曾沉迷手淫的禁毒人員：手淫跟毒品一樣，是有癮的，我教你科學戒色！！

「戒友投稿」

今年31歲的我，回想起之前，那是心魔入駐我青春的一天。

第一次染上手淫，覺得很刺激，新奇無比，以為是天上掉餡餅，漸漸的那種刺激減退瞭。

我開始漸漸的脫離群體，找沒人的廁所，樓頂，宿舍，並且請假逃課，我從學前班到高中以前，從來沒有逃過課，甚至連生病，吐的一塌糊塗的時候也不請假，就是傾盆大雨，我也頂著傘，跑5公裡路，去上學。

染上手淫後，一個人在宿舍看H手淫，直到虛脫頭暈的時候睡著瞭才肯罷休。以前的自律蕩然無存，渾身散發著一股騷味，連被窩衣服上都是，舍友經常會問我為什麼老是晃床，其實他們知道我在幹嘛，隻是礙於情面不說罷瞭。那時候我叫基本的廉恥都不顧瞭，漸漸的誰都看不起我瞭，朋友沒瞭，孤獨圍繞著我，並且學習壓力越來越大，記憶力嚴重不成，精力下降，課程跟不上。

因為沒有那時沒有遇到戒色方法，曾多次想戒掉這倒黴的壞習慣，都沒有結果，跟我上過大學的同學，幾乎都有美好的人生。而我還是幹著很低工資的工作，並且健忘，理解能力很差，註意力很不集中，還多病渾身疼痛，我明白要是這樣下去，我基本就算是廢瞭。

幸運的是我幹的工作是禁毒工作，從專業的角度瞭解到，其實手淫跟某種吸毒的原理是一模一樣的。接下來我將原理梳理如下，以供大傢參考，科學戒除手淫惡習。

一、手淫後，多巴胺分泌被抑制，讓人沮喪：

多巴胺是一種興奮劑，從而記憶這種行為，促使人不斷的進行這種活動。當人餓的時候，人的大腦皮層就會產生多巴胺，促使人尋找食物，當人找到食物並食用時，多巴胺就會大量分泌，讓人產生愉悅感。如果人追求活動受阻，大腦就會抑制多巴胺的分泌，讓人沮喪。

手淫跟毒品甲基苯丙胺一樣。甲基苯丙胺就是一種興奮劑，他的另一個名字叫冰毒。當人服用冰毒時，產生大量多巴胺。

而多巴胺和色情是同源的，異常的興奮狀態會讓人產生強烈的性沖動，為什麼會這樣？是因為吸毒後強烈的生理反應．已經徹底擊垮瞭人最後的理性，隻為瞭獲得原始的快感。然而，當快感消失，就是無盡的痛苦。因為過量的多巴胺會使大腦抑制多巴胺的分泌，人就會感覺非常沮喪，幹什麼都沒勁，而且會產生嚴重的抑鬱、社恐，疲勞和激怒。

同時過量的多巴胺還抑制瞭中樞神經系統，讓人感覺不到饑餓，感覺不到睡意，所以可以幾天幾夜不吃飯，幾天幾夜不睡覺。雖然身體很累，但就是睡不著，還異常的沮喪，可以說是人間地獄。

二、大腦皮層記憶性快感，形成心癮

大腦會記錄這種感覺，當你一旦回憶起這種感覺，或者有性沖動時，就會忍不住要吸毒。這就是心癮，所以．染上冰毒後會不斷的復吸，吸食毒品後又會進入無盡的痛苦鐘，然後再復吸，根本控制不住自己。最嚴重的是，吸食冰毒產生的大量多巴胺刺激會損害人的大腦皮層。吸食一次冰毒，人的大腦皮層就會起一次水泡。而且，大腦皮層的破壞是不可逆的，會隨著吸食冰毒的增多破壞越嚴重。這也是為什麼冰毒會導致人精神錯亂，思想障礙，妄想癥，精神分裂，多疑、幻聽、被害妄想。

有些吸食冰毒成員，總是幻想自己被人追殺，有人害自己，導致自己的女兒放學回傢，誤以為是追殺自己的人來瞭，把親生女兒活生生的從樓上摔下。而且大腦皮層破壞，人就會變成一具毫無意識的爬行屍體，隻知道在垃圾堆吃垃圾，沒有一點喜怒哀樂，一點人的意識。冰毒重在心癮。可以說，冰毒是當今世界的毒品之王，毒性一點也不比海洛因弱。

