活力甜甜圈提升
担心你进食完不收腹就难以控制的小肚腩
担心你挥手告别时狂甩乱颤的蝴蝶臂
担心你不好买裤子,穿衣不显苗条
为了你们,可算是操碎了心
今天就为一直推脱迟迟不动的你们
介绍一款趣味性十足的瘦身塑形训练
——“活力甜甜圈”
活力甜甜圈
翘臀美腿 | 瘦腰美背 | 马甲线
利用不稳定性训练提高稳定
【塑形神器.甜甜圈】
首先我们先来了解一下甜甜圈,相信大家听到甜甜圈这个名字就感受到了甜美的味道,心情不自觉就好起来了(吃货标准)
“甜甜圈”外表模仿甜甜圈制成,通过普拉提的动作与甜甜圈的结合,强烈的不稳定性需要启动更多的肌肉群去稳定身体平衡完成动作。
在不稳定的甜甜圈上,通过吹气球的方式很好的找到核心收紧的感觉,以及很好的锻炼肺功能。
嗨到爆的甜甜圈燃脂训练
一个甜甜圈辅具就可对全身各个部位进行高效塑形,美臀、瘦腹、美腿、美背、纤臂……
觉得平板支撑和卷腹太无聊?打破常规枯燥的训练模式,那我们可以来点不一样的~
美背塑形
改善圆肩驼背,纠正不良体态。精准训练,训练中激活后背肌群,配合呼吸,达到最佳运动效果。
升级核心训练,这可是减脂塑形类课程的绝佳工具!
YUREN
臀腿训练
多效训练,一夹一拿, 可以让零基础的你轻松找到目标肌肉群的感觉,让有基础的你快速达到既定目标。是不是瞬间感觉甜甜圈更香啦?
课程中茹茹老师还会结合节奏感明显的流行音乐,搭配流动的普拉提训练,边玩边瘦、气氛嗨到爆!
#好棒的集体
对于每天茹茹老师布置的课后作业,大家都是精益求精地完成,除了晚自习打卡练习,回到宿舍还会用思维导图的形式记录动作要点。
“简直就是一场狂欢盛宴,整个人身心愉悦”“三天的课程都是兴奋的”
“课程内容细致,生怕我们学不会”“茹茹老师真的很负责任,课上不会枯燥很有趣!”
结业感言
三天课程干货满满,收获了学员们的一致好评。一分耕耘、一份收获,感谢茹茹老师的辛勤付出,感谢同学们的全身心投入,为期三天的活力甜甜圈提升课圆满结业
01学习内容
02课程大纲
1 | 甜甜圈训练原则 |
2 | 甜甜圈应用与实践 |
3 | 臀腿训练+排课方案 |
4 | 核心训练+排课方案 |
5 | 肩背训练+排课方案 |
6 | 趣味有氧训练+排课方案 |
7 | 成品热身+排课方案 |
8 | 成品会员课编排+授课考核 |
钝〡练习许久,长期出现肌肉代偿问题;
逃〡训练太累了,完全坚持不下来;
乏〡训练太枯燥,没意思;
来学校特色提升课【活力甜甜圈】
让零基础的你轻松找到目标肌肉的感觉,
让有基础的你快速达到既定目标,
边玩边瘦身,开启开挂人生!
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