你是否總是抱怨臉太大拍照難看？全身都瘦就是臉不瘦？晚上一熬夜，第二天就變成豬頭？

emmm，以上這些都是我在後臺收到的私信。還讓我快速出一篇快速瘦臉的文章！OMG，瘦臉還要快速，我看你們是在為難我小燒瓶吼

回到正題～其實臉大無非就是臉腫、脂肪多、咬肌大、衰老下垂這幾個方面。

今天，我帶來瞭最全的瘦臉大全，您就瞧好吧。

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水腫臉

大傢都有這樣的經歷吧，前一晚還是美美的小仙女，一覺醒來像個發面饅頭。

用手按一下臉部肉最多的地方，有明顯的凹陷處，松手後凹陷緩慢恢復，差不多就是水腫臉......

產生原因：

• 熬夜、睡姿不正確、代謝差、睡前大量喝水、水分滯留在體內產生浮腫；
• 飲食過咸。鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，致使越來越多的水分停留在身體的組織液中，身體發生浮腫。

瘦臉重點：冷敷+臉部按摩

針對性瘦臉tips：① 睡前仨小時內避免喝水，日常清淡飲食；② 早晨潔面後，可以冰敷或冷水沖臉20-30秒，加強血液循環；③ 一些消水成分護膚品可以按摩臉部。咖啡因、茶堿、葡萄籽、積雪草酸等，可以加速血液循環，排出臉部多餘水分，緊致消腫。

產品推薦：

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脂肪臉

是不是脂肪臉，自己心裡應該有數，再不行，您可以先上個稱。

如果還不知道，你就用手捏自己的臉，皮膚很快恢復原狀，表面也沒有凹陷，就是典型的脂肪臉。

產生原因：暴飲暴食或營養過剩

瘦臉重點：減肥

針對性瘦臉tips：

① 註意飲食，多多運動用全谷物、高纖維、瘦肉、乳制品等食物來代替精制碳水化合物。減少糖的攝入量，控制食欲，改善整體飲食結構，減少暴飲暴食；日常讓自己動起來，不管是用什麼方式和運動，體脂率下降，臉自然就也就瘦瞭。

② 護膚+臉部按摩以上水腫的產品同樣適用於胖臉的姐妹，在護膚的基礎上，可以做一些面部按摩，比如，多仰頭提拉、從下到到上的按摩按壓，以此來促進淋巴循環。更重要的是減肥減肥減肥，瘦瞭之後臉立馬也會小的。

咬肌臉

有些女孩子身材苗條，就是臉部胖乎乎的，那可能是你的咬肌比較發達。

判斷方法也很簡單，咬緊牙關，用手指觸摸下頜角兩側的咬肌，感覺咬肌收縮明顯、咬肌厚度較大，就很可能是肌肉臉瞭。如果是骨頭大，那就是天生的頜骨大，和咬肌肥大是兩碼事。

產生原因：

• 天生咬肌肥大；
• 不好的飲食習慣和行為習慣造成；

瘦臉重點：改變飲食習慣

針對性瘦臉tips：① 少吃堅硬難嚼的食物，像堅果、牛肉幹、魷魚絲、口香糖等食物，以免過度使用咬肌，好讓臉部的線條更加柔和。② 除瞭改變飲食習慣，護膚品暫時沒用，可能需要借助醫美手段（打肉毒桿菌素等）來解決。

松弛臉

隨著年齡增長，一些姐妹緊致的小v臉變成瞭松垮的方臉。隨便用手一拉，皮兒就被拉起來瞭。

產生原因：

• 年齡增長帶來的再生機能衰退，膠原蛋白受損失去彈性、皮膚松弛；
• 過度日曬使真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減少。

瘦臉重點：緊致+抗老針對性瘦臉tips：① 註意防曬，不吸煙；② 吃維生素C含量高的果蔬；③ 使用抗老緊致成分護膚品，像維C可以促進膠原帶白合成，使皮膚更有彈性；維A及其衍生物，讓皮膚更光滑更緊致；維B有抑制膠原蛋白的糖基化反應，使膠原蛋白纖維保持彈性。產品推薦：

如何快速瘦臉

上面列舉瞭臉大的幾種類型，但在生活裡，很多姐妹都不是單一類型，而是多種類型。

所以在實操中，不管你是哪種或者哪幾種大臉類型，除瞭護膚細節，使用產品略微的不同，總體上都要遵循這兩個標準，幫助快速瘦臉。

① 多管齊下

全網遍地的瘦臉操、按摩操可以拿來嘗試，對瘦臉和護膚品的吸收有一定促進作用。

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另外有一些醫美手段，像頜骨、咬肌引起的大臉，就必須借助醫美手術來解決，在此不再贅述，因為每個人的情況都不一樣。隻建議大傢去正規的三甲醫院，找可信的醫生操刀，謹慎而行。

② 註意飲食和生活習慣

除瞭頜骨型大臉是天生的以外，其他的大部分是因為自身的飲食和生活習慣造成的。

所以，改變飲食習慣和生活習慣真的很重要。

• 低脂、低糖飲食。避免發胖，減少膠原蛋白糖化，從而起到抗衰老的作用，皮膚自然也就不會松馳得那麼厲害；
• 註意防曬，減少膠原蛋白的損傷和彈性喪失；
• 不要總吃過硬的東西，不給咬肌提供鍛煉的機會；
• 多運動、少熬夜、睡前不要大量飲水。

咱就是說，並不是隻有小臉才好看，大傢也不要有什麼外貌焦慮。

如果你很適合小臉，或者你正好對瘦臉有困惑，那這篇就是為你而準備的。但有的姐妹身材很大隻，臉盤兒大才好看呀~

今天的分享到這裡就結束瞭，你有什麼困惑或者想法，可以在留言區告訴我，咱明兒見~