关注我久了的读者们一定知道，悠悠从小是一只超级爱攀爬的小猴子，所以从她三岁半开始，我和她爸爸就经常带她去攀岩馆攀岩。

每次在公号和朋友圈发悠悠的攀岩照片，都会引来大家的惊叹：“外国人就是会玩，这么小居然爬这么高！你不担心孩子掉下来摔伤吗？”

“爬这么高都不用绳子? ！为什么不用绳子保护啊？”

“我也想让孩子学攀岩，可是怎么开始学呢？”

“为什么要让孩子学攀岩，攀岩有什么好处吗？”

很多看了我文章的读者们都受到了我的感染，想带孩子去攀岩，可是却不知从何做起。上面这几个问题都是非常具有代表性的家长们对于儿童攀岩的普遍困惑。

今天，悠悠妈就和大家聊一聊在国内外越来越受欢迎的儿童攀岩的方方面面吧（文章后半部分会放悠悠的攀岩视频）。

攀爬/攀岩的好处

在带悠悠攀岩之前，我其实没想过攀岩的具体好处，只因为孩子喜欢攀爬，就想着让她培养一项运动爱好呗（也可能发展为特长），毕竟不管是哪项运动，运动本身都对孩子的身心发展非常有益处。

后来我查阅了资料，才发现攀岩的好处非常多。

1. 促进身体协调性

攀爬活动需要全身各部位协调运作：手、脚、眼及身体的整体配合，可以促进身体的协调性，使身体更灵活，反应更敏捷。

攀岩运动还是使用身体肌肉部位最多的运动，攀岩与其他运动最大的不同正在于手指的使用量非常大。

人类手指上分布著众多精细的肌肉群和神经，控制着手指的精细运动，对手指的锻炼可以刺激大脑的发展，使左右脑同时运作，达到激发大脑的效果。

老祖宗说的“心灵手巧”是有科学根据的，用手越多，大脑越发达。

2. 协助探索和适应新环境

当孩子攀爬到一个新地方，不同距离、高度所产生的变化，将为他们的视觉带来新感受和新体验，这既有助于培养儿童的空间感，也能帮助他们从新的角度观察环境——这给了孩子探索环境的机会，同时也是孩子试着熟悉生活环境的途径。

3. 训练思考能力、观察力、判断力和执行力

攀岩馆的攀岩墙上，会设计出许多由特定的岩点组成的路线，攀爬时要找出路线上的岩点位置，在脑海中规划不同动作来破解路线。

孩子可能一开始会觉得很难，找不到合适岩点，但在不断的摸索试错和成功的体验中就会变得希望挑战更困难的路线，并且在失败时懂得停下来思考为什么失败，要如何改进，并逐渐让思考这件事情变成生活中的习惯。

这种体验可以积极影响孩子的自我意识和行动能力。攀爬的孩子可以更好地感知自己，挫折容忍度更高，能够更好评估自己的意愿。

4. 培养不怕困难的人格特质

在攀爬的过程中，孩子会感到离开地面向上爬的动作非常有趣，因此从中得到很大的乐趣，乐意反复不停地练习。

勇敢自信不会凭空而来，孩子们正是从一次次的尝试中，逐步克服困难，累积经验，增进技巧，从一次次的尝试中，进行自我训练，培养出不畏困难、刚强坚毅的精神，为成长后的奋斗精神奠定了最初的基础。

攀岩运动的最大竞争对手不是别人，而是自己，大部分时间都是自己在挑战自己，永远都有更难的级别等在前面。这一点是我最喜欢的，儿童运动的意义不在于要赢过别人，而在于在运动中感受成功的喜悦，提升和突破自己。

