ddfbd9a0746df00adbbe4ae089995905f416bcecd19e7741d5e8b4f3313410fb75788464055634c573633033dba37ef4

頸椎病有多痛苦，隻有得過的人才知道。從小老師傢長就告訴我們挺胸抬頭，不要低頭，不要翹二郎腿……誰會當回事兒呢？直到…… 頸椎病一路走來真挺坎坷，該踩的坑、吃過的虧、上過的當幾乎一個沒落。頸椎和腰椎，在我看來，就是人類進化過程中最大的BUG。這些年，從渾身癥狀，疼到晚上沒有一個舒服的姿勢能睡覺，到今天除瞭輕微癥狀已經基本痊愈，還是有不少心得體會的。寫這篇文章的目的，一是為這一路走來的不易做個記錄；更多的是因為，最近經常在小紅書等平臺上看到大量的年輕人各種頸椎病癥狀，又無從下手治療，痛苦不堪，真心希望我的經驗和教訓能對大傢有用。文章較長，都是最真實的記錄，相信讀完多少對你都有些幫助。生活已經很辛苦瞭，願我們都能彼此溫暖，彼此珍重。

我今年41歲，現在回憶來看，我很小就表現出一些很可能跟頸椎病相關的癥狀：從初中開始就經常右側偏頭疼，初二那年半個學期都沒怎麼好好上課，各種求醫問藥，也沒解決，最後歸因為青春期神經性頭疼。後來斷斷續續，每年都會犯，時間長短不一，換季尤其容易發作。下面我會說為什麼我認為頭疼很可能跟頸椎有關。這裡也說一下，我頭疼多年對我效果最好的藥是西藥西比靈和中藥正天丸，最好配合服用，正天丸最好一吃就是一個療程，2-3盒，好瞭也堅持吃完（這兩種藥本身藥效描述就也對頸椎病引起的頭疼有效果）。

頸椎病有各種癥狀大約是從2017年左右開始。開始就是脖子疼，一動咔咔響，頭疼頻率增加，有時會頭暈。在2017年之前3年左右，我確實每天大量的時間閱讀，低頭或者手撐著身體趴在床上看書。現在看誘因很可能是這個習慣，這裡也再次提醒大傢低頭是頸椎病的天敵，還有手撐身體看書對於後背肌肉損傷極大，千萬不要長時間這樣。

頸椎病康復第一階段：試圖靠健身扭轉頹勢

出現癥狀之後，我開始意識到可能需要運動瞭，於是健身小白買瞭人生中第一次的私教課。當時的私教教練現在看也是很靠譜的，每周三次課，課後一小時有氧，兩個月我的體態身體都發生瞭明顯變化，馬甲線都練出來瞭（本來也不算太胖）。頭暈好很多，脖子後仰疼痛問題並沒有明顯改善。之後一直堅持健身，私教課結束後自己也保持每周2-3次的固定鍛煉。大半年之後，脖子疼的癥狀也沒有實質好轉，決定再進一步找方法解決。

頸椎病康復第二階段：全面開花，各種試錯，各種踩坑

在接下來的四年時間左右，保持習慣健身的同時，幾乎嘗試瞭各種市面上的方法，但癥狀沒有減少減輕，反而還增加瞭很多癥狀。這裡分類介紹：

醫院篇：

醫院肯定是第一步。西醫醫院拍CT核磁片子，結論是曲度變直，個別椎體有些小問題。西醫看我這個都沒返弓，也沒壓迫脊髓，根本不叫事兒。結論就是讓回傢多運動，殊不知我都練出瞭馬甲線。後來不甘心，又去瞭中日友好醫院有名的疼痛科，說可能是壓迫神經，但我並不麻木啊。人傢不管麻不麻，說可以做一個類似於微創手術一樣的介入治療，大概就是脖子處進一個什麼東西看看是不是壓迫神經之類，也不能保證肯定好。因為疫情，手術太繁瑣，各種查，各種限制就沒做。這裡也提一下，我發現很多頸椎病患者都被無良西醫大夫診斷為焦慮癥之類。確實焦慮癥會有肌肉疼痛，但跟頸椎病的完全不一樣。他們讓你各種查，發現指標都沒問題，還把疼痛描述的那麼嚴重，就會給你開治焦慮癥的藥。這個坑我也踩瞭——鹽酸度洛西汀。警告，千萬別吃，副作用比頸椎病癥狀還難受，且傷害身體。總之，西醫看頸椎病，不是物理性的讓你回傢帶頸托，牽引；就是嚴重到壓迫脊髓直接手術之外，沒有任何其他方法。他們不能理解為什麼骨頭表現不嚴重會各種疼。

