在很多傳統觀念裡，哺乳期的媽媽似乎就失去瞭享受美麗、享受生活的權利：

局長不時會在寶媽群裡看到這樣的對話：

9102年都快過完瞭，母乳媽媽還在「苦哈哈」地過著哺乳期嗎？

今天的【母乳喂養課堂】，局長邀請瞭廣州市婦女兒童醫療中心乳腺外科主任馬宏民醫師，和大傢分享哺乳期禁忌的那些事。

01 哺乳期媽媽可以染發燙發嗎？

可以，但要選擇正規合格產品。

母乳媽媽能不能染發燙發，主要看染發劑和燙發劑的成分是什麼，一些染發劑和燙發劑中含有重金屬成分，可能會致癌。

但染發劑和燙發劑通過皮膚吸收，再通過乳汁到達寶寶體內的含量一般極低，對幼兒幾乎沒有太大影響。

所以媽媽在哺乳期偶爾想做個頭發改善一下心情，也是可以的，但一定要選擇正規合格的產品。

02 哺乳期媽媽能化妝、用護膚品嗎？

可以，依然要選擇正規合格產品。

一般情況下，正規廠傢生產的、經過檢驗合格的護膚品和化妝品，哺乳媽媽使用是沒有問題的。

但是不合格或不正規廠傢的產品，可能含有雌性激素成分，長期使用對媽媽的乳汁分泌、以及寶寶的生長發育還是會有影響的，所以這類化妝品我不建議使用。

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03 哺乳期媽媽能紋身嗎？

不建議！

大部分紋身使用的染料主要成分是碳，碳本身對母乳喂養沒有什麼影響。

但是一些紋身染料可能含有重金屬成分，可能致癌。

由於紋身需要侵入媽媽的皮膚，對於成分不明的紋身染料，不建議哺乳期使用。如果確實需要，建議媽媽在離乳之後再做比較好。

04 哺乳期媽媽可以做運動嗎？

當然可以！

坊間有不少說法，說母乳媽媽運動後，奶會變酸。

確實，人體在進行無氧運動的時候，會產生乳酸，乳酸可以通過血乳屏障，從血液進入乳汁，但這對媽媽的乳汁質量沒有任何影響。

更何況，普通的有氧運動根本不會增加人體中的乳酸濃度，也不會出現“酸奶”的情況。

一般來說，乳汁中的乳酸濃度在劇烈運動後30分鐘就可以恢復平時的水平瞭。

所以，其實媽媽們在劇烈的無氧運動後，洗個澡，休息一下，就可以愉快地喂奶瞭！

05 哺乳期間媽媽能做X光檢查嗎？

可以！

在醫院裡臨床使用的診斷性X光輻射劑量一般很低，遠遠達不到造成胎兒畸形或對人體有影響的劑量。

正常健康的母乳媽媽去做診斷性X光檢查，是不會對乳汁產生影響的，X光也不會在媽媽體內殘留。

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06 哺乳期媽媽能喝咖啡嗎？

咖啡中的咖啡因有興奮作用，如果哺乳媽媽過多攝入咖啡因，會通過乳汁影響寶寶。

超量的咖啡因，會讓寶寶變得易怒、好動，還會影響寶寶的休息和發育。

不過研究表明，母乳媽媽一天攝入的咖啡因不超過300mg，在寶寶的尿中幾乎檢測不到咖啡因。

因此，母乳喂養期間，媽媽可以有節制地食用咖啡、茶、巧克力這一類含有咖啡因的食品。

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07 哺乳期媽媽能喝酒嗎？

不建議，實在有需要，請控制量。

酒精會通過媽媽血液進入乳汁再傳給寶寶，雖然一份酒精飲品（比如一罐啤酒、一杯紅酒）可能暫時不會對寶寶造成傷害，但是寶寶通過母乳長期多次攝入酒精，還是有風險的。

如果實在要喝酒，媽媽可以選擇在哺乳後或擠奶後再飲酒，並且在飲酒後間隔2小時再喂奶。

母乳媽媽當天攝入的酒精量應該控制在低於每公斤體重0.5g(即50公斤的媽媽控制每天攝入酒精量低於25g)，會相對安全。

08 哺乳期媽媽能抽煙嗎？

不建議！不建議！不建議！

不單單是母乳媽媽，煙草對於每個人來說都沒有好處。

如果母乳媽媽抽煙，尼古丁不僅會降低媽媽的泌乳激素水平，影響乳汁分泌，而且會讓寶寶完全暴露在媽媽身體系統中的尼古丁和可替寧之下。

這些有害物質會彌漫在媽媽的頭發、衣服、傢居用品中，從而對寶寶造成影響。

“二手煙”，其實就是名副其實的嬰幼兒殺手，為瞭自己和寶寶的健康，請不要抽煙！