喜欢拍照的朋友不能错过。

木府——木式土司府邸

来到丽江古城，一定不能错过历代木式土司的府邸——木府，这里可以看到很多原样复原的房屋、议事厅、卧室等，了解当年地方土司的生活和大土司家族的兴衰史。除此之外，这里还是影视拍摄地，热播电视剧《木府风云》也曾在此取景。

北有故宫，南有木府。土木瓦顶、朱红色大门，金碧辉煌的宫殿，汉白玉基座雕刻精美，那恢宏的气势，使人恍若置身于皇宫之内。

束河古镇——放松好去处

束河古镇幽静古朴，适合下午去游玩。

小镇清河环绕，镇内随处可见红色土墙和悬挂一侧的盆栽，这里的生活节奏很慢，你可以信步游玩，找一处高楼静坐，品茶聊天，看夕阳西下，感受独有的宁静。

【丽江美食推荐】

住在丽江古城，美食是绝对少不了的。推荐大家几个好吃的美食：

1.雪山三文鱼，推荐一鱼三吃，价格68-98元/斤；

2.腊排骨火锅，两个人小锅够吃，价格48-58元；

3.鸡豆凉粉，5-10元/份；

4.丽江粑粑，5-8元/个；

5.糯米肠，10-15元/份；

6.砂锅米线，10元/碗；

7.水性杨花，10-15元/份；

8.凉卷粉：4-6元/份。

不推荐美食：菠萝饭、黑山羊火锅、洋芋饼、米糕。

DAY 2 畅玩玉龙雪山

第二天一早出发去玉龙雪山，挑战海拔4680米的冰川公园高点！如果是跟团玩的话会方便很多，大索道、冰川公园、蓝月谷、《印象丽江》演出都可以看到。如果散客买票的话，可能需要提前几天预定，现场有时候很难买到票，而且网上预订一般要便宜点。

玉龙雪山——俯瞰丽江最高点

玉龙雪山在纳西语中被称为"欧鲁"，意为"天山"。其十三座雪峰连绵不绝，宛若一条"巨龙"腾跃飞舞，故称为"玉龙"。

乘坐大索道上山，站在海拔4608米的玉龙雪山上俯视整个景区，是很震撼的。途中还可以去观看冰川公园，如果担心高原反应不能上雪山山顶，可以选择去云杉坪和犛牛坪两条索道，在高原草甸可以清楚的看到雪山全景，同时还可以与高原动物野生犛牛合影。

【门票】玉龙雪山景区门票（当日有效）：进山费130人民币，学生票65元，含甘海子、蓝月谷景点，门票单日当次有效，不含印象丽江门票、索道费用、环保车费用，持学生证、军官证半价，其余证件无效;

【开放时间】09:00-18:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)，16:00停止售票。

蓝月谷——映射雪山的蓝色镜子

蓝月谷，山谷呈月牙形，水为蓝色，远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下，河水清澈见底、甘冽无比，湖岸四周植被繁茂，远处雪峰背衬。湖水是透明的蓝，近乎凝固的湛蓝中，些许的绿意点缀其间。

蓝月谷中的河水在流淌过程中因受山体阻挡，形成了4个较大的水面，人称玉液湖、镜潭湖、蓝月湖和听涛湖。这里风景优美，环境安静，湖面完美映射雪山，是丽江拍婚纱照的首选之地。

《丽江千古情》演出——必看

丽江千古情景是丽江文化的魂，以丽江民族地域文化为主题，大型歌舞《丽江千古情》为核心内容，展现了丽江千年文化和历史风情。

演出用IMAX3D的大片视觉，重现《纳西创世纪》、《泸沽女儿国》、《马帮传奇》、《古道今风》、《玉龙第三国》等丽江长达千年的历史与传说，引领观众穿越雪山， 在旷远原始的洪荒之域、在泸沽湖畔的摩梭花楼、在挟风裹雨的茶马古道、在曼舞欢歌的古道重镇、在浪漫凄情的玉龙第三国、在世外桃源般的香巴拉相约一场风花雪月的邂逅，感受一个美丽的时刻。