相比西醫，中醫在治療非脊髓壓迫頸椎病的方法還是挺多的。針對不同類型的頸椎病我知道的方法有但不限於：手法按摩、正骨、針灸、針刺、臭氧、小針刀、中藥等等。療效因醫院和大夫差異很大，如果隻是針灸和吃藥效果會很慢。如果能找到靠譜醫院大夫和對癥的方法，有的頸椎病是可以見效明顯的。可惜，我開始沒有在北京找到我認為靠譜的中醫大夫，就是很難受的時候會去找認識的中醫朋友紮紮針灸拔拔罐子正正脖子，但效果不大。

藥物篇：

膏藥：本人由於對各種膏藥都過敏反應嚴重，所以這個坑算基本沒踩（試瞭極少號稱不過敏的，不是貼不住的日本膏藥，就還是智商稅）。看到網上各種賣頸椎病膏藥的，知道上當的人其實一定不少。後來在瞭解頸椎病原理之後，個人認為，不管那種類型的頸椎病，都不要指望膏藥能治好，頂多有些許緩解作用。價格不貴，買來貼貼無妨，貴的都是智商稅。

其他外塗藥：扶他林、各種日本小藥、馬油、正骨水、各種肩頸霜…… 大多因為含有薄荷腦之類清涼藥物，會讓你疼痛的肌肉暫時緩解，也沒有實際作用。

內服藥：各類止疼藥對頸椎病引起的各種肌肉疼痛幾乎沒用；頭疼的話，在前面說過，西比靈和正天丸對我是有緩解作用的；其他西藥幾乎都是沒用。有用的中藥之後會介紹。

工具器械篇：

健身工具：各種傢用健身小器械我幾乎都有，這裡不做過多介紹，有問題的可以個別私信我瞭解。

頸椎護理：

1、 頸椎按摩儀器：我買的比較早，現在各種品牌的按摩儀特別多。這種東西，預防可能有一點作用，但得瞭頸椎病再用，基本就是用瞭個寂寞。

2、 頸托和頸椎枕：市面上各種材質的頸托太多瞭，從十幾塊到上千塊不等；頸椎枕也選擇眾多。它們對於頸椎椎體的曲度恢復會有一定幫助，每天短時間使用是可以的，但它們不能從根本上治療頸椎病。

3、 艾灸：有煙的艾灸盒和完全無煙的電子艾灸我都有。艾灸作為中醫保健類產品，無論什麼類型頸椎病，灸灸原則上肯定是沒有壞處的。我脖子疼的厲害的時候，甚至艾灸盒的緩解左右還是挺明顯的。但這個東西也絕對隻是保健類。且電子類的基本也是灸瞭個寂寞，大傢傢用，還是買艾灸盒比較好，雖然氣味會有一些。

4、 按摩椅和按摩靠墊：雖然不能治療，但按摩總是可以緩解。期間我研究瞭很多按摩椅品牌和產品。我們傢現在用的是奧佳華的按摩椅和一個肩頸靠墊。奧佳華傢的4D按摩椅，個體感受確實是目前市面上最類似於人手按摩舒適程度的產品，價格雖然比較貴，但全傢人每天用還是可以的。

