随着生活节奏越来越快，人们面对的事情越来越多，随之而来的压力也越来越大。

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学生党，要面临学习上的压力，尤其是现在的学生，从幼儿园、小学开始就各种亚历山大；工作党，要面临工作上的压力、生活上的压力，甚至感情上的压力，几座大山压顶，有时候会让我们喘不过气的感觉。

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压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有时候我们需要正视这些压力。只有这样我们才能获得健康的生活方式。

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我们先来看看这几张图，测试一下自己心理压力有多大吧~

看图测测你的心理压力

这是一张静止的图片，如果你看到它“转动”得越快，说明你心理压力越大。

这也是一张静止的图片，如果你看到的它是运动的景象，表明你生活压力较大，内心的情绪波动比较大。

日常生活中，我们会出现焦虑、紧张、不安的心里状态，这时候我们该怎么样让自己恢复正常的心理状态呢？

给大家推荐几种舒缓心理压力的方法~

01

暗示法

选择一个合适的时机，有意识利用语言。动作、想象、回忆以及周围环境中的各种物体进行积极暗示。

例如：回忆让自己开心的事情、自己成功的经历、精心打扮自己等等。

02

换境法

固定的环境会让人有压抑的感觉。适当地换换环境，可以让人缓解一下不安的情绪。

例如：旅游（长途旅游、短途旅游），换一个地方，可以转移注意力。

03

放松法

选择自己喜欢的环境、自己舒适的姿势，排除一切杂念，尽量地放松自己。调整呼吸节奏。

吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

04

音乐法

音乐有一定的治愈能力。选择自己喜欢的音乐，可以跟着唱，尽情地释放自己内心的压力。

例如：一些轻音乐、具有爆发力的音乐。

05

宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

06

自嘲法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

对于心理压力过大，其实我们要做到的就是三步：

01

正确认识，我们要明白出现这种问题是很正常的，我们不要去纠结为什么会出现这种情况，出现问题的时候，就只需要给自己说一声，没什么大不了的，再正常不过了。

02

放松心态，我们可以通过很多方法，去放松自己。如果实在不能自己放松，那么我们学校还有心理咨询室的老师可以帮忙。

03

享受生活，当我们从困境中走出来的时候，一定要给自己放个假，在自己最舒服的状态享受生活，记住这种最美好的感受，当我们下次再遇到困境的时候，我们再回想起这种最舒服的

最后

小编语：

其实生活中还是有很多的美好等待着我们，就算不为了诗和远方，也要想着米线和火锅。

你始终是自己世界的主角，即使有时剧本不好，我们也要靠自己拿到，属于我们自己的金马奖。

部分图片和文字来源于网络

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