有些人會在煙裡放入毒品，在水裡放入毒品，或者說冰毒沒有危害，慫恿人嘗試，所以亂七八糟的場合也不要去。陌生人給的煙、水還是其他任何東西都不要碰，提高警惕。

三、手淫的成癮、癥狀跟吸食冰毒是差不多

為什麼手淫會成癮，是因為當人有性沖動時，會產生多巴胺促使邪淫，而性行為和色情的本質是一樣的，促使人不斷的產生更多的多巴胺，當大腦一旦體驗瞭這種快感，就會在大腦皮層記憶這種快感，從而想要看色情電影，想要手淫。這就是所謂的心癮。手淫產生的癥狀也跟吸食冰毒差不多，比如說失眠，抑鬱，易怒，更有甚至產生精神障礙，妄想癥，這都是嚴重的縱欲造成的。

在2～3個小時內，毒品使用者沉浸在半麻醉狀態，唯有快感存在，其他感覺蕩然無存。由於快感很快消失，接著便是對毒品的容忍、依賴和習慣。隨著使用毒品時間的遷延，需要越來越多的毒品才能產生原來的效應，不然過不瞭癮。毒品耐受量不斷增大。

此時，一旦切斷白粉進入體內，成癮後的戒斷癥狀十分劇烈，痛苦難忍。當快感消失後，沒有瞭止痛劑內啡肽的幫助，人就會感覺異常的痛苦。

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第一種痛苦，就是骨頭中流的血液就會讓人感覺，有億萬隻螞蟻在啃食自己的骨頭，讓你感覺骨頭又痛又麻又癢，哪怕你把皮膚抓破瞭也無法緩解。這就是為什麼很多人毒癮犯瞭會用小刀割自己。

第二大痛苦，就是心悸，會感覺到心臟咚咚咚的跳動，而且心臟跳動一下，整個人都要不由自主的顫抖，感覺在死亡的邊緣。

第三大痛苦，就是打噴嚏，流鼻涕，渾身忽冷忽熱，大夏天一下子大汗淋漓，一下子感覺在冰窖裡，要蓋被窩，來回循環幾百次。

第四大痛苦，就是腹痛。有過肚子疼的人會覺得肚子疼已經很難忍瞭，要在床上打滾不可，而吸食海洛因的肚子疼是這種平常腹痛的一百倍。可以說是人間地獄。

海洛因不僅體癮大，心癮也很嚴重。之前說過，內啡肽不僅能止痛，還可以讓人產生幸福感。海洛因屬於阿片類毒品，嗎啡，鴉片，大麻就是這類毒品。所以這些毒品千萬不能碰，一碰就毀一生。

對於手淫成癮患者來說，當壓力過大，心情不好時，就會通過手淫來釋放壓力，緩解心情。

所以，當人心情不好，也會造成手淫成癮，這就是內啡肽成癮。因為分泌的內啡肽時間隻有幾秒鐘，不會留下強烈的戒斷反應，所以內啡肽（手淫）成癮性並不高，隻有10%，所以戒手淫比戒毒品容易很多。手淫對身體危害也是非常多的。多巴胺、內啡肽對手淫的成癮機制都已經講完瞭，下一章將詳細講述如何克制多巴胺、內啡肽的成癮，恢復身體健康。

首先，講解如何克服多巴胺造成的手淫成癮。多巴胺之所以會造成手淫成癮，是因為手淫會產生大量的多巴胺，讓人體會到爽快感，然後大腦就記憶瞭這一行為。隻要遇到瞭相關的場景或者想到相關的場景又會分泌大量的多巴胺，又因為多巴胺閾值太高瞭，很難控制住，如果美食的成癮為1%，那麼手淫的就是10%，毒品就是100%。

一旦遇到相關的場景沒有有效抑制住，就會忍無可忍的去找黃，看黃，手淫。這就是多巴胺成癮之謎，怎麼克制手淫，就是在沒有欲念或者還沒有起來的時候，就去行善積德，幫助戒友，實踐戒色方法，馬上斷掉色情的念頭。要靠平時的努力實踐戒色方法，才能在欲望高峰期過關。

如果色情的念頭不馬上斷掉，一直看，一直想，那麼性欲就會越來越大，就會忍不住去手淫。所以戒色的關鍵在於降低欲望，我總結瞭幾點方法，給大傢分享一下。

總之，隻要克制心癮，當壓力過大，心情不好時能夠自我調節，是一定可以徹底戒除邪淫的，希望大傢一起努力把身體恢復好。

同是戒色的朋友們，看瞭以上文章你一定會有啟發，為瞭通俗起見，我將我的戒色成功經驗，並結合上述科學戒色方法總結如下: