怎樣才能長高?

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告》中顯示,中國男性(老中輕)平均身高是167.1cm,女性(老中輕)是155.8cm。中國與其他亞洲國傢相比,平均身高排名較前;與其他大洲的國傢相比,排名較後。

中國身高世界排名93名。

隨著我國經濟實力和人民生活水平的提高,越來越多的人開始關註孩子的生長發育,其中最為受重視的,就是身高。在各種補品廣告的耳濡目染下,傢長們也開始正視起自傢孩子的身高問題。

身高不僅僅是一個人的身體數據,它還可能影響一個孩子的心理健康。青少年本身處於一個心智尚未成熟,敏感且易受他人鼓動的時期。因身材矮小,他們可能會受到旁人的嘲笑與卓寧,從而引起心理問題。

據科學數據表明,我國近六成的矮小青少年出現過不同程度的心理隱患,如情緒不穩定,性格過於內向,社交困難等。若傢長盲目等待,不及時重視,可能會導致一定的損失。

什麼時候生長最快?

人有兩次生長高峰期,一次在孕中到一歲時,一次在青春期(年滿十三周歲單不滿二十周歲)來臨之前,叫突增期。那時少兒的體格發育及骨骼發育迅速加快,最多每年可長高8-10cm,一般持續2-3年。女性在10-12歲開始突增期,男性在12-14歲開始。該過程主要是內分泌的作用。雌激素分泌促進骺軟骨生長迅速,同時也使骨骼閉合迅速。(註意男性也是靠雌激素分泌哦,雄激素沒有這個作用!)突增期結束過後進入生長緩慢期,但因骨骼還未完全閉合,仍能長高。

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那麼什麼叫“骨骼閉合”?

骺軟骨是長骨兩端的軟骨;長骨的增長就是靠骺軟骨不斷地產生軟骨,鈣化,溶解以達到增長目的的。隨著年齡增長,骺軟骨逐漸鈣化變薄,直至完全鈣化,與長骨相連,即為閉合。

如何判斷骨骼有沒有閉合?

d3ce5fd2ae93be13239d955c41a47338骨骼線未閉合 骨骼線已閉合

生長的秘密--身高由什麼決定?

-遺傳因素

男性身高有75%-91%收到遺傳變異的影響,而女性有85%-92%。由此可見,遺傳對人們的身高有很大影響,且對女性的影響大於男性。如果父母身高都偏低,擔心孩子受到影響,可以向專業醫生咨詢。

-營養缺失

營養是人類賴以生存,即維持正常生命,生長發育必不可少的物質基礎,從胎兒時期就應該受到重視。良好的營養可為今後的健康打下基礎,否則可能會有伴隨終生的虛弱。在兩次生長發育的高峰期,需要多補充維生素,礦物質(鈣,磷,鋅等)與蛋白質。如果錯失瞭吸收營養的重要機會,會影響長高。此外,營養還會影響大腦細胞的數量和質量。不過相反,營養過剩會導致肥胖和其他疾病,同樣有損兒童的身心健康。

-運動缺失

人體長高是由於長骨兩端骺軟骨生長,這一生長需要良好的血液供應,而運動可促進血液循環,加速新陳代謝,也可幫助更好地吸收營養。運動時產生機械性的摩擦刺激讓骺軟骨細胞增殖,可使骨骼迅速生長的同時密度增加,提高骨頭質量。傢長們長說要多參加戶外運動,因為陽光可以促進鈣的吸收從而讓骨骼發育更好。如果缺乏運動,不僅身體免疫力差易生病,還可能過瘦或者過胖。

-睡眠不足

睡眠對青少年來說也使舉足輕重的一環。睡覺不僅可消除肌體疲勞,讓身體得到休息,最重要的是夜間腦垂體分泌生長素,它成脈沖式分泌,九點後較多。夜晚是生長激素分泌最多的時候,但隻有睡著後(指慢波睡眠期,而不是快速眼動睡眠期。這兩種周期是什麼呢?期待下次的推文吧!)才能保證它們有效分泌。幼年和青少年時期分泌較多,成人較少。所以,趁著年輕,多睡睡覺吧!

-心理原因

心理因素也會影響生長發育。心理因素可以說是情緒的總和---喜怒哀樂悲恐驚,七情就是情緒的表露。而突然,強烈又持久的情感刺激就會影響到人體的內臟,氣血的活動,大腦和內分泌系統的功能。臨床觀察證明,精神受過嚴重刺激的兒童,不但容易患各種疾病,而且生長發育遲緩,甚至停滯。這就是不良的心理因素影響瞭大腦和內分泌功能的結果。所以,兒童需要極多關懷和溫暖,給予他心靈上的健康才能又勝生理上的健康。

怎樣才能長高?

前提是骨骼沒有閉合哦

1. 可以通過醫學手段促進生長,例如註射生長激素。雖然國內相關知識普及率不高,但是副作用小且效果顯著。

2. 堅持運動--戶外運動,跳躍運動(跳繩,跳高,籃球等等),運動完記得拉伸

3. 多吃蛋白和高鈣含量食物(牛奶真的很有用,早晚一杯吧)。糯米,甜點等食品應盡量不吃。可樂和果汁也少喝為妙。以上食物,糖分過高,會阻礙鈣質的吸收,吃多瞭會影響骨骼發育。此外,鹽也是長高的大敵,要養成少吃鹽的習慣。

4. 保持心情舒暢,睡眠充足(不要看這條字少就不重視,睡眠真的很重要)

理論上來講,把以上四點做好肯定能長高。長不高的話,不要灰心哦,也沒什麼大不瞭的。


哦對瞭,補充一句……

千萬別相信某紅書上的長高軟文!!

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