輔酶 Q10——也就是眾所周知的 CoQ10——是一種你的身體自然產生的化合物。

它起著許多重要的作用，例如能量產生和保護細胞免受氧化損傷。

它還以補充劑形式出售，用於治療各種健康狀況和疾病。

根據您嘗試改善或解決的健康狀況，CoQ10 的劑量建議可能會有所不同。

本文根據您的需要分析 CoQ10 的最佳劑量，建議收藏。

一、什麼是輔酶Q10？

輔酶 Q10 或CoQ10是一種脂溶性抗氧化劑，存在於所有人體細胞中，在線粒體中濃度最高。

線粒體——通常被稱為細胞的發電站——是產生三磷酸腺苷 (ATP) 的特殊結構，三磷酸腺苷是細胞使用的主要能量來源。

您的體內有兩種不同形式的輔酶 Q10：泛醌和泛醇。

泛醌轉化為其活性形式泛醇，然後很容易被您的身體吸收和利用。

除瞭由您的身體自然產生外，輔酶 Q10 還可以通過食物獲得，包括雞蛋、肥魚、內臟、堅果和傢禽。

輔酶Q10在能量生產中發揮著重要作用，並作為一種強大的抗氧化劑，抑制自由基的產生並防止細胞損傷。

雖然你的身體會制造 CoQ10，但有幾個因素會耗盡它的水平。

例如，它的生產速度隨著年齡的增長而顯著下降，這與心臟病和認知能力下降等與年齡相關的疾病的發生有關。

輔酶Q10消耗的其他原因包括他汀類藥物的使用、心臟病、營養缺乏、基因突變、氧化應激和癌癥。

補充 CoQ10 已被證明可以抵消與這種重要化合物缺乏相關的損害或改善狀況。

此外，由於它涉及能量生產，輔酶Q10補充劑已被證明可以提高運動表現並減少不一定缺乏的健康人的炎癥。

總結：

輔酶Q10 是一種在您的身體中具有許多重要功能的化合物。

各種因素會消耗輔酶 Q10 水平，這就是為什麼補充劑可能成為必要的原因。

二、不同健康狀況的劑量建議

雖然通常建議每天攝入 90-200 毫克輔酶 Q10，但需求可能會因接受治療的人和病情而有所不同。

1、他汀類藥物使用

他汀類藥物是一組用於降低血液中高膽固醇或甘油三酯水平以預防心臟病的藥物。

盡管這些藥物通常具有良好的耐受性，但它們會引起不良副作用，例如嚴重的肌肉損傷和肝損傷。

他汀類藥物還會幹擾甲羥戊酸的產生，甲羥戊酸用於形成輔酶 Q10。

這已被證明可以顯著降低血液和肌肉組織中的 CoQ10 水平。

研究表明，補充 CoQ10 可減輕服用他汀類藥物的人的肌肉疼痛。

一項針對 50 名服用他汀類藥物的人的研究發現，每天服用 100 毫克輔酶 Q10，持續 30 天，可有效減輕 75% 的患者與他汀類藥物相關的肌肉疼痛。

然而，其他研究顯示沒有效果，強調需要對此主題進行更多研究。