至于以前我听个别人提过的攀爬对孩子的膝盖不好，纯粹是谣言。在英文和德文中我没有找到任何相关文献。相反，鼓励儿童攀爬在国外却是早已达成的共识。

▼ 英国权威网站Baby Center 攀爬和平衡：幼儿的发展（攀爬能力是大运动发展的重要里程碑）

其中写道 ▼ 你不能，甚至不应该尝试阻止幼儿的攀爬。这是TA探索环境和在自己的能力中找到自信的方式。但是你可以提供适宜的场地来满足孩子向上爬的渴望。

如何培养对攀岩的兴趣？

看到攀岩的好处这么多，我不禁在心里感叹一句：孩子的本能很多时候真的非常正确！

儿童发展有一个规律：一般来说，孩子自己感兴趣、喜欢做的事情，都是对他们的能力发展有好处的！

比方说，小宝宝特别喜欢捡地上的米粒等细小的垃圾，那是因为他们的手指精细动作能力正在发展，捡米粒就是为了锻炼自己的手指精细动作。

了解到这一点，家长们其实只要顺着孩子的兴趣引导，为孩子提供合适的环境和材料就是最适合的教育了。

儿童的攀爬能力常容易被父母忽略。其实，攀爬是孩子天生就有的兴趣，是几乎所有人在幼儿阶段都十分喜欢的运动方式。

八九个月大的孩子就会抓着椅子、沙发站起来，慢慢地他们会往沙发上爬、床上爬、在楼梯上爬，乐此不疲。

攀爬是人类向上探索的一种本能，人类的基因里藏着对抗地心引力的渴望，所以我们喜欢爬到山顶一览众山小的成就感，我们发明了飞机飞到天上，我们甚至把自己发射到外太空…

对于孩子来说，他们其实也有向上攀爬的本能和欲望。只要眼前有可以爬的东西，如梯子、楼梯、沙发背、窗台、树，他们就会忍不住想去爬，去挑战，去征服，去试探和证明自己的能力（潜意识中）。

不要认为这些举动是孩子太顽皮，其实这正是幼儿共有的特点。

这个时候家长要做的，应该是支持孩子身体能力的发展需求，而不是武断又扫兴地告诉孩子“不能爬！危险！”，一把浇息孩子与生俱来的攀爬热情。

悠悠幼儿园1-3岁小小班有专门给宝宝攀爬的小梯子

梯子在德国也是幼儿园和运动课的标配

当然，我们可以告诉孩子注意安全的方法：“你很有勇气，但要注意爬高的时候手要抓紧哦，脚也要踩稳了，爬的时候要集中注意力，不要东张西望，这样才不会摔疼自己哦。”

我们还可以告诉孩子哪些东西可以爬，哪些不能爬，哪些要在有家长保护的情况下才可以尝试，建立规则和底线，和孩子解释潜在的危险，教给他们保护自己的方法——这么做是在为孩子赋能。

孩子有了家长的鼓励和方法上的提示（这算是行动支持了），自然就会更加有勇气和动力去攀爬，也更加有安全意识，这比背着家长鲁莽尝试不知道底线在哪里安全得多。

所以说，攀岩兴趣的培养，父母其实不需要做太多，只要提供可以攀爬的东西和机会，不去阻碍孩子就好。

何时开始攀岩学习？

终于要写到大家最关心的问题了。通常大家所说的“学习攀岩”，指的一定是攀岩馆中那种有教练教学的攀岩了。

很多妈妈说，看到悠悠很小就去攀岩馆攀岩了，自己带孩子去了，却被告知四岁、甚至六岁以上才能学习攀岩。什么情况？

我想这是由于大家对“学习攀岩”的定义不同造成的。那种找教练教学和传授技巧的正式攀岩课程，在德国也是从6岁开始的。

6岁以前的儿童并不需要接受特别的攀岩训练，只需要给他们一面墙让他们自己爬就好啦！

我来打个具体的比方：

在德国学乐器，也不是一上来就学乐器和识谱的。德国孩子在学乐器之前（通常是6岁前），会进行好几年的音乐启蒙，0岁就开始听音乐，一岁多开始拿着沙锤跟着音乐打节拍，培养节奏感和对音乐的感知力。