5、 各種枕頭：一個合適的枕頭，其實不光對頸椎病患者，對每個人都很重要。市面上各種枕頭差不多都試遍瞭。每個人對於枕頭的本體感受不一樣，有人習慣高枕，有人喜歡矮枕。但其實，枕頭對於頸椎，最正確的高度應該是不管平躺還是側躺，脖子的位置和床都應該是幾乎平行的，不應該過高或者過低，且脖子位置要有支撐。頸椎病比較嚴重的人，平躺相對於側躺是更推薦的。個人經驗：如果平躺著渾身不舒服，特別是腰疼，可以在腰下面墊一個腰墊；膝蓋後面也可以墊一個小薄枕頭，讓身體的曲度達到最合適的狀態，會舒服很多。所以，大傢買枕頭，最好還是能親自試一試之後再購買會比較合適。個人推薦性價比比較高的枕頭還是裝填適度的蕎麥皮枕頭。我現在用的是一款可以根據本體平躺和側躺自動調節高度可加熱的枕頭。

6、 有用的按摩工具：筋膜球和原始點自我按摩器，是非常推薦的自我肌肉按摩工具。筋膜槍，健身之後放松和緩解肌肉疲勞都很不錯。切記，不用太長時間使用。個人經驗：幾百塊小功率的筋膜槍的作用比大功率的要差很多。一分錢一分貨在筋膜槍的選擇上還是有道理的。

除瞭上述總結之外，各種形式的按摩中心和理療機構我幾乎也都嘗試過。經驗就是：如果隻正骨的地兒，千萬不要去 ，隻能暫時緩解癥狀還有負面效果（後面會說原因）。其他大部分都是保健類按摩（不管用不用各種儀器的），還是暫時緩解癥狀，改變不瞭根本問題。這裡特別強調一點，就是不要輕易做放血療法。很多人會說頸椎病是淤堵造成的，這是有一定道理的，但放血解決不瞭這個問題。這個坑我是踩過的。

頸椎病康復第三階段：多學習，找到對的治療方法和對的人

三年多的時間，雖然各種方法都試瞭，但頸椎病帶來的各種疼痛並沒有得到改善，還越來問題越多。最難受的時候晚上根本睡不好覺，怎麼待著都難受，真是體會到有人說頸椎病是不死的癌癥瞭。

接著各種找方法治療唄。2021年的時候，朋友推薦瞭一個中醫，說她的朋友腰椎問題都坐輪椅瞭，在這個醫生處治療瞭大半年，現在基本康復瞭，讓我去試試，這個中醫主治骨科引起的各種疼痛。檢查之後，醫生說我骨頭的問題確實看起來不嚴重，就是錯位，但是由於時間比較長，肌肉失衡，從而出現各種疼痛。

這裡普及一個中醫頸椎病原理，我個人覺得特別有道理，且之後的治療也都是在這個原理下進行的，對我的治療效果明顯。大傢都知道，頸椎病往往是因為不良體態造成的。當你的身體平衡被打破，長時間受力不均，特別是椎體還出現錯位，常年牽拉相關的肌肉筋膜，各個組織受壓迫就會產生各種各樣的癥狀。如果壓迫到神經，自然還會出現胳膊麻手麻的癥狀。知道瞭基本原理，治療的方法就是在骨頭歸位的基礎上，手法處理相關肌肉組織的緊張，讓它們恢復平衡的過程。（所以，光正骨不處理其他肌肉組織一定是沒用的，骨頭習慣瞭常年的錯誤位置，根本待不住，短時間就會回去。）

這個醫生就是依照這個原理來幫我治療。最開始，我兩邊肩胛骨高低都不一樣瞭，每次頸椎歸位之後，松解相關肌肉，每次治療時間在1-1.5小時不等，每周2-3次治療。大概2個多月之後，我的肩胛骨基本平行瞭，有些疼痛癥狀減輕瞭。

