母乳不足，可是奶少媽媽的“心病”，怎樣才能讓乳汁從一開始就能滿足寶寶的需要呢？這也是很多催乳師一直思考的問題。

很多催乳師在多年的工作經驗中總結出瞭很多行之有效的讓乳汁增多的方法，今天我們把它們總結起來呈現給大傢。不管是準媽媽還是正在進行母乳喂養的媽媽們都能夠受益良多。

1、早開奶、早吸吮

在條件允許的情況下，寶寶出生的半個小時內就要讓寶寶吸吮媽媽的乳房，讓寶寶熟悉吸吮乳頭的感覺，建立泌乳反射和排乳反射。

有人說這時候媽媽也擠不出乳汁來，孩子能吃到嗎？

即使沒有乳汁擠出來，也要讓寶寶吸吮，促進媽媽乳汁的分泌；況且擠不出乳汁並不代表寶寶不能吸吮出來，一定記著讓寶寶吸吮哦！

2、銜乳姿勢要正確

剛開始喂奶的時候，媽媽和寶寶的默契還沒有培養好，寶寶吸吮的吃力，媽媽喂得費勁。

如果媽媽喂奶的時候感覺乳頭疼痛，一定要註意寶寶的銜乳姿勢，孩子的舌頭一定是裹著乳頭而不是頂著乳頭的，乳暈的大部分被寶寶含住。

不正確的銜乳姿勢不僅讓媽媽不舒服，而且有乳汁寶寶還吸不到奶，乳汁一直在乳房裡，導致分泌減少或者乳汁淤積。

3、按需哺乳

母乳喂養要看寶寶不要看時鐘！寶寶需要就給他吧。

媽媽們千萬不要忽視夜奶，尤其是寶寶三個月之前，晚上是泌乳素分泌的高峰，而且母乳好消化，寶寶胃口也比較小，晚上吃奶也會相對頻繁些，所以建議媽媽們按需哺乳，促進乳汁的排出、增加乳汁的分泌。

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4、催乳湯水適時補

營養的湯水確實能夠促進乳汁的分泌，但是最好在產後7天之後再吃，否則容易引起乳汁淤積甚至乳腺炎，讓我們哺乳媽媽遭受更大的痛苦。

大約百分之30的月子時期的乳腺炎，都是滋補不當、肥味厚甘食用過多引起的。所以滋補的時機一定要註意。

5、多休息、多喝水

在經常喂奶的地方準備一杯溫水，喂奶之前記得喝一些，也能讓乳汁增多。

養育孩子肯定是辛苦的，媽媽們要讓自己多休息，寶寶睡覺的時候就一起睡覺或者閉目養神，養好精神，也有很好的催乳作用。

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6、兩側乳房交替喂養

我們喂奶的時候，兩側的乳房應交替喂養，讓寶寶前奶後奶都能遲到。

這樣能降低一側乳房過度脹滿，同時也能避免大小奶出現。

7、生氣時多按揉膻中穴

哺乳期因為這樣或那樣的問題生氣，也是難以避免的。我見過太多因為生氣奶少甚至回奶的媽媽，如果及時采取瞭補救措施是完全可以避免的。

生氣的時候最好的辦法就是按揉膻中穴。就是在我們的兩乳頭連線和人體中線的交叉點，就是我們的膻中穴。從膻中穴向上推，推到大概天突的位置，推幾十次，打出幾個嗝，把惡氣出出來就好瞭。

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8、乳腺炎不需要暫時斷奶

有哺乳媽媽不小心乳腺炎瞭需要暫時斷奶嗎？

不需要的，而且讓寶寶吸奶更能夠促進患側乳房的恢復。況且媽媽乳腺炎，是乳腺組織的炎癥，如果沒有化膿，乳汁是沒有問題的。

況且暫時斷奶，即使用吸奶器吸出去也比親喂少的多，乳汁分泌的減少是肯定的瞭。

不管從哪個方面來講，都不需要暫時斷奶的。

9、註意氣血調補

乳汁是由氣血運化而成，唐代大醫學傢孫思邈所著的《備急千金要方》指出：“凡乳母者，其血氣為乳汁也。”

氣血不足的媽媽，乳汁肯定不會很多的。而產後很多媽媽都會氣血不足，所以調補氣血是乳汁充足的關鍵。媽媽們平時多吃一些山藥黃芪等補氣的食物、紅肉豬肝等補血的食物，讓氣血充盈起來，乳汁也會慢慢增多。

10、保持心情愉悅

乳汁的分泌與我們的情緒關系可是非常大的哦！很多媽媽都有這樣的體驗，當我們心情放松或者想到寶寶可愛的樣子的時候，乳汁分泌就會增多。

所以不管什麼時候，讓自己開開心心的最重要。

如果乳汁分泌的少，我們也可以找值得信任的催乳師幫助按摩疏通，或者找中醫師調理一下身體，但是不建議自己胡亂按揉嬌嫩的乳房哦！

但是不管什麼時候都要讓自己放輕松，相信總有輕舟駛過萬重山。

催乳大師一直在你身邊