这个阶段在攀岩中对应的就是孩子在家爬桌子、爬椅子，爬沙发。

三岁半到四岁以上的孩子会用木琴学习乐谱，接触基本的乐理知识，对应到攀岩中就是爬梯子，自己自由爬攀岩墙——这也算是攀岩启蒙了。

打好了基础，6岁以上的孩子才会进行乐器学习，并开始重复枯燥的练琴阶段。对应到攀岩，就是6岁以后才开始接受正式教学和训练。

这个过程是符合儿童身心发展特点的：6岁以前并不适合接受专业性的以强调技巧为主的运动训练。

那么，6岁前都在干嘛呢？也不能浪费，要启蒙（打基础），要培养兴趣。

不能在没有任何启蒙和兴趣的情况下，就突然给孩子报个攀岩班，让他去学习。这就好比从小不给孩子进行任何音乐熏陶，但一到了五六岁就给孩子报个钢琴班一样鲁莽。

没有教练，我怎么带孩子玩？

如果孩子前期已经展现出了对攀爬的兴趣，那么从三岁到四岁开始，可以带孩子去攀岩馆或有攀岩墙的地方自由攀岩，不需要教练。

攀岩墙其实分为两种，一种叫bouldering，一种叫climbing。

上面的图片就是悠悠3岁半时我们第一次带她去攀岩馆时拍的，这种比较矮、不需要使用攀岩绳的攀岩叫bouldering，一般bouldering的墙不会特别高，最多也就三四米，下面有很厚的软垫，即使掉下来也不会受伤，而且父母很容易接住。

悠悠见到一整面攀岩墙，兴奋不已，毫无畏惧地噌噌噌往上爬，倒是吓得我和她爸爸赶紧跟在后面，生怕她没抓稳掉下来。

悠悠幼儿园有这种boulder墙，不过比较矮，下面铺的是碎木屑，因为平时已经在幼儿园就已经爬的很多了，所以再去攀岩馆爬更高的墙会觉得更好玩。

我带她去过几个不同的boulder馆，都是自由攀岩，孩子看到墙本能就会往上爬，几乎不需要大人指导。

偶尔遇到她搞不定的地方我会鼓励她，提示她脚可以踩哪里，手抓哪里。但很多时候，孩子真的会自己想办法找到路线。

和悠悠一起去攀爬的好朋友是第一次去攀岩馆，她不服输，悠悠能爬到的地方她也一定要爬到，虽然动作不如悠悠灵活，但是最后都做到了，千万不要小看孩子的潜力！

由bouldering（无绳攀岩）进阶至

climbing（带绳攀岩）

玩了几次Bouldering，悠悠显然不满足了。她想爬爸爸爬的那种带绳攀岩（climbing），在她快四岁时我们让她尝试了。

带绳攀岩的墙因为有绳子保护，通常都非常高，可以达到十米以上。绳子、攀岩背带等工具都可以在攀岩馆租，无需购买。

第一步需要家长自己学会如何系攀岩绳，这一点我感觉是比较难的，我系了很多次还是记不住啊！要请专业人员指导一下，系好后也要请专业人员检查一下，确保绳子系对了，再让孩子上墙。

如果没有把握可以让专业人员代劳，但我觉得家长自己学会如何系绳子的话，带孩子玩肯定更方便更自由。

系好后测试一下是否安全

绳子系好后，对孩子来说，往上爬并不是难事，重要的是学会爬上去后怎么下来？

所以一开始我们教悠悠的是如何用腿登墙下来，叮嘱她先不要爬那么高啊。

家长需要注意什么？

掌握一个最重要的原则：少即是多！

孩子想爬多高，可以由TA自己决定，家长不要强迫，也不要为孩子设定过高的要求向孩子施加压力，放手让孩子自己爬就好了，让她自己试试各种方法，自己为自己设定目标。有了自我激励的孩子，自己就会想要爬得更高。

6岁以下儿童的攀岩，目标不应该是掌握最佳路线或get到多少技巧，而只是为了体验攀登的乐趣。技巧等硬性教学应该在孩子上小学后再开始。

我们要做的就是在下面盯着孩子，做好接住孩子的准备，偶尔再给孩子打打气。

要不要找老师？

带孩子玩bouldering无绳攀岩其实非常简单，危险系数也很低，不需要老师，自己带孩子玩就可以。

但是对于climbing带绳攀岩来说，如果家长自己不懂攀岩，是很难操作的，一开始必须有老师指导，但主要是指导家长如何使用装备，帮助家长更好理解攀岩这项运动，以及学习如何引导孩子，而不是过多教授技巧，让孩子感到在被迫学习一样。

如果是群体教学，那就更要考虑师生比了，两个老师最多只能带5个6岁以下的孩子，再多就很难保证每个孩子的安全。但群体教学也有好处，几个孩子一起爬，乐趣加倍。

大家看完这篇文章后有什么感受呢？希望看到悠悠妈写更多攀岩方面的文章吗？快留言告诉我哦！

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