这是我回答知乎网友的问题，同步发布文章。

文章标题就是问题，以下是我回答的内容：

这是个好问题。

因为无论是想备孕，还是想避孕，都有必要搞清楚什么时候是排卵期，尤其是备孕中的女孩子，非常有必要准确知道排卵期，以提高怀孕成功率。

如果月经周期一直很规律正常，是可以准确计算排卵期的，如果月经周期不规律，无法准确计算排卵期，只能通过其它方法来确定排卵期下面先讲月经周期规律的排卵期的计算方法，然后再讲如果月经周期不规律，如何确定排卵期。

那月经周期正常规律女性的排卵期具体该怎么计算？

一、计算排卵期的原理

一个完整月经周期内，双侧卵巢上的一侧，会从一个发育成熟的卵泡中排出一颗卵子，这一天被称为排卵日，以排卵日为界，整个月经周期可以分为三个阶段：经期、卵泡期、黄体期。

图1：一个标准（28天）的完整月经周期内的三个阶段。图源网络，侵删。

图1是一个标准（28天）的完整月经周期内三个不同的阶段，0-6天是经期，是月经来潮的时间，7-13天是卵泡期，是初级卵泡在卵泡生成激素（FSH）及雌激素的作用下，发育成熟的过程。

第14天是排卵日，排卵日之后一直到下次月经来潮第一天之前，这个阶段属于黄体期。

医学研究表明，黄体期是固定的14天，也就是说，只要能确定下次月经来潮的日期，往回推算14天就是排卵日，计算出了排卵日，根据卵子与精子在体内的存活时间，就可以计算出排卵期。

二、计算排卵期的第一步：根据月经周期计算出下次月经来潮的时间

如果月经周期一直很规律正常，就可以根据本次月季来潮的日期，然后根据月经周期，就可以准确推算出来下次月经来潮的日期。

下面以5月8日来月经，经期6天，月经周期一直是稳定的30天举例说明计算方法排卵期的具体计算方法。

图2：排卵期的计算方法。

5月8日来月经，经期30天的话，下次月经就是5月8号往后推算30天，就是6月6日月经来潮。

三、计算排卵期的第二步：根据下次月经来潮的日期，计算排卵日

下次月经来潮是6月6日，根据排卵日与下次月经来潮之间的黄体期是固定的14天的特点，计算出来了下次月经来潮是6月6日，往回推算14天，就是排卵日。

6月6日往回推算14天，就是5月24日，也就说，5月24日是排卵日。

四、计算排卵期的第三步：根据排卵日计算排卵期

因为卵子和精子都可以在体内存活2天左右的时间，因此排卵日的前五天与后四天都有卵子与精子相遇受精怀孕的可能，这个时间段就是排卵期。

5月24日是排卵日，往前数5天，往后数4天属于排卵期，即5月19日~5月28天为排卵期。

五、如果月经周期不规律，可以通过这些方法确定排卵期

上面计算排卵期的方法，是建立在月经周期正常规律的前提下，如果月经周期不规律，这个方法不适用，那该如何确定排卵期？

排卵日前后，相关激素水平、阴道分泌物，甚至基础体温都会有明显变化，可以根据这些来确定排卵期。

根据激素变化有专门的测排卵试纸，可以测出来排卵期，也可以通过观察白带的变化来确定排卵期，因为排卵的时候白带会变多，并且呈蛋清状，可以拉丝很长，根据这个生理特点，就可以观察白带来确定是否排卵。

还有，可以通过测定基础体温的变化来确定排卵期。

另外，当卵泡发育到一定尺寸后就会排卵，因此也可以到医院通过监测卵泡的发育情况来确定排卵期，并且根据这个来安排同房时间，以增加怀孕的成功率。

以上就是确定排卵期的几种方法。

如果想知道安全期，只要把一个完整月经周期内的排卵期及经期（不适宜同房的时间）去掉，就是安全期，具体计算方法我以前写过，这里不再赘述，直接把文章贴在下面：

希望我的回答能够帮到你。

大家好，我是姨妈餐。关注女性姨妈健康，长时间专注探索用良好生活习惯及饮食来调理原发性痛经，研发出有助于平复经期负面情绪及缓解原发性痛经的姨妈餐，经期负面情绪明显及原发性痛经的小姐姐可以试试。