活力甜甜圈提升

担心你进食完不收腹就难以控制的小肚腩

担心你挥手告别时狂甩乱颤的蝴蝶臂

担心你不好买裤子，穿衣不显苗条

为了你们，可算是操碎了心

今天就为一直推脱迟迟不动的你们

介绍一款趣味性十足的瘦身塑形训练

——“活力甜甜圈”

活力甜甜圈

翘臀美腿 | 瘦腰美背 | 马甲线

利用不稳定性训练提高稳定

【塑形神器.甜甜圈】

首先我们先来了解一下甜甜圈，相信大家听到甜甜圈这个名字就感受到了甜美的味道，心情不自觉就好起来了（吃货标准）

“甜甜圈”外表模仿甜甜圈制成，通过普拉提的动作与甜甜圈的结合，强烈的不稳定性需要启动更多的肌肉群去稳定身体平衡完成动作。

在不稳定的甜甜圈上，通过吹气球的方式很好的找到核心收紧的感觉，以及很好的锻炼肺功能。

嗨到爆的甜甜圈燃脂训练

一个甜甜圈辅具就可对全身各个部位进行高效塑形，美臀、瘦腹、美腿、美背、纤臂……

觉得平板支撑和卷腹太无聊？打破常规枯燥的训练模式,那我们可以来点不一样的~

美背塑形

改善圆肩驼背，纠正不良体态。精准训练，训练中激活后背肌群，配合呼吸，达到最佳运动效果。

升级核心训练，这可是减脂塑形类课程的绝佳工具!

YUREN

臀腿训练

多效训练，一夹一拿， 可以让零基础的你轻松找到目标肌肉群的感觉，让有基础的你快速达到既定目标。是不是瞬间感觉甜甜圈更香啦？

课程中茹茹老师还会结合节奏感明显的流行音乐，搭配流动的普拉提训练，边玩边瘦、气氛嗨到爆！

#好棒的集体

对于每天茹茹老师布置的课后作业，大家都是精益求精地完成，除了晚自习打卡练习，回到宿舍还会用思维导图的形式记录动作要点。

“简直就是一场狂欢盛宴，整个人身心愉悦”“三天的课程都是兴奋的”

“课程内容细致，生怕我们学不会”“茹茹老师真的很负责任，课上不会枯燥很有趣！”

结业感言

三天课程干货满满，收获了学员们的一致好评。一分耕耘、一份收获，感谢茹茹老师的辛勤付出，感谢同学们的全身心投入，为期三天的活力甜甜圈提升课圆满结业

01学习内容

• 6大类体式解析（站/坐/跪/俯/仰/侧）
• 4大主题训练套路+成品课（臀腿/核心/肩背/趣味有氧）
• 1套成品热身方案
• 全套训练音乐（赠送）

02课程大纲

钝〡练习许久，长期出现肌肉代偿问题；

逃〡训练太累了，完全坚持不下来；

乏〡训练太枯燥，没意思；

来学校特色提升课【活力甜甜圈】

让零基础的你轻松找到目标肌肉的感觉，

让有基础的你快速达到既定目标，

边玩边瘦身，开启开挂人生！