牙齒健康的九大標準，你達到瞭沒？

1、牙齒整齊、潔白

2、沒有牙齒疾病，比如牙周病等

3、口腔無異味

4、正常進行咀嚼功能

5、牙齒清潔

6、無齲洞

7、無疼痛感

8、牙齦顏色正常

9、無出血現象

作為一個曾經有8顆齲齒修復的人，我告訴你，牙疼的時候都想撞墻！補牙的時候都在想為啥我這麼多牙洞，明明我都已經清潔到位瞭呀！！！

經過我向牙醫無數次的提問，我終於懂瞭，簡單的刷牙隻比不刷牙好一點兒～

現在想到牙齒，我自然條件得出以下思維導圖

我天！！！這麼多事呢！！！

不不不，最主要是，牙刷牙膏的挑選！！！

再者是適當使用漱口水，再加上平時“吃”的註意，就差不多瞭。

敲黑板！！！專業知識要來le

首先第一個問題：你會刷牙嗎？

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，裡外面刷法相同。刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，裡外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

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提個小問題：如何選用一把好的，合適自己的牙刷呢？

牙刷是人們保持口腔衛生的主要工具。市場上的牙刷品種、牌號很多，究竟選擇怎樣的牙刷才比較適宜呢。這要從以下幾方面考慮：

• 牙刷頭的大小：根據美國牙科協會的規定，牙刷頭的長度應為2.5～3厘米，寬度為0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應為圓鈍形。這些規定可供人們選擇牙刷時參考。
• 刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優於豬毛牙刷，更有利於口腔保健。
• 刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型的使用時比較有力，有角度的牙刷對後牙清潔效果較好，此角度以17度～20度為宜。
• 刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應該是圓鈍型的，不能有銳角，購買時可用手來觸摸判斷。

電動牙刷、納米牙刷、普通刷牙……市面上各種牙刷滿目琳瑯，我們目前選購最多的就是電動牙刷和納米牙刷，看看這兩者的優點都有哪些？

電動牙刷優點表現

清潔能力

傳統牙刷很難徹底清除牙菌斑，再加上刷牙方法不得當，使刷牙的清潔作用大打折扣。實驗證明，電動牙刷比手動牙刷多清除38%的牙菌斑，它的清潔能力已經得到口腔專傢的一致肯定。

舒適感覺

不正確的刷牙方式令我們的牙齦常常備受煎熬。電動牙刷高速旋轉而產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環，對牙齦組織也有意想不到的按摩效果，而這種舒適的感覺也隻有親自體驗過後才能夠知

減少損傷

使用普通牙刷刷牙時，使用的力度由使用者自己控制，有時候難免刷牙力度過大，或者采用不正確的拉鋸式橫刷法，這些都會對牙齒及牙齦造成損傷。實驗證明，電動牙刷能夠減少六成左右的刷牙力度，令牙齦炎與牙齦出血的發生頻率下降62%，讓刷牙過程更加安全有效。

美白靚麗

電動牙刷能夠有效減少由於飲茶、喝咖啡和不良口腔狀況造成的牙漬，恢復牙齒本來的色澤。而且這種調整並非是立刻見效，而是隨著每天的刷牙而逐步的進行，並不會對牙齒本身造成什麼損害。

推薦舒客的這款牙刷，顏值高，性能好 單隻到手189，性價比超級高

納米牙刷：納米牙刷指運用納米合成技術制作而成的具有一些特異性能的牙刷。

優點表現：

納米抗菌技術、納米抗菌材料，抑制牙刷日常使用中表面極易滋生大量有害病菌，讓細菌難以生存。抗菌功能經權威機構檢測合格。

鉆石級竹炭C活性離子，超強吸附分解、防潮能力，有助保持牙刷幹爽，減少細菌繁殖機會，清除牙漬、牙菌斑，健康潔白牙齒。

彈韌軟膠刷毛，比傳統牙刷絲的尼龍材料更柔軟、彈韌，更好保護牙齦和琺瑯質。

按摩牙齦不易變形，不會象易變形刷毛用變形後橫絲歪斜，刺傷牙齦、口腔黏膜。

軟膠刷頭、刷毛，一次成型技術，軟膠刷頭、刷毛采用一次成型技術，突破傳統整束植毛式的尼龍牙刷，並經過拋光處理，讓黴菌、細菌無處藏身，確保抗菌衛生，建議2個月換一次牙刷啦~

再者，就到我們的牙膏瞭，各種各樣的功效，品牌，看看我們牙膏怎麼選擇！

選購牙膏時，最好能針對自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應去求教牙科醫師。至於材質方面，牙粉顆粒較牙膏偏大，消費者若使用不慎，容易磨損齒面的琺瑯質。

種類分為以下，可以根據自己的口腔情況進行選擇，也可以選擇多功效的呀~

美白牙膏

消炎牙膏

防蛀牙牙膏清新口氣牙膏

一般市面上販售的含氟牙膏濃度約在1000ppm左右，而含氟濃度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果則沒有很明顯的差異。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量約在1/2牙刷頭的位置就足夠瞭呀～

建議：早晚使用不一樣的牙膏，早上使用口氣清新，消炎類牙膏，晚上使用防蛀牙，美白類牙膏。

再看看我們的漱口水，漱口水一般推薦是在刷完牙或者清水漱口，就是在牙面比較幹凈的情況下，再來用漱口水含漱，一般含漱的時間是一分鐘左右，在含漱完瞭之後不需要再用清水漱口。另外不建議長期使用漱口水,因為長期使用有可能會引起口腔菌群失調,或者粘膜牙齒著色等問題，一周兩次為佳。=

在“吃”中保護牙齒

有些食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。口腔細菌和食物殘渣粘合在牙齒表面，使蔗糖類發酵產酸，因而破壞瞭牙齒組織內的鈣和磷。少喝些碳酸飲料，酸性飲料可導致釉質的脫礦，在此需要提醒消費在選擇飲料時盡量選用對牙齒健康無害的飲料，同時要勤於漱口，按時刷牙。

多補鈣，鈣在人體中的含量約占2%，其中99%以鈣鹽的形式存在於骨骼和牙齒中，剩餘1%左右分佈於各種體液中。雖然鈣在人體中含量不多，但對牙齒有重要意義。

常飲茶水，茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。

無糖口香糖，嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，嚼食添加木糖醇的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。

口腔健康是全身健康的重要組成部分，是維系和提高生命質量的重要因素。現代研究證明，牙病可以引發或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，口腔健康不僅使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，為身體提供充足的營養；口腔健康不僅使人口齒清爽，盡情表達自己的意願，自由地與人交流；還能避免和減少“病毒感染”和冠心病、糖尿病、胃病、新生兒低體重等病癥的發生。所以，口腔健康使人活的更健康，更愉快，更長壽。