1、不做无谓的付出。

他找你时开心相处，没有找你时，你自己活的开心快乐，这就是最大的情绪价值了。但是很多女生往往相反，他没找你时，你在琢磨著怎么对他好，做一堆额外的付出，然后牺牲感满满/付出感满满，等他找你时又忍不住阴阳怪气。

比如有些人，一边因为对方没秒回、少说一句晚安的问题作天作地，一边又问著“那我该如何提供情绪价值让他更离不开我”的问题。这时候，你停止作闹，专注自己，不过分纠结低成本的细节问题，就已经是在提供情绪价值了。

2、主动温柔的表达爱意。

主动温柔的人其实是非常有力量的。什么样的人会温柔撒娇？一定是内心非常强大的女人。这样的女人在感情里都是说软话、做狠事、嘴甜心硬，平时身段软嘴巴甜：

“亲爱的，这件事还是得你出马，没有你不行的。”

“我家男人就是最好的/我好爱你/宝贝的爱把我滋养的越来越温柔了～”

”跟你在一起之后每天都是开心幸福的/你对我好好哦”

但她们始终坚守一个原则：【嘴上哄，但是行动上不能宠】。

嘴巴上能夸会哄，心里始终保持自己的框架和原则，男人表现不好时该惩罚绝不姑息，该分手时绝不拖沓，不圣母心、不抱侥幸心理，及时止损，趁早淘汰。

嘴可甜，心得狠，把这个原则发挥到极点。

3、聊天中提供情绪价值的小技巧，用“创造价值”代替“情感索取”。

把“你要陪我去吃饭”变成“我陪你去吃点好吃的～”

把“你最近忙工作都没好好陪我玩”换成“你最近那么累，我带你去xx放松一下呐”

情感索取就是“你要陪我干嘛干嘛”；价值创造则是“跟我在一起，你会获得什么”。简单转换下主语，就轻松变成了提供情绪价值的“聊法”。

4、提供情绪价值的误区。

我常说，在恋爱关系里，能够给予的人才是占据高位的。但很多⼈不是在【给予】更像是【讨好】。

什么是【给予】——说一些话做一些事，⽬的是让他去享受那种被我喜欢的这种感觉，是因为我想给，我才给。这是在提供情绪价值，让他慢慢上瘾～

什么是【讨好】——说⼀些话做⼀些事，⽬的是让对⽅记住我对他的好、记着我的付出，是因为我想让他回报，我才给。这是在索取情绪价值，让自己不断拧巴。

比如另一半心情不好或者工作压力大的时候，他可能只需要点空间自己消化情绪。并不是要你一定绞尽脑汁，用自以为感动的话术安慰对方，发现人家不领情之后，反而自己更生气。

如果你发那些话是为了得到他的回应，例如“我女朋友真体贴，我好感动，你对我真好宝宝”你就会很开心。如果他回应的没按照你的“剧本”来，你就会生气黑脸，那这就是在错误地提供自以为的情绪价值，是一种变相讨好+索取。

因为你这么做，其实并不是在关心他，而是为了让他记住你的好，这是取悦。

同时‘我关心你辛苦，你必须要夸我，必须要感动’，那你所谓的关心体贴呵护，本质上也不是在对他提供情绪价值，而是在索取。

正确做法是要让对方多说，对方不愿意多说的时候，自己就不再说，也不逼迫对方说，不要试图强行把他从这种状态中拉出来，该干嘛干嘛，做一切让自己愉悦的事。

或是贴心的倒一杯温开水递给他，轻轻的抱下他，然后去做你自己的事情。从细节上表达出“你在他身边/你懂他的感受”这些就已经算是非常优秀的情绪价值了。

5、提供情绪价值的高阶技巧，就是我在课里讲的，把“舒适感、愉悦感”这两种美好感觉吃透了，那么只有别人为你上头，而你在感情里游刃有余，如鱼得水。

*知乎干货答主，没有废话，都是干货。

以上干货来源我的【朋友圈原创内容】整理，我会在朋友圈日更一些恋爱心法和技巧（联系：lianaidamotou55）欢迎宝宝们来学习～