男人最大的兩個痛點就是硬度不夠，還有就是時間短，今天要說的敏感度就是跟時間長短有很大關系，大傢自己也可以感受到，時間短是由於“丁丁蘑菇頭”太過敏感，後期隻要稍作調整，大部分是可以得到改善的。還有一部分男生可能是因為經驗不足導致時間過短，這種情況唯有勤能補拙，多嘗試幾次，調整心態也可以得到相應的改善。

但是如果是由於包皮過長或者其他器質性引起的時間太短，那麼就要重視瞭，建議需要咨詢下醫生，給出比較合理的方案。而大部分朋友，不知道自己丁丁的敏感度，再加上難以啟齒，所以很不想去醫院，所以這裡，建議大傢可以瞭解下自己的敏感度，再決定是否要去。

如何瞭解丁丁的敏感度呢？

方法一：手指測試

在丁丁疲軟的狀態下，完全翻起包皮，用手指輕輕揉捏頭部（劃重點，輕捏），如果感覺到又癢又酥麻，想後退躲開，說明你的龜頭敏感度過高。如果隻是輕微的癢，可以忍受，那說明龜頭敏感度是正常的。

方法二：表層皮膚觀測

如果龜頭在疲軟的狀態下，表面就有很多細小的褶皺，那麼龜頭敏感度就正常；如果在疲軟狀態下沒有褶皺，很平滑飽滿，就說明龜頭比較敏感。

方法三：專業儀器測試

兵哥倒是不建議去做，因為有這設備的大部分都是民營醫院（你懂得！），正規GL醫院其實不認可這項檢查，大部分都是私人醫院為瞭掙錢而設定的，根本都沒有什麼意義。

如何改善丁丁的敏感度呢？

我們先來看看丁丁的解剖結構：丁丁是男性的性行為器官，分根、體、頭三部分。

丁丁最為敏感的部分，就是丁丁頭、冠狀溝，還有我們的包皮系帶，尤其包皮系帶，它內富含有丁丁背神經和會陰神經的感覺神經終末及形成的特化的神經小體，這個部位長期被包皮包裹，很少受到外界刺激，敏感度相對較高，是男性丁丁部位中極敏感的區域。

這三個部位又對外界的溫度、力度和刺激度感受最強烈，所以我們要針對性的幫助丁丁提升耐受性，比如下面幾種方法：

翻開包皮

包皮過長可能會影響丁丁蘑菇頭的敏感度，我的建議是，你可以先佩戴一段時間的包皮阻復環，它可以在你佩戴時將包皮一直翻開，讓丁丁頭能夠接觸外界降低敏感度。

一段時間後，房事時間如果延時瞭，包皮手術對你多半有用，可以考慮去公立醫院做苞皮手術；若沒有延時，說明你即使做瞭包皮手術也沒用，就不用去做瞭。

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溫度刺激法

我們要堅持每天用溫熱水清洗丁丁頭，翻開包皮，清洗包皮垢，這裡可以不用沐浴露，清洗完後，再拿溫熱的毛巾包住丁丁，輕輕的按壓3-5下，逐步去增強丁丁對外界溫度的適應性。

也可以坐在沙發上，背部挺直，保持輕松愉悅的狀態，拿一瓶熱感潤滑液塗抹在丁丁上，分別用手輕輕在睪丸上打圈，按摩丁丁頭等部位，讓丁丁不斷地接受外界給它的刺激性。

日常習慣入手

選擇寬松的內褲：

買內褲的時候盡量選擇寬松的內褲，讓丁丁頭和衣物之間形成自然的摩擦行為。當然你也可以選擇不穿。可能剛開始會覺得不適應，但是時間長瞭丁丁頭習慣就好瞭。

裸睡：

晚上睡覺當然是讓憋在內褲裡的丁丁自由呼吸的最好時機。丁丁在睡著的時候會勃起，會跟被子、床單有摩擦，這也是鍛煉丁丁頭敏感度的方法。而且裸睡可以讓睪丸溫度降低，提升精子質量。但此方法不適宜夢遺者。

摩擦龜頭進行降敏，是很多人會采取的一種比較簡便的方法，但是使用這種方法是一定不要選擇粗暴的行為，例如按住丁丁頭使勁摩擦床單或者用粗糙的佈料摩擦丁丁頭。

丁丁訓練

還有一個就是平時可以通過發射的時間來做判斷，看看自己是否屬於敏感體質，然後選擇核實的飛機杯來訓練，不一樣的敏感度選擇不同刺激度的飛機杯來訓練。

以上有助於改善敏感度的方法，都是要比較長的時間才會見效，如果想馬上見效的話，還是得靠其他的。最最常見的就是達泊西汀。目前市面上很多產品都是可以的，針對的人群也是有所差別。