丽江之行结束后，回到酒店，准备一下，第二天从丽江出发，前往“女儿国”泸沽湖。

DAY 3 掀开“女儿国”的神秘面纱

摩梭少女的风姿，独木轻舟的典雅，此起彼伏的渔歌，是泸沽湖的“湖上三绝”。

情人漫步沙滩，白花推动水波，微风拂动草海，每一帧都是动人的画面。还有那古老神秘的民族风情，原始的宗教文化，如痴如醉的歌舞之乡，是旅游者的天堂。

旅行第三天，从丽江坐车前往泸沽湖，掀开“女儿国”的神秘面纱。

泸沽湖观景台——拍湖最佳位置

泸沽湖观景台位于泸沽湖南岸的宁泸公路旁，是观看、拍摄泸沽湖全景的最佳位置。

观景台就在泸沽湖景区大门口附近，一般游客从丽江驱车而来，一进入大门后就会到达这里。

这里视野非常开阔，蔚蓝的湖水、湛蓝的天空、绿树环绕的湖岸和景色优美的里格半岛都尽收眼底。

情人滩——约会胜地

情人滩是一大片坡地，延伸到湖里成为水草密布的湿地。由于信仰的关系，人们在松林和草地上挂起经幡，迎风招展，给人一种神秘的感觉。

泸沽湖情人滩比较宽敞，是当地男女青年约会的场所，谈情说爱的地方。在这里经常能见到男女漫步湖边，恩爱温馨的场面。

走婚桥——天下第一爱情鹊桥

有“天下第一爱情鹊桥”之称的走婚桥，是泸沽湖的一大特色。木桥横跨草海、连接两岸村落，长达300余米。

生活在“母系家庭”的摩梭人，奉行“男不娶，女不嫁”的“走婚”习俗。走婚桥是摩梭男女约会的地方，白天，成年摩梭男女在聚会上以舞蹈、歌唱的方式对意中人表达心意。男子若对女子倾心，则在白天约好女子后，于半夜前往女子的“花楼”。

相传，相恋的男女一起走过长长的走婚桥，爱情就会天长地久。因此，走婚桥上经常有成对的青年男女牵手漫步，在蓝天白云、青山绿水的衬托下显得格外浪漫。

草海——网红拍照点

"草海"就是指长满草的高原湖泊，在这海拔2000多米的高原上很有特色。

泸沽湖草海景区有4个大小不等的草海，碧绿地点缀在泸沽湖的周围，相互映衬，相互呼应。草海是网红拍照的重要景点，最好的观景点是在走婚桥上。

除了白天的美景外，傍晚时分，还可以参加摩梭篝火晚会。

【泸沽湖美食推荐】

摩梭走婚宴

如果想感受原汁原味的摩梭美食，摩梭走婚宴是绝对不能错过的。摩梭走婚宴是摩梭人民招待远道而来的贵宾的美食，菜肴美味多样，没有固定形式，摩梭人热情好客，只要有贵宾到家，都会拿出最好的美味招待宾客。

猪膘肉

猪膘肉又叫琵琶肉，制作方法是将猪内脏拿出，整个猪风干醃制，猪膘肉肥而不腻，色、香、味俱佳，是待客、馈赠的佳品。是泸沽湖独有的美食，一般在宴席上都可以吃到。

其他美食推荐：烤鱼、咣当酒、花花糖、苦荞粑粑、酸菜鱼、砣砣肉、猪血肠、泡梨 。

DAY 4 探秘岛屿和神山

深度游玩泸沽湖，绝对不能错过岛屿和神山。最值得游玩的是里务比岛和格姆女神山，同时，可以游玩小落水村，近距离感受摩梭族生活。

里务比岛——湖中小岛

里务比岛是湖中岛屿，位于泸沽湖的中南部，岛屿的一侧为石笋，成为天然的码头，一条蜿蜒的小道直接通往岛屿的顶部，道路旁边是杜鹃花丛。

花丛的尽头为藏传佛教寺院里务比寺，岛顶有一白塔。旅游景点有里务比寺和总管灵塔，独特的宗教文化和秀美的景色让很多游客慕名而来。

乘坐猪槽船游湖，登上里务比岛，早晚时分，还可以看到绝美的日出日落哦~

格姆女神山——俯瞰泸沽湖是最佳之处

格姆女神山也叫狮子山，海拔3770米，是泸沽湖四周最高的山峰，狮子摩梭语称“格姆”，“格姆”意为白色女神，在摩梭族传说中是格姆女神的化身，狮子山山势雄伟壮观，倚天耸立。

每年的农历七月二十五日，全民祭祀女神，作为隆重的节日，已有一千多年的历史。

女神山的女神洞洞口可以看见泸沽湖全景；这里是俯瞰泸沽湖是最佳之处，从山下的尼塞村“格姆女神山景区门口”乘坐索道上山。

博凹湾——最优美的湖湾

洛洼半岛至博凹半岛之间的湖湾，是泸沽湖最优美的湖湾之一。湖湾水域，生长著成片的水性杨花，洁白的小花浮在晶莹的水面上，宛如满天星斗。

湖湾山坡，山花似锦，青松翠柏，亭亭如盖。无论是水路荡舟，或是旱路骑马，在博凹湾中，都会获得身入瑶池仙境的感受。

游玩结束后，从泸沽湖返回丽江，在丽江居住。第五天从丽江前往香格里拉。

DAY 5 一路向北去香格里拉

香格里拉结合了丽江和泸沽湖的景点，这里有神圣的雪山，幽深的峡谷，飞舞的瀑布，被森林环绕的宁静的湖泊，徜徉在美丽草原上的成群的牛羊，净如明镜的天空，金碧辉煌的庙宇，这些都有着让人窒息的美丽。这里是宗教的圣土，人间的天堂。

