是新朋友嗎?記得關註我哦~
疫情終將過去
夏天也要來臨
最近燕教授刷抖音,發現很多淘寶店主開始拍攝夏裝瞭
畫面中模特們的【小蠻腰】,【螞蟻腰】令燕教授羨慕不已。
令人羨慕的螞蟻腰
54dd57e17ff2e9ebec58fe559ccd86da
做夢都想擁有的
螞蟻腰
為什麼大傢都推崇小蠻腰?我想不僅是因為穿衣好看,打扮有范,還因為腰圍粗細是預測疾病風險的重要指標。
Fat
0
index
BMI(體質指數)
目前醫學上,仍然把身體質量指數(BMI,Body Mass Index)作為國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準。
f0eb78483c963c000f0462c499c956a41ffb112f7e7b9b3dad87e710cfe78bb7
但由於BMI隻涉及體重和身高兩個參數,而未將人作為一個整體進行綜合考慮,所以無法準確定義肥胖。比如兩個人,體重、身高都差不多,但一個人健壯,滿身是肌肉,身上的脂肪都是皮下脂肪,而另一個人不健壯,肚子大、內臟脂肪含量高,那麼這兩個BMI相同的人患糖尿病的風險就不一樣。
Check
w
waist
監·測·腰·維
亞洲人群普遍攜帶一種“節約基因”,這種基因會使多餘脂肪沉積在內臟,呈現腹型肥胖,也就是蘋果型身材,這類人的患各種代謝疾病風險大大增高。
中國對24萬人的匯總分析研究顯示,腰圍超標的人患各種疾病的風險,是腰圍正常的人的:
歐州也對35多人進行瞭一次跟蹤調查研究,發現
腰圍每粗5cm,死亡風險上升17%(男)和13%(女)
▲http://www.cvdrisk.com.cn/ASCVD/Eval
2019年發佈的《中國心血管病風險評估和管理指南》,也首次納入瞭”腰圍”這個風險預測變量。有需要的朋友,可以登錄這個網站評估一下。
所以,對於國人來講,監控腰圍十分有必要。
waist
I
index
腰·圍·粗·細·指·標
燕教授上面也提到瞭腹型肥胖會增加人體患各種疾病的風險,那麼腰圍粗細的衡量標準是多少呢?
在我國,男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm屬於腹型肥胖。從外形上看,腹型肥胖人群上身及下身的體型正常,唯獨肚子尤其突出。
如果你們的腰圍超過這兩個值、但還沒到腹型肥胖,稱為「中心型肥胖前期」。意思是:患病風險已經開始增加瞭,要重視瞭。
紅色部分,為男女生高腰圍界指,超過相應的數值嗎,患代謝疾病以及早死的風險將會增加
Meas
H
waist
如·何·測·量·腰·圍
很多人是繞肚臍一圈測量,這種方法也可以;但不夠準確,尤其是對肥胖的人來說。(肚子太大,肚臍眼位置下移) WHO推薦的測量方法是:被測者站立,雙腳分開25至30厘米,體重均勻分配。測量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點。將測量尺緊貼軟組織,但不能壓迫,測量值精確到0.1厘米。根據腰圍檢測肥胖癥,很少發生錯誤。
簡單的方法就是將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周,肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。
男性腰圍大於等於90厘米為肥胖,女性腰圍大於等於80厘米為肥胖。
美國國立衛生院NIH推薦的測量方法是:髂骨的最高點處,水平繞一圈。用這個方法測出來的數值跟用WHO的方法有差異,尤其是女性,差異比較大。但不要緊,不影響預測疾病風險。
至於買褲子的腰圍,可以參考國傢體育總局《2014年國民體質監測公報》的數據:30~34歲 男性平均腰圍 85.3cm4
0~44歲 男性平均腰圍 87.3cm
45~49歲 男性平均腰圍 88cm
30~34歲 女性平均腰圍 75.8cm
40~44歲 女性平均腰圍 79.1cm
45~49歲 女性平均腰圍 80.6cm
已婚人士,尤其是已婚男性,大半隻腳已經踏入肥胖界瞭。上有老小有小的年紀,為瞭自己和傢人,都該瘦瘦腰、減減肥瞭!
中华人民共和国行业标准 托儿所、幼儿园建筑设计规范 Code for design of nursery and kindergarten buildings JGJ 39-2016 ...