2022年年初，一次機緣巧合的機會，遇到瞭一位專門治療頸椎病的中醫。他的治病原理也是我上面闡述的原理；而且他特別自信的表示：除瞭壓迫脊髓的頸椎病，大部分頸椎病都是可以通過治療康復百分之八十以上，甚至痊愈的。治療手法和上一位醫生異曲同工，但確實針對性更強。他對我觸診之後還告訴我，我這些年癥狀有嚴重的趨勢其實是因為我健身練背的結果。正常平衡狀態下的人，正確的健身動作不會有問題。但我本來就處於一個失衡狀態，所以越練背反而會越嚴重。這裡也鄭重提醒大傢：健康的人適度健身一定是沒有壞處的，但如果是健身小白，開始最好要找個靠譜的人指導動作，醫生說他見過很多錯誤健身練壞的案例。頸椎病患者可以蛙泳，適度的有氧運動，但一定不要練背練背練背，重要的事兒說三遍！！！而且我胸椎段也特別直，幾乎不會動，所以頸七會有富貴包，還有明顯的圓肩。這些不良的體態和頸椎問題相互因果，從而進一步表現為各種癥狀。每次手法處理到相關肌肉都會疼的受不瞭，特別是開始的幾次。但神奇的是，當這塊肌肉的問題得到解決之後，它就不會再疼瞭。治療過程中，我也慢慢瞭解瞭更多頸椎病相關知識：知道瞭大多頭疼頭暈頭懵後背疼痛都是那些肌肉失衡緊張出現的問題（之前提到小時候就有的頭疼，從治療開始就沒再犯過，所以我也高度懷疑跟不良體態有關）。

隨著找對方法，每周處理2-3次，頭暈頭懵頭疼，肩胛骨縫疼，後背無力……很多癥狀都得到瞭極大的改善繼而消失。醫生說，我雖然骨頭問題不嚴重，但肌肉失衡比較嚴重且時間比較長，所以我處理的時間會長一些。大約2個月左右，一半以上的癥狀消失，期間配合吃瞭調節脾胃的中藥。為什麼吃中藥？中醫原理在於：大部分頸椎病患者，常年氣血不通暢，往往脾胃都不好。脾管運化，精水體液潤滑不瞭肌肉組織也會加重病情。返回來，如果脾胃不好的人，有瞭頸椎病問題，表現的癥狀也往往更多。所以，在中醫看來，頸椎病調理脾胃是非常重要的環節。兩個月後，處理到一些深層肌肉的時候，醫生還給我敷瞭一種他研究的藥粉，據說主要作用就是促生肌。特別深的肌肉也可以去醫院進行打封閉（遵醫囑），效果事半功倍。這樣差不多治療小半年的時間，後來就每周去一次，我現在癥狀已經基本消失百分之九十以上。我有信心在不遠的將來可以實現痊愈。

為避免廣告嫌疑，這裡我也要聲明一下：上面對我有效的方法，因個體差異，不保證對所有人都有效。我隻是盡量說明瞭我認可的這個治療原理，因為並不是專業人士，所以道理比較淺顯。大傢如果也認可這個原理，可以去當地找找看有沒有醫生或康復中心可以做進一步說明和治療。我本人在北京，這裡不會公開給我治療醫生的信息，如果有朋友有興趣瞭解，可以私下聯系我，我提供醫生聯系方式，你們自己去溝通看，跟我本人沒有任何其他關系。

最後，我再總結幾條我這麼多年的經驗和心得，希望對大傢有幫助，願大傢都遠離頸椎病的困擾：

1、 得瞭頸椎病別灰心，方法對癥一定可以治療的。但得頸椎病是個漫長的過程，也千萬不要幻想有一次兩次治好的方法。告訴你快速治愈的，一定都是騙子。

2、 頸椎病復發很容易。所以，即使好瞭，也一定要註意日常的生活習慣。一定不能老低頭，駝背久坐都是最大的敵人。

3、 本人熱愛閱讀，經驗就是用閱讀書架，平躺看是對頸椎病患者最友好的方式。

4、 堅持鍛煉絕對是個好習慣，遊泳，慢跑都很推薦。

5、 本人親測對於恢復身體平衡，強身健體有效的好方法：八段錦、八部金剛功、SPS（這個要領比較多，對於幫助恢復身體平衡效果顯著，方法大傢自行搜索）。

最後的最後，再次聲明下：上述內容都是本人這些年來頸椎病歷程的真實反饋，沒有任何虛假成分。描述效果也都僅是本人的本體感受。文章旨在幫助廣大頸椎病患者避坑，提供新的治療思路和方法借鑒。對任何個人的擅自行為不承擔責任。