看看時下街上的風景，為瞭顯得身材高挑，女士們的高跟鞋越穿越高，男子的鞋跟也大有後來居高之勢。很多人為瞭不顯山露水地拔高自己的身材，還常會往鞋裡放置增高鞋墊，但骨科醫生提醒大傢，增高鞋墊害處頗多，盡量少用。

一是腳痛

走路時，每個腳底都有三個支點支撐體重，前腳掌兩個，腳後跟一個，如果放進瞭高度不適合的增高鞋墊後，就會導致鞋跟的著力點前移，全身的重量大部分集中到腳掌和腳心上，就會引起腳心和腳掌疼痛。

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二是膝痛

腳跟抬起1厘米，在走路或者上樓梯時，膝關節就會本能地彎曲。一般來說增高鞋墊若超過5厘米，膝關節就會承擔起體重的3倍壓力，等於在膝蓋綁瞭一塊沉重的鉛塊。如果在15歲之前就長期穿這樣的增高鞋墊，就會發生膝蓋骨前凸，使膝蓋不能伸直、產生腿部變形等問題。

三是腰痛

穿上增高鞋墊後，身體會向前傾，為瞭保持身體平衡，腰肌隻能終日緊繃，時間長瞭會導致腰骨痛及腰肌勞損，生理期和運動時尤其不適合穿。

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四是頭痛

頭痛也是高跟鞋綜合征的其中一種癥狀，加入增高鞋墊，地面對人體的反作用力仍會故技重施，走路時每一道應被腳掌吸收的反作用力會震蕩腦部，越長時間穿著，頭痛就會越明顯。

五是導致扁平足

市面上的增高鞋墊有各種各樣的材質，有些材料沒有抗壓和恢復彈性的功能，所以當增高鞋墊墊過一段時間之後，就會發現鞋墊已經被壓扁變形，不僅不能夠增高，對足弓和骨骼關節健康也會造成幹擾，尤其是對足弓、腳掌骨骼和關節的發育有影響，使腳掌骨骼關節發育不良，甚至造成扁平足等。所以，發育期青少年建議不要穿。

其實，一個人的身材美不美，並不在於絕對高度有多高，身材不高也照樣能給人以美感，像成語“短小精悍”就是褒揚身材矮小而精明強幹的人。關鍵是看一個人的身材高矮和胖瘦是否成比例，身體是否健康。

但在當今社會，能自律地做好身材管理的人還是少數，尤其是婚後的男人，他們該如何正確地保持身材呢？