“孕妇效应”是当你怀孕的时候，你就会容易看到，大马路上都是怀孕的人，当你开着奔驰的时候，你就容易发现，大马路上开的都是奔驰的汽车。

简单一点，用一句话概括，就是我们很容易关注到自己在意的事情，在我们身边发生。

这个效应在社交上也同样的适用，你是否存在过这样的情况，你觉得自己害怕在社交的时候紧张，你也容易发现别人在社交的时候紧张。

小Z在读大一的时候很害怕对视，每当要和别人对视的时候，就容易因为紧张而出现眼神的闪躲，眼神不自然。

他在放暑假的时候，发现电视里面的演员，也是害怕对视的，也是容易紧张、眼神不自然的，他似乎能够看出对方内心的紧张感。

只要对方在社交过程中有一点点的不自然，他就能够去发现，去觉察到对方在表演的时候肯定是紧张和害怕的。其实，这也是孕妇效应的一种表现。

社交恐惧症中有一种症状，叫余光恐惧。

存在余光恐惧的人会觉得自己余光范围内的人都会被自己影响到，会让别人难受，甚至让别人也产生类似的问题，这种余光恐惧，就能够将孕妇效应表现的淋漓尽致。

之前有一个网友提了一个问题，他说他觉得自己有余光恐惧，并且他的余光恐惧已经影响到他的同桌了，而这也是孕妇效应的一种表现。

每一次上课的时候，他的余光看到同桌，都会发现同桌很不自在，最后同桌甚至都不理他了。

别人是否真的被影响了呢？

其实这件事并没有一个绝对化的定论，而是应该具体问题具体分析。不管是对方真的被影响了，还是只是你自己的错觉，都需要结合具体的情况去看待。

所以，结合具体情况，来分析一下“孕妇效应”是怎么让你容易看到别人的紧张不自然的。

首先，我们感知到自己的紧张不自然，害怕自己的紧张不自然会表现出来，所以会克制自己的这种表现，但是越克制越紧张，越不自然。这个时候，我们对于紧张感的感知度大大的增加了。

就像孕妇因为怀孕了，所以开始在意自己的肚子，对于怀孕这个事情的感知度大大的增加。

当她对这件事的感知度上升以后，她就容易把更多的注意力放在观察别人的肚子是否怀孕上。

但因为她的注意力是有限的，所以当她花更多的注意力放在关注别人是否怀孕上面时，就会更倾向于记住那些已经怀孕的，而忽略其他没有怀孕的人，这就造成了一种好像很多人怀孕的假象。

同样的道理，当你对于紧张的感知度大大增加之后，你就更加能够感知别人的紧张，甚至别人可能没有紧张，只是没有那么放松，你都会觉得他是紧张的。

因为你对紧张的感知力变强了，对于别人放松的状态的感知力就减少很多，所以就容易发现别人都是紧张的。

“孕妇效应”是如何影响我们的社交？

其实孕妇效应在某些方面并不会造成困扰，比如，因为怀孕了，容易发现别人也怀孕了，可能就会去和其他准妈妈打个招呼，一起聊聊孕期的烦恼，有可能就会多交几个朋友。

但是在你处于比较敏感的时候，关注到别人产生了紧张的情绪，可能就会产生自我否定，觉得是自己影响了别人。

当你不处于紧张敏感的状态的时候，你跟别人相处是不会发现别人的不自然的，就算别人真的表现得很紧张，你也不一定会那么在意。

但是当你处于紧张敏感的状态的时候，你对紧张的感知度增加了，这个时候就算别人并没有多少紧张，你都会觉得别人是紧张的。

而这个变化如果只发生在一个人身上，你就会产生一种感觉“是因为我的紧张，所以才会让别人产生紧张感”，当你出现这样的认知的时候，你就容易产生内疚感。

如何破解负面的“孕妇效应”？

第一、问自己是否陷入孕妇效应。当我们经常感觉别人都是紧张的，都是不自然的，那么我们可以问问自己，我们是否陷入了负向的“孕妇效应”。

我们可以发现，自己确实陷入孕妇效应，可能这个时候我们没办法马上走出孕妇效应，但是至少我们可以知道别人的紧张，并没有我们感觉到的那么夸张，这里面是有夸大成分在的。

第二、不要跟“孕妇效应”做斗争。当我们发现自己陷入了孕妇效应，不要尝试跟这个效应作斗争，极力想要摆脱这些现状。

而是应该把更多的精力和注意力放在现实生活中你应该做的事情，行动才是我们活着的根本，孕妇效应也会不攻自破，紧张感自然也会慢慢消失。

第三、学会用正向“孕妇效应”来缓解负向“孕妇效应”。当我们陷入一种孕妇效应的时候，其实是因为我们对一件事情的过度的关注，那么我们可以尝试用对其他事情的关注，来取代你不愿意关注的事情。

比如，当我们但花太多的精力去关注情感问题的时候，可以试着调整自己去慢慢关注工作的事情，达到缓解对情感问题的关注度。