现在，比起10-15年前，越来越多的男生注重身材的训练及保养，对于男生本人来说，这是大好事，因为“男性的身材是练出来的”：每天躺在床上、窝在沙发上、弓在电脑前的男生，是不可能获得良好的身材的。相对之，女生的可以“在一定程度上”通过良好的起居及饮食习惯，达到“一定程度上的”理想身材。

当男生有了一定肌肉，例如较宽阔的背阔肌（包括大圆肌小圆肌）、强壮饱满的肌之后，有时会有下例几种尴尬的情况发生：

• 走路和跑步时，左右上臂会摩擦到后背的一些肌肉，感觉很别扭。
• 长跑训练，尤其是马柆松时，前面的乳头会被严重摩擦到，甚至引起出血等尴尬事情的发生。（请自行百度看图片）

用创口贴及胸贴能在一定程度上解决上述尴尬，但是相当一部分男生的汗腺很发达，这些帖子一会儿就被汗水浸透，往往跑不过5-10公里，就掉了……这马柆松才刚开始，于是不得不是找洗手间重新贴上，一来耽误宝贵的比赛时间，二来极度影响心情，都能让名次和成绩掉下一两个档次，实属“不值”。

因此，男生完全可以通过穿上运动内衣的方式来避免这些尴尬的发生，当今市面上专门为男性设计的运动内衣很少，反而女式的很多，故男生完全可以在女式内衣中挑选出适合的款式，通过培养穿着习惯，来获得更好的运动感受。

以下几点，男生需要在选购及佩戴运动内衣时注意：

• 别选细肩带的，别说马拉松，简单的跑跑步都受不起。
• 选能把胸部及上背部完全包裹起来的，因为男生的骨架比较宽，不能完全包裹的内衣，穿起来很不舒服。
• 选择排汗能力快的，速干的。
• 至于是否选择有胸垫的，可以根据自身情况来选择，有的人觉得有胸垫舒服，有的人觉得没有舒服。

穿上内衣运动的时候，其实外面不必再穿外衣了，如果腹肌好看的话，会是相当不错的感觉。平时的话，也建议穿上普通文胸，当然男生的活动量大，保持穿运动内衣也可以，慢慢也养成穿内衣的习惯。

刚开始只穿运动内衣跑步可能觉得“不好意思”，别人也有看的，但是大家都很礼貌，之后习惯了就好。

接下来说一下如何选择内裤。