方法 1：

控制呼吸

連續3-4次在吸氣後屏氣。慢慢吸氣，讓肺部充滿空氣。屏氣10秒後才慢慢呼氣。重復3-4次，每次吸氣後屏氣10秒。

2.

對著紙袋呼吸。用紙袋罩住嘴巴，紙袋開口處的邊緣緊貼臉頰。緩慢地對著紙袋吸氣和呼氣，讓紙袋隨著你的呼吸充氣和放氣。在這過程中，試著放松身體，或許能緩解打嗝。

• 不要將紙袋套在頭上。

3.

呼氣時身體前傾壓迫胸部。站直或坐直，深吸一口氣，然後在呼氣時身體慢慢前傾。保持這個姿勢長達2分鐘，有助於壓迫橫膈膜和周圍的肌肉，或許能止住打嗝。

• 如果第一次嘗試不起作用，可以再重復2-3次。

4.

吸氣和呼氣時各數5下。緩慢吸氣，讓肺部充滿空氣，心裡默默數到5。然後屏氣數5下，呼氣再數5下。重復最多5次，以幫助緩解打嗝。

• 如果重復5次後還在打嗝，休息約20分鐘，然後再次嘗試。

5.

伸出舌頭，呼氣時輕輕地捏住舌頭向外拉。慢慢吸氣，讓肺部充滿空氣。呼氣時把舌頭伸出來，在不引起疼痛的前提下，用手指輕輕地將它向外拉。這樣應該能刺激一個壓痛點，從而幫助你止住打嗝。

• 如果第一次不起作用，可以重復最多3次。3次後休息一會兒，才再次嘗試。
• 如果感覺很痛，馬上停下來。這種方法不應該引起疼痛。

6.

呼氣時捏住鼻子。深吸一口氣，然後屏氣，捏住鼻子，閉上嘴巴。試著輕輕地呼氣，這樣會刺激橫膈膜和周圍的肌肉，讓它們以為你在呼吸。最後慢慢地把氣呼出來。

• 如果還在打嗝，可以重復這種方法3-5次。之後如果還在打嗝，需要休息一會兒才能再次嘗試。

方法 2：

飲食

1.

用吸管小口啜飲一杯冰水。在一個玻璃杯中裝滿冷水，慢慢用吸管小口喝完。喝的時候盡量屏氣越久越好，也可以堵住耳朵。

• 冰水比冷水更有效。

2.

從杯子離嘴巴最遠的一側喝水或倒著喝水。裝半杯水，低身彎腰，從杯子另一邊（離嘴巴最遠的一側）喝水，模擬倒著喝水的動作。另一個方法是躺在床或沙發上，頭朝下懸掛在床邊或沙發邊，然後小心地喝水。

• 每啜幾口後停下來，看看是否已經不再打嗝。
• 小心不要被水嗆到或把水倒進鼻子裡。

3.

吃一勺糖。用勺子舀取白糖或紅糖。將勺子伸進嘴裡含5-10秒，然後吞下糖，再喝一大口水。

• 如果沒有馬上見效，那就不要一口接一口地吃糖瞭，換另一種方法吧。

4.

咬或吮吸檸檬片。將一片檸檬放進嘴裡，你可以咬一口後喝下流出來的汁，或是慢慢吮吸檸檬汁。如果太酸瞭，可以在檸檬皮撒一點糖來增甜。

• 檸檬汁的酸味會讓你有受到驚嚇的感覺。

5.

啜飲泡菜汁，攝取裡面的醋。醋或許能止住打嗝，不過很多人不喜歡它的氣味和味道。既然泡菜汁也含有醋，喝它也有同樣的效果。啜飲幾口泡菜汁，或者滴幾滴在舌頭。必要時可以重復，直到不再打嗝。

• 所有泡菜汁都含有醋。

6.

吃一勺花生醬。舀出一小勺花生醬，放在舌頭上。含5-10秒，讓它稍微溶解。然後直接吞下，不要咀嚼。

• 你可以用其它堅果醬代替花生醬，比如杏仁醬或Nutella巧克力榛子醬。

方法 3 :

動起來

1.

身體平躺，把膝蓋屈到胸前，然後往前傾。躺在床或沙發上，屈起膝蓋，慢慢地將它抬到胸前，然後往前傾，將身體卷起來。抱住膝蓋保持這個姿勢長達2分鐘。這會壓迫胸部，或許能幫助排氣。

• 如果還在打嗝，可以重復2-3次。

2.

坐在椅子上抱膝前傾。找個直背椅坐下，背部完全貼合椅背。身體慢慢地前傾，雙臂交叉抱著膝蓋，把自己縮成一團。然後，雙臂慢慢施力，緊緊抱著身體，保持這個姿勢長達2分鐘再松開。

• 如果還在打嗝，可以重復這個動作2-3次。

3.