虎跳峡——最刺激的景点

从丽江前往香格里拉，沿途经过虎跳峡。虎跳峡以险闻名天下，是世界上落差最大的峡谷。景区分为上、中、下虎跳三段，全长约20公里。上虎跳以“峡口”和“虎跳石”称雄，中虎跳以“满天星”和“一线天”为险，而下虎跳则以“高峡出平湖”和“大具风光”为美。

游览虎跳峡，常规方式是从虎跳峡镇乘车直达上虎跳，走过中虎跳，才能真正领略到虎跳峡恢宏磅礴的气势。虎跳峡最佳时间为4-6月和9-11月。

松赞林寺——小布达拉宫

噶丹·松赞林寺是云南省规模最大的藏传佛教寺院，因其规模宏大，故有“小布达拉宫”的美誉，是云南地区最大的藏传佛教寺庙。

该寺依山而建，外形犹如一座古堡，集藏族造型艺术之大成，又有"藏族艺术博物馆"之称。参观佛寺时最好按顺时针行进；不要用手指对佛像指指点点；未经许可，也不要进入活佛的房间。

DAY 6 探寻多面“天堂美景”

香格里拉被称为“最接近天堂的地方”，温柔的景色适合慢慢品味，旅程的第六天，就放慢脚步，在香格里拉寻找温柔的“天堂美景”。

纳帕海依拉草原——草原风光

纳帕海自然保护区是香格里拉最有高原特色的风景区之一，雪山、草原、牛羊组成了大西南的塞北风光。成群的牛羊随草海起伏，如在海中沉浮。茫茫草原，四处是 " 风吹草低见牛羊 " 的草原美景。

每年5月，草原方吐嫩芽，而纳帕海已是绿草茵茵。6月伊始，各种野花竞相开放，茫茫草原，琼花瑶草争奇斗艳。7月是最好的旅游时间。

普达措国家公园——原始森林

普达措国家公园内有明镜般的高山湖泊、水美草丰的牧场、百花盛开的湿地、茂密的原始森林，碧塔海、属都湖两个美丽的淡水湖泊素有高原明珠之称。每年夏季，这里满山的杜鹃花竞相开放；秋冬季节大量的黄鸭等飞禽在湖边嬉戏，天然成趣。

藏族文化村位于景区外，在颇具藏族风情的宅子里，展示著木器、唐卡、犛牛角骨的雕刻工艺制作过程和成品，出公园后可顺道游玩。

独克宗古城——月光城

独克宗古城是中国保存得最好、最大的藏民居群，具有1300多年历史，而且是茶马古道的枢纽。 至今，石板路上还留着深深的马蹄印。古城房屋墙壁皆为白色，古朴的藏式木屋一幢接一幢环绕在四周。

广场西侧是大龟山，又称龟山公园，是当地著名的景点，龟山顶上有载入吉尼斯世界纪录的世界最大转经筒，要三个人一起用力才能转动，可以在此为家人祈福。月光广场北侧的院落，是迪庆州红军长征博物馆，可免费参观。

小中甸花海

在返回丽江的途中，可顺道游玩小中甸花海。

每年5月下旬到6月中旬这里的草地会变成一片花海，到了9、10月份的秋天，这里就成了狼毒花的天下，大朵大朵火红眼里的狼毒花，异常绚丽。

这里有多彩绚烂的杜鹃花、狼毒花、格桑花，还有各种不知名的小花小草，是许多人拍婚纱照的首选。

【香格里拉美食推荐】

犛牛肉火锅，琵琶肉、酥油茶、青稞酒、松茸、奶渣、藏式糕点。

推荐独克宗古城内的餐馆——银同便民小吃 、丽香缘腊排骨饭店。

DAY 7 返程

今天是旅程的最后一天，如果时间充裕，可以在丽江游玩一番，用欢快的方式，结束此次旅程。

游玩注意事项

1.云南日照强，紫外线强，保湿防晒措施要做好；早晚温差大，注意保暖，高原反应严重者，准备应急药物；7-9月是云南的雨季，带好雨具。

2.雪山上不宜剧烈运动，不宜饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高山反应。年老体弱者，应备好常用药品。年老体弱者，有高血压，冠心病，心脏病者最好不要上雪山；

3.要尊重当地少数名族的生活和信仰，不可随意触摸少数民族的服饰和头巾，避免与当地居民发生冲突；

4.长途旅行选择舒适的鞋子；

5.旅游旺季时，记得提前预定酒店，旅游时注意钱财安全；

6.出门游玩买东西坐车，能砍价的就砍价，不要随意听信别人的话，以防被坑。

结语

7天自由行，包含了云南大半个著名景点，如果假期没有这么长，你可以适当缩减行程，去最喜欢的地方。大家去云南旅游，可以免费跟小白拿攻略和制定行程（免费白嫖喔），他那边还可以低价定门票，当地纯玩团，很好很实在的一个姐姐，欢迎大家去咨询。