前幾天，有個用戶在好朋友心臟健康交流群裡問，最近一段時間老感覺心跳有點快，這是不是心臟病的征兆？該怎麼辦？

在回答這個問題之前，我們先來瞭解一下什麼是心跳快。

一、心跳快是不是病？關鍵要看心跳有多快。

一般在靜息狀態下，普通人的心率在60-100次/min，這區間屬於正常心率。

當然，也有例外，比如運動員，長期體力勞動者的心率可能不在這個范圍內。

也就是說，如果我們的靜息心率在100次/min以下，並且平時沒什麼異常不適癥狀，一般就不用擔心的。因為除瞭疾病因素外，工作壓力大、缺乏鍛煉、精神緊張、愛喝濃茶和咖啡、睡眠不好等都會引起心跳偏快。

但如果靜息心率持續超過100次/min，應該及時到正規醫院心內科做進一步檢查，如果有好朋友心電圖機的，也可以在傢自查心電圖，及時記錄心跳快時的心電圖，以方便就醫診斷作參考。

二、心跳快該怎麼辦？

《美國醫學會雜志》的心臟病學子刊發表瞭一項研究稱，針對社區人群的觀察結果顯示，每分鐘心率增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險增加13%，最適宜的心率是60次/分。

由於心臟的每次跳動，都會帶來一次血流脈沖和血管的被動彈力舒縮，對全身的動脈都是一種沖擊。在各種力的作用下，心跳次數越多，對動脈的損傷就越大，也越容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷。

可以肯定地說，心率越快、心腦血管疾病發生風險越高。

那麼，心跳快改怎麼辦？如何降低心率呢？

對於心跳偏快者，建議先瞭解其有無心血管疾病、貧血、甲亢、神經官能癥或其他慢性疾病，然後需要做心電圖進一步確定心率變化情況機可能得疾病，再做一下心臟彩超確定有無心臟器質性異常。

如果以上都沒有異常的話，應考慮不健康的生活方式所致。

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跟著好朋友心電圖機健康專傢一起來看看—日常降心率的7個小訣竅。

1、鍛煉

實現持續降低心率的最簡單和最有效的方法是定期鍛煉。

2、多喝白開水

當身體脫水時，心臟必須更努力地工作以穩定血流。

每天多喝無糖和無咖啡因的飲料，如水和涼茶。

3、戒煙限酒

煙草對身體百害而無一利，煙草中含有尼古丁，而尼古丁會讓心跳加快，心動過速者盡量戒煙。

同時，應該限制酒精攝入，酒精能使血液流動加快，血管擴張，而且對心臟有很大的興奮作用使心跳加速，日常盡量少飲酒，最好戒酒。

4、健康飲食

日常多吃水果，蔬菜，避免辛辣及有刺激性的食物。

總之，飲食應該低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素和多纖維素，可以幫助改善心臟的健康狀況以及整體健康狀況。

5、保持體重

超重或肥胖都會使心臟負荷加重，因此會其需要更努力的工作才能保證全身臟器的供血，必然會導致心率加快。

6、保持充足的睡眠

不要熬夜，這年頭熬夜猝死的新聞屢見不鮮。

在睡眠時間，人體所消耗的能量更少，從而可以降低心臟的負荷，給我們心臟充分的休息，使它跳動的更加有力，這也有助於降低我們的心率。

7、保持積極樂觀的心態

情緒對心率的影響很大，人在過度興奮、悲傷、急躁、焦慮、壓力大等狀態下，心跳也會隨之加快，可以說在某種情況下，情緒是心臟病的罪魁禍首。

無論是心率過快人士還是平常人，日常生活中都應該保持平和的心態，勿焦勿躁，以積極樂觀的心態面對一切，切勿大喜大悲。

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文|開心 好朋友心電圖機健康專傢

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