如果你怕癢，可以讓朋友撓你癢癢。雖然撓癢癢本身無法治好打嗝，但是身體發癢會轉移你的註意力，使你忘記打嗝，或許就能停止打嗝。另外，大笑能改變呼吸，對止住打嗝或許也有幫助。

• 讓朋友撓你癢癢至少30秒。如果沒有用，可以撓更久。

4.

讓自己打飽嗝。如果你可以讓自己打飽嗝，或許就能解決問題。打飽嗝可以緩解體內空氣過多造成的持續性打嗝，所以不妨強迫自己打幾個飽嗝。

• 雖然吞下空氣或喝汽水會促使你打飽嗝，但是這些都不是好方法，因為會造成體內空氣過多，反而引發持續性打嗝。如果無法打飽嗝，那就試一試其它方法。

5.

通過咳嗽刺激肌肉。咳嗽或許能中斷打嗝，使它們消失。讓自己咳嗽，將肺部的空氣連續快速地排出來。繼續咳嗽不超過1分鐘。

• 如果第一次沒有效果，可以重復2-3次。
• 盡量在要打嗝的時候咳嗽。

方法 4 ：

治療持續性打嗝

1.

吃慢一點，防止再次打嗝。出於某些原因，沒有充分咀嚼食物會引起打嗝。這是因為空氣連同食物一起被吞入腹中，進而引發打嗝。吃慢一點可以充分咀嚼食物，防止打嗝。

• 每次把食物送入口中後就放下餐具，有助於放慢進食速度。
• 數咀嚼次數，好讓自己慢慢吃。比如說，你可以規定自己咀嚼20下。

2.

少吃多餐。吃太多可能會引發打嗝，這在兒童中尤其常見。控制自己的食量有助於預防打嗝。每一餐要間隔一段時間，以免吃得太飽。

• 比如說，每天吃3-5頓小餐，每餐間隔2-3小時。

3.

停止喝汽水或碳酸飲料。這類飲料裡面的氣會引起打嗝，尤其是如果你喝得太快。要是你經常打嗝，停止喝汽水和碳酸飲料或許有所幫助。

• 不要喝有氣泡的水。

4.

不要嚼口香糖，以免吞入空氣。每次嚼口香糖都會吞入少許空氣，這是很正常的。然而，有些人會因此而打嗝。如果你經常打嗝，最好就不要嚼口香糖。

• 改成嚼薄荷糖或吮吸硬糖。

5.

停止喝酒和吃辛辣的食物。酒精和辛辣的食物會引起打嗝，最好不要攝取它們。這或許能幫助你止住持續性打嗝。

• 你可以寫食物日記，看看是否每次喝酒或吃瞭辛辣食物後都會打嗝。如果不是，那就不用遵循這條建議。

方法 5 :

就醫治療

1.

如果打嗝影響飲食或睡眠，立刻去看醫生。每個人需要吃好、喝好、睡好，才能正常生活，並保持健康。在罕見的情況下，打嗝可能會影響飲食或睡眠。這時，你需要立刻就醫治療。

• 打嗝不應該影響你的日常生活。

2.

打嗝持續超過48小時，也需要去看醫生。打嗝通常會在數小時內消失，不過有時候，一些潛在的身體狀況會導致打嗝持續太久。醫生可以確認打嗝的原因，然後進行適當的治療。

• 告訴醫生你打嗝多久瞭，以及是否有其它癥狀出現。

3.

向醫生咨詢處方藥。如果打嗝止不住，醫生或許會給你開藥。不是每個人都適合用藥，醫生會先和你討論用藥的風險和好處。他們可能會開下面其中一種藥：

• 氯丙嗪（商品名Thorazine）是最常被使用治療打嗝的藥物，適合短期使用。
• 甲氧氯普胺（商品名Reglan）最常用來治療惡心，對打嗝也有效。
• 巴氯芬是一種肌肉松弛劑，可以治療打嗝。

小提示

• 不要老想著打嗝，去忙其它事情，有時候不知不覺就停止打嗝瞭。
• 雙手成杯狀捂著口鼻，然後如常呼吸。
• 試著捏住鼻子，然後吞咽3次。
• 屏氣喝6-7小口水。如果沒有用，就再重復，但是這次大口喝水，捏著鼻子屏氣10秒再吞下。
• 含著一小口水，不要吞下，輕拉耳垂。
• 打嗝有部分出於心理因素，所以有時候一個方法之所以起作用，是因為你相信它有效。

警告

• 持續太久的打嗝可能是其它潛在問題造成的，應該去看醫生，獲取